神马文学网养身怡神 教会你终极养生三宝
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 22:59:37
一、日常生活的“三点式”
日常生活中的“三点式”，是一门生活艺术，重视并掌握它，就能提高生活质量，有许多意想不到的收获。这“三点式”就是憨厚一点、粗放一点、幽默一点。
粗放 是与“食不厌精、行不兴动，衣必时尚”相对而言。在日常生活中，饭菜不能过于精细；出门行走，不能以车代步、四肢不勤。否则，对健康不利。在衣着方面，既要看到时尚的花开一时，也要注意经典的魅力常青，不能因为要追逐时尚而积成买衣癖，不思家政理财，将只穿一次的新衣服判定过时。粗放的要求，就是多吃粗粮，多动身子；粗布棉衣也能穿 得别有风味、别样休闲。
幽默 做人谋生不易，生活负担沉重，整天绷着面孔，因为有太多的疲惫，必须轻松一下。努力通过一些话语、语态、动作来幽一默，逗一乐，有益于身心健康、心态愉悦。
憨厚 不是傻帽，不是呆头呆脑，而是宽厚、仁慈、廉让，不计较得失。对生活中的许多小事，能容忍的就容忍，避免劳神伤心，坚持明哲保身。
相关专题： 生活保健 养生之道 保健常识
二、完美肌肤的三重角色
肌肤的三重角色，包括表皮层、真皮层和皮下组织。人们通常认为，关心表皮层就是护肤，或向真皮层补充营养，于是就往皮肤上涂抹各式样的霜膏或乳液，或进食广告中的某些美容 食品。
不可否定，皮肤的滋养、真皮层获得充分的营养，有利于胶原蛋白和弹性纤维的良好“对话”。但忽略了促进皮下组织健康、结实的健身锻炼活动，只重前面二重色“角色”，只能起 到治表的一时作用。要想让肌肤真正拥有紧密、挺实的健康造型，就要努力促使“三重角色”谐调，加强健美锻炼，从而造就平滑、润泽、美丽而富有弹性的健康肌肤。
三、健臀“三部曲”
随着年龄的增长，女性坐着的时间会越来越多，臀部肌肉就会萎缩。有一种锻炼方法，每天练一次，每节做一分钟，就能臀部肌肉保持弹性、丰腴。
1、蹲坐踢腿运动
直立，两脚分开，收腹，两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲（但臀不要低于 膝部）。迅速起身，一腿向体侧尽可能高踢，再下蹲做相同动作，踢另一条腿。
两腿交替进 行，做一分钟。
2、收臀运动
直立，两手叉腰。收紧臀部肌肉，一腿慢慢向后抬起（脚离地十几厘米），放下（脚不触地）。再后抬，反复做10次，换腿再做，复2次。
3、抬臀运动
仰卧地上，两臂平放体侧，双脚踏墙，使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面 数厘米，放下，反复30次。