神马文学网形意拳01
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 06:29:24
形意拳
形意拳
形意拳，又称行意拳、心意拳、心意六合拳，中国传统武术，与太极拳、八卦掌同属内家拳。形意拳刚中寓柔，动静分明，形意合一，打法多直行直进，与八卦之横走，太极之中定有显著之差别。
形意拳的动作整齐，简练清晰，身正步稳。以三体式为基本姿势，以五行拳（劈、蹦、钻、炮、横）和十二形拳(龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、鸟台、鹰、熊)为基本拳法，其桩法以三体式为基础。
山西一些地区有以“站丹田”、“六合式”为基本桩法的。其他单练套路有五行连环、杂式锤、八式拳、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上中下八手。对练套路有三手炮、五花炮、安身炮、九套环。器械练习以刀、枪、剑、棍为主，多以三合、六合、连环、三才等命名。
河南一带流行的形意拳多称为“心意拳”，拳法以十大形（龙、虎、鸡、鹰、蛇、马、猫、猴、鹞、燕）和四拳八式（头拳、挑领、鹰捉、粘手）为基本拳法。桩法有鸡腿桩、鹰熊桩。单练套路有龙虎斗、十形合一、上中下四把等。
各地流行的形意拳，除技术内容有所不同外，在风格上也各具特色。如河北一带的形意拳，拳势舒展，稳健扎实；山西流传的形意拳，拳势紧凑，劲力精巧；河南一带的心意拳，拳势勇猛，气势雄厚。
形意拳，手法以起钻落翻为主，步法以进、退、闪、转为主。经常练习形意拳，有助于发展人体力量、速度等身体素质。
形意拳主要特点是：
1.严谨 方法简单，节奏分明。每一个动作都要求四肢与躯干配合严谨，出拳时两肘护肋，两手护心。肘部不可向外张开。出脚迈步要裹胯护裆，屈膝扣足，步法要求敏捷而又稳定，旋转动作要求速度快并以腰为轴。
2.协调 处处贯串，上下整齐，充分表现出全身各部动作的协调一致。这样不仅使周身的骨骼、肌肉受到锻炼，同时也使中枢神经系统得到良好训练。
3.沉稳 刚柔相济，胸宽腹实，向下沉气。练习中注意沉肩坠肘与松腰，有助于达到上体宽舒，下肢稳定。既不松软漂浮，也不僵硬呆板，既灵活而又沉稳。
4.完整 从外形讲要头部、躯干和四肢动作和谐统一；从内部讲要意、气和力协调配合。有人总结为“六合”，所谓六合，即指的是心与意，意与气，气与力之内在的三合；和手与足，肘与膝，肩与胯之外形的三合，内外相合，谓之六合。无论是伸缩、纵横、起落、旋转都充分体现出内外相合，动静自如，完整不懈的特点。
摘自：
形意拳_互动百科形意拳_百度百科
人民体育出版社１９７８年８月版《武术运动小知识》
形意拳三体说
三体者，天，地，人三才之象也。天为上才，人为中才，地为下才。按人之身体示为上中下三体，即头，身，足。三体又各分为三节，而内外相合。头为稍节，在外为头，在内为泥丸是也。脊背为中节，在外为脊背，在内为心是也。腰为根节，在外为腰，在内为丹田是也。
摘自：形意拳三体说._拳理拳法_炎黄武术网
形意拳基本动作三体式
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五行拳
视频: 形意五行拳（劈拳）周瑞明演示-来源炎黄武术网
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视频: 形意五行拳（崩拳）周瑞明演示-来源炎黄武术网
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视频: 形意五行拳（钻拳）周瑞明演示-来源炎黄武术网
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视频: 形意五行拳（炮拳）周瑞明演示-来源炎黄武术网
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视频: 形意五行拳（横拳）周瑞明演示-来源炎黄武术网
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视频: 形意五行拳 李巧玲示范
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视频教学：
形意拳中五行拳之劈拳 李巧玲示范
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形意拳中五行拳之崩拳 李巧玲示范
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形意拳中五行拳之钻拳 李巧玲示范
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形意拳中五行拳之炮拳 李巧玲示范
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形意拳中五行拳之横拳 李巧玲示范
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十二形拳
视频: 形意拳(十二形拳) 李巧玲示范
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视频: 形意拳(十二形拳) 邸国勇讲解
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形意拳姿势八要
形意拳之姿势，其重要之点有八：一顶，二提，三扣，四圆，五抱，六垂，七横顺，八起落钻翻。横顺须知清，起落钻翻须分明。
顶者：头往上顶，舌尖顶上颚，手往外顶是也。
提者：会阴上提（腰要下塌），谷道内提（使阳气上升督脉）是也。
扣者：尾闾前扣，胸脯要扣（开胸顺气，使阴气下降任脉），手背要扣，脚面要往下扣是也。
圆者：脊背要圆，虎口要半圆，胳膊要月牙形，手腕外顶要月牙形，手先连弯月牙形是也。
抱者：丹田要抱，心意要抱，胳膊要抱是也。
垂者：气垂丹田，膀尖下垂，肘尖下垂是也。
横顺者：横者，起也。顺者，顺也。
起落钻翻者：起者，钻也。落者，翻也。起为横之始，钻为横之终。落为顺之始，翻为顺之终。手起而钻，手落而翻，足起而钻，足落而翻。起足去，落足打，起亦打，落亦打，勿论如何起落钻翻往来，总要肘不离肋，手不离心，此乃形意拳之所注意姿势也。
形意拳姿势八要_拳理拳法_炎黄武术网
形意拳教学（刘敬儒及其弟子孙汝贤讲解）
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形意拳
形意拳，又称行意拳、心意拳、心意六合拳，中国传统武术，与太极拳、八卦掌同属内家拳。形意拳刚中寓柔，动静分明，形意合一，打法多直行直进，与八卦之横走，太极之中定有显著之差别。
形意拳的动作整齐，简练清晰，身正步稳。以三体式为基本姿势，以五行拳（劈、蹦、钻、炮、横）和十二形拳(龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、鸟台、鹰、熊)为基本拳法，其桩法以三体式为基础。
山西一些地区有以“站丹田”、“六合式”为基本桩法的。其他单练套路有五行连环、杂式锤、八式拳、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上中下八手。对练套路有三手炮、五花炮、安身炮、九套环。器械练习以刀、枪、剑、棍为主，多以三合、六合、连环、三才等命名。
河南一带流行的形意拳多称为“心意拳”，拳法以十大形（龙、虎、鸡、鹰、蛇、马、猫、猴、鹞、燕）和四拳八式（头拳、挑领、鹰捉、粘手）为基本拳法。桩法有鸡腿桩、鹰熊桩。单练套路有龙虎斗、十形合一、上中下四把等。
各地流行的形意拳，除技术内容有所不同外，在风格上也各具特色。如河北一带的形意拳，拳势舒展，稳健扎实；山西流传的形意拳，拳势紧凑，劲力精巧；河南一带的心意拳，拳势勇猛，气势雄厚。
形意拳，手法以起钻落翻为主，步法以进、退、闪、转为主。经常练习形意拳，有助于发展人体力量、速度等身体素质。
形意拳主要特点是：
1.严谨 方法简单，节奏分明。每一个动作都要求四肢与躯干配合严谨，出拳时两肘护肋，两手护心。肘部不可向外张开。出脚迈步要裹胯护裆，屈膝扣足，步法要求敏捷而又稳定，旋转动作要求速度快并以腰为轴。
2.协调 处处贯串，上下整齐，充分表现出全身各部动作的协调一致。这样不仅使周身的骨骼、肌肉受到锻炼，同时也使中枢神经系统得到良好训练。
3.沉稳 刚柔相济，胸宽腹实，向下沉气。练习中注意沉肩坠肘与松腰，有助于达到上体宽舒，下肢稳定。既不松软漂浮，也不僵硬呆板，既灵活而又沉稳。
4.完整 从外形讲要头部、躯干和四肢动作和谐统一；从内部讲要意、气和力协调配合。有人总结为“六合”，所谓六合，即指的是心与意，意与气，气与力之内在的三合；和手与足，肘与膝，肩与胯之外形的三合，内外相合，谓之六合。无论是伸缩、纵横、起落、旋转都充分体现出内外相合，动静自如，完整不懈的特点。
摘自：
形意拳_互动百科形意拳_百度百科
人民体育出版社１９７８年８月版《武术运动小知识》
形意拳三体说
三体者，天，地，人三才之象也。天为上才，人为中才，地为下才。按人之身体示为上中下三体，即头，身，足。三体又各分为三节，而内外相合。头为稍节，在外为头，在内为泥丸是也。脊背为中节，在外为脊背，在内为心是也。腰为根节，在外为腰，在内为丹田是也。
摘自：形意拳三体说._拳理拳法_炎黄武术网
形意拳基本动作三体式
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五行拳
视频: 形意五行拳（劈拳）周瑞明演示-来源炎黄武术网
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视频: 形意五行拳（崩拳）周瑞明演示-来源炎黄武术网
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视频: 形意五行拳（钻拳）周瑞明演示-来源炎黄武术网
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视频: 形意五行拳（炮拳）周瑞明演示-来源炎黄武术网
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视频: 形意五行拳（横拳）周瑞明演示-来源炎黄武术网
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视频: 形意五行拳 李巧玲示范
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视频教学：
形意拳中五行拳之劈拳 李巧玲示范
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形意拳中五行拳之崩拳 李巧玲示范
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形意拳中五行拳之钻拳 李巧玲示范
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形意拳中五行拳之炮拳 李巧玲示范
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形意拳中五行拳之横拳 李巧玲示范
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十二形拳
视频: 形意拳(十二形拳) 李巧玲示范
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视频: 形意拳(十二形拳) 邸国勇讲解
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形意拳姿势八要
形意拳之姿势，其重要之点有八：一顶，二提，三扣，四圆，五抱，六垂，七横顺，八起落钻翻。横顺须知清，起落钻翻须分明。
顶者：头往上顶，舌尖顶上颚，手往外顶是也。
提者：会阴上提（腰要下塌），谷道内提（使阳气上升督脉）是也。
扣者：尾闾前扣，胸脯要扣（开胸顺气，使阴气下降任脉），手背要扣，脚面要往下扣是也。
圆者：脊背要圆，虎口要半圆，胳膊要月牙形，手腕外顶要月牙形，手先连弯月牙形是也。
抱者：丹田要抱，心意要抱，胳膊要抱是也。
垂者：气垂丹田，膀尖下垂，肘尖下垂是也。
横顺者：横者，起也。顺者，顺也。
起落钻翻者：起者，钻也。落者，翻也。起为横之始，钻为横之终。落为顺之始，翻为顺之终。手起而钻，手落而翻，足起而钻，足落而翻。起足去，落足打，起亦打，落亦打，勿论如何起落钻翻往来，总要肘不离肋，手不离心，此乃形意拳之所注意姿势也。
形意拳姿势八要_拳理拳法_炎黄武术网
形意拳教学（刘敬儒及其弟子孙汝贤讲解）
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