晨型人

• 1 定义
• 2 由来
• 3 好处
• 4 早起秘诀
• 5 流行趋势
• 6 名人
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• 1 定义
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• 4 早起秘诀
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是指那些坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人，他们为了在忙碌的生活工作中保留快乐，因而早起听音乐看书听广播。“晨型人”的概念来自日本，他们的口号是：你的未来，决战早晨！夜型社会已经逐渐迈向晨型社会！“晨型人”引申为一种时间管理新概念后，有人提出他们的时间管理是注重效率、运用密度与化零为整。“晨型人”的增加是社会健康化的一种表现。

晨型人-定义

晨型人，是指那些坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人，为了在忙碌的生活工作中保留快乐，因而早起，听音乐看书听广播的生活方式。“晨型人”的概念来自日本，日本“早起心身医学研究所”的所长税所弘，是“晨型人”观念的始作俑者。口号：你的未来，决战早晨！夜型社会已经逐渐迈向晨型社会！

晨型人-由来

税所弘的“晨型人”相关著作非常丰富：《晨型人的成功哲学》、《一百天内成为晨型人的方法》、《给晨型人的建议》、《晨型人的生活革命》等，超过10本以上。这些书籍不仅在日本大卖，在韩国也很受欢迎，甚至使韩国掀起了吃早饭运动。

税所弘强调早睡早起与人的身体健康与工作效率有绝对的关系。如果是熬夜后睡懒觉，或是连续熬夜之后大睡一天，都会对自律神经造成负面影响，导致判断力变弱、意志力不集中。都市人沉迷的“夜生活”只适合30岁以下的年轻人。因为：过度加班、应酬，猛吃宵夜与喝酒，疲惫不堪却硬撑着玩乐等，会一点一滴地损害自律神经系统、循环系统与呼吸系统。如此摧残身体，年轻的话还可以应付，身体也能适当自行修复，可一旦超过30岁，随着新陈代谢功能趋缓，修复功能减弱，就会导致疾病，例如肝病等。因此，迷恋夜生活的你如果已过30岁大限，还是赶紧改邪归正，向健康的“晨型人”看齐吧！ 

晨型人-好处

1. 早睡早起是最佳美容法，而且免费，不必擦一大堆保养品，气色自然好，而且皱纹会减少。
2. 会变瘦。因为生活正常，身体代谢正常，不必要的东西不会囤积在体内，包括脂肪；若配合晨间运动，效果更佳。
3. 减少感冒生病的机率，因为体内循环良好，抵抗力变强。
4. 早上有充分时间好好阅读，头脑清楚，吸收能力强。

“晨型人”的团体实在不少，网络上就有早起网、我晨网、巴布早起团等。巴布早起团在台湾非常出名，团员只有12名，要求每天清晨7点前起床，到主页签到，一个月3次缺到，就自动退团，然后补充候补团员。12名团员彼此并不熟悉，只在每天清晨点名时互相问候。

晨型人-早起秘诀

怎么样才能变成“晨型人”呢？
1. 早睡早起。起床时间每两个星期提早半小时，让身体的生理时钟逐渐习惯早起，最好能达到早上五点就起床。
2. 晚饭之后不要吃甜点，否则肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量，第二天早上起不来或没睡好。
3. 避免在晚间上网，以免因沉迷于游戏，或是跟网友聊得太开心，舍不得下线，造成熬夜的结果。就算下线了，头脑却因为活动太盛，难以入睡，反而失眠。
4. 对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。

晨型人-流行趋势

在日本，有一种叫做“晨型人”的新型族群正在迅速掀起风潮。和通常上班族所习惯的熬夜这种“夜型社会”生活形态相反，“晨型人”早睡早起，抓紧利用上班之前的时间学习，多是去补习班听课，下课以后直接去上班，从而努力为自己的人生开拓不同的可能性。有专家指出，“晨型人”的增加是社会健康化的一种表现。

愈来愈多上班族发现，午休时，往往忙得连吃饭的时间都没有，或是必须跟同事客户吃饭以维系人脉，根本没空做自己的事。晚上加班、应酬之后，拖着疲倦的身躯回家，还要照顾家人，洗澡后顶多看一下书或电视，就差不多该睡觉了。如果想利用下班时间充实自己，不是没时间就是没精力。何况在疲倦状态下，精神很难集中，学习效果也不好。如何才能腾出更多自己可有效支配的时间？此时，白领们在时间管理上的新战场，就开始向早晨延伸。引申为一种时间管理新概念后，相关人士提出：“晨型人”的时间管理是“注重效率”、“运用密度”与“化零为整”。例如，原本需要三小时才能做好的事，怎样才能够在一小时内完成；或是利用早上搭车的零碎时间，准备资格考试；或是运用移动设备，有效处理事情。

晨型人-名人

早起养身-曾国藩说：“早起为养生第一秘诀”，早起可以振奋精神。早起，成为曾氏祖辈几代的传统家风。在他的教导影响下，家中人人“黎明即起，洒扫庭除”。他手下的幕僚、将领无不效法，没有一个敢睡懒觉。

“早”字自励-鲁迅先生曾在课桌上用小刀刻下“早”字，心里暗暗地许下诺言：一定要坚持早起，不能上学迟到。

早起锻炼意志力-韩国总统李明博，曾在接受专访时表示，自己每天清晨4时半起床，运动一小时，阅读一小时，从不间断。这位种过田、当过建筑工人、市场清洁工、现代建设CEO的总统，习惯早起锻炼坚韧的意志力。

早起悟人生，找创意-名画家蒋勋，在花甲之年感慨：“每一个清晨，从黎明日出的微光看花，静坐在花前，像参悟生命的来日方长，是岁月的老花，是头发的花白，但是也是生命的灿烂之花。”蒋勋最黄金的工作时间一直是早上6时到9时。

早起名言-富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。”