身心灵健康音乐系列-----心灵清汤

2008年07月22日 12：43载360DOC一滴水——lmh6729
身心灵健康音乐系列-心灵清汤

真正的健康是身體、心理和情緒都處於最佳的狀態
創造身心靈的整體健康──心靈清湯
食物的正常消化和吸收，是身心健康的基本保證。因此，健康的脾胃，是推動生命活動的關鍵。而壓力，可說是造成消化不良的主要因素。
一般我們在評估消化障礙時，最重要的是受壓力的程度。當我們遭受壓力時，自主神經系統的交感神經支配會勝過副交感神經；自主神經系統控制整個不自覺神經的活動，當交感神經系統刺激戰鬥反應，副交感神經系統則對消化的過程、修復、復健和再生負責。如果一個人處於壓力的狀態下，身體會把血液、能量自消化道錯開，集中到肌肉和腦部，來應付壓力。如此一來，身體自然就沒有多餘的能力消化食物，因而造成消化不良。因此，每天適時的調節自己的情緒與壓力，是解除消化不良的重要方法之一。
近年來，隨著科技的不斷發展，人們越來越認識到藥物副作用的危害性，同時普遍意識到「回歸自然」的重要性，並強調身、心、靈的整體自然醫療。因此當消化狀況出問題時，除了制酸劑、組織胺等成藥之外，人們更熱衷於用更自然的方式來幫助消化與解除壓力，這就是即將成為21世健康新潮流的「自然醫學(Natural Medicine)」。
--自然醫學與音樂治療--
隨著東西方文化交流的密切，全球醫學界正在進行一場革命，這場革命的最前線就是自然醫學。這一系統的重點是以自然無毒、無害的自然療法來預防疾病、治療病痛，同時維護健康。它所強調的是預防（強化人體自身的免疫力）就是最好的治療、相信人類的身體本身就有相當的自我治癒能力，並追求身、心、靈全面性的健康。
在這一波以自然療法、飲食、能量以及心理與心靈的醫療方法為主流的醫學革命中，音樂治療(Music Therapy)及聲音治療(Sound Therapy)已被歸為心理治療的重要療法。
在西方，古希臘作家泰格拉期(Pythagoras)、柏拉圖，聖經中年輕的大衛、印度的音樂，都有音樂治的經驗；在東方，中國醫學早有五音（角、徵、宮、商羽）通五臟（肝、心、脾、肺、腎）的醫療原理。不過，音樂在現代醫學的用途上，始於西元1896年。一位醫師發現，一個年輕人的大腦組織，經過各種不同音調聲波的刺激後，可以有效增加大腦細胞與周邊神經細胞的血液循環，進而使得大腦發育得更健全，同時，音波的刺激也可以促進心理健康的發展。
目前，音樂治療已被廣泛的運用在醫院、學校、公司團體、心理諮商計畫中；幫助解除壓力、降低血壓、減輕疼痛，促進情緒與心靈的平衡與提升。
--清湯的健康概念--
飲食，是人體生命活動中的主要物質來源。所以，人必需每天不斷的從外界攝取飲食以自養。但飲食不節，又是多種疾病的原因。過度飲食，首先造成的就是脾胃的負擔。在自然醫學中逐漸流行的生機飲食、斷食、素食等各種飲食養生方法，重點之一就是在於減輕腸胃負擔。
低脂、低鹽、高纖、無農藥的飲食，可以說是最新的健康趨勢。基本上，清淡飲食、定食定量、不要過餓或過飽，也是中醫日常進食養生的一般準則。醫書「養生鏡」中所提到的「飲食六宜」，就相當適合現代人參考：一是食宜早些，尤其晚餐，太晚進食，容易消化不良；二是食宜緩些，慢嚼細嚥，才會容易消化；三是食宜少些，不要因為貪多而過度飽脹；四是食宜淡些，不要過鹹、過甜、過苦、過酸、過辣，不要過度肥甘厚味；五是食宜暖些，過燙過冷都會傷胃；六是食宜軟些，少吃生硬的食物，以免傷到腸胃。如此一來，腸胃的負擔減少了，更可以有效的從日常的自然食物中，攝取養份，健身延年。
--音樂與清湯--
清湯，簡單的說，就是讓脾胃在零負擔的飲食中，得到健康的生命能量。
精研音樂療法多年的王旭東醫師，特別把中醫以清淡飲食養生的原理，融入「心靈清湯」的音樂創作中，同時結合放鬆脾胃的音律，增進脾胃健康。
醫書說：「脾好音樂，絲竹才聞，脾即磨矣。」可見我們的脾胃，是非常喜歡聽音樂的。柔美而符合脾胃頻率的音樂，不僅能放鬆心情，還能有效促進消化腺分泌增加，幫助消化。現代醫學實驗也證實，適宜的音樂確能引起胃腸蠕動，並促進消化腺分泌增加。在欣賞節奏徐緩，寧靜諧和的音樂時，可以使人的精神鬆弛，情緒穩定，副交感神經功能因而得到調整，表現出極佳的食欲和消化功能。
因此，王醫師特別依據中醫「脾屬土，在音為宮」的要點，在創作上，以「宮聲」特有的沉靜敦厚、莊重典雅等風格為基礎；同時結合了現代情緒心理學、聲音物理學、音樂治療學等；先以輕柔的古箏、琵琶為您營造一個無壓力的空間，再以大提琴、二胡等沉穩的音色，安撫、調和您的脾胃，讓脾胃在最平穩、舒適的情境中，回復健康能量。
您可以在飲食前聆聽，藉以放鬆心情；也可以在用餐時聆聽，藉以放慢進餐的步調，促進消化；還可以在用餐後聆聽，讓身心同步休息，幫助食物在音樂的調合下，更能被充份消化吸收。當然，您也可以只是放鬆呼吸，隨著音樂能量的流動，慢慢的感受音樂和脾胃間的能量共鳴，讓音樂能更深入脾胃之間，解除一切緊張壓力，使身心更健康。
關心脾胃，每天聽一聽這道清心、清脾胃的心靈清湯，讓您的脾胃更健康！
提醒您，健康音樂雖然可以增進身體健康，但不表示可以取代傳統的治療，適當的藥物、行為、飲食和運動，再加上音樂，才能成就身心靈的整體健康。
1 風清雲淡
2 飄香
3 無思
4 中氣流轉
5 真滋味
6 小憩
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