情绪是健康的主人 - Qzone日志00

人生若遭遇失败会怎样呢？有些人会迷失自我，有些人从此一蹶不振，再也看不到生命的光明和希望，有些人甚至会家破人亡……，所以每个人总希望做常胜将军。怎样才能做到常胜呢？就是先学会做一个有智慧的人。要做一个有智慧的人，最重要的就是做好自我的情绪管理。情绪管理的七个方法禅修有助于身心清净内心清净是达到成功健康的第一步，而清净的心灵有助于产生稳定的情绪。当一个人可以做情绪的主人，在面对家庭、感情、生活、工作、事业的压力时，自然能游刃有余。怎样才能内心清净？就要透过禅修训练。禅修训练是一个慢慢走向身心清净的过程。举个简单的例子：我们从河流里装一桶水上来，观察水的变化，会发现从一开始很混浊，在没有外力移动的情况下，慢慢地会有很多细微的泥沙往下沉，三天后，泥沙会完全沉到水底，比水更轻的那一层，如小木棍之类的，会浮在水面上，而中间这一段则非常清澈，这就是一种禅修的清净象征。一旦水清澈透明后，只要放一点有颜色、有形体的东西进去，就会无所遁形地显现出来。如果水很浑浊，就算放了各种颜料进去都很难察觉，就像餐厅的馊水桶，即使倒一瓶墨水进去都不会显得脏，因为它本身已经浑浊不堪了。所以，当我们的内心不够清净，思绪纷乱，就分不清方向、是非不辨了。可能你觉得自己很有智慧，但是我觉得多数人的内心还是不够清净，尤其成年之后，面临家庭、感情、生活、工作、事业的压力，还有身体的疲劳等种种因素的困扰，人是非乱不可、非糊涂不可，甚至影响到身体健康。我们所经历的人生，很多人无法有智慧地理清头绪，尤其是在面对感情和家庭时。禅修的过程就是帮助我们看清这一切，帮助我们控制情绪，管理自我，让心灵清净，就像一桶浑水经历一场慢慢沉淀的过程。自我管理从认识自己做起情绪和行为的管理，称为 “自我管理”。在修行中，更重要的一点，就是认识自己。认识自己之后，我们才会有能力掌控自己，譬如知道自己脾气不好，生气时，就可以自我提示：“不要生气喔，生气可能会犯错。”人非圣贤，只要能管理好自己的情绪，至少比较不容易生病，也可以活得久一点。人的生命是有限期的，哪怕活得再好，也都有结束的时候，因此生命要活得有品质，就得先从管理自我做起。看穿事物的本质，好情绪自然而生同样一件事物，倘若我们只看到坏的一面，这些坏的事物就会既伤害别人，也伤害自己。如果你用平静的心，甚至加一点感恩的心，看待同样一件事物时，可能都变成是快乐的！甚至撞了车，你都会觉得： “我多么幸运啊！车子都撞坏了，可是我却毫发无伤！”甚至有人会想： “虽然我的腿撞断了，但是命还保着呢！腿断了可以治疗，但命没了就再也回不来！”所以我们只要怀着感恩的心，坏事也能变成好事，自己也会感觉活得很幸福。当我们看穿事情真正的本质之后，情绪也就自然产生新的状态，对事物的正反两面都能加以洞悉。例如看到孩子玩电脑，就不会无缘无故生气，因为我们看到了有利的一面，知道电脑对孩子的好处等等，只要提醒孩子不要玩太久，再给予正确的引导，一个可能造成亲子间感情破裂的伤害，也就消弭于无形了。所以，当我们理解事物的本质后，就会产生一种新的情绪，能够做出正确的判断。走出户外，汲取正面能量好心情是可以制造的，如果天天闷在家里不出门，又如何能快乐得起来呢？出门散散步，心情马上会不同。人到了大自然里，就能从大自然获得能量。比如自然的风，无论热冷，只要风一吹，就能把淤积在身上的气息都吹走；阳光一晒，便滋养了脑、心脏、皮肤，吸收了所需的能量和养分。我们的皮肤具有多种功能，除了触摸、感觉外，还能接受光和温度，以及未知的能量和信号，并不仅仅是一张皮而已。为什么我们接触自然、回归自然之后，心情会变得不一样呢？因为我们的能量被转化了，身体就像被彻底打扫了一番，顿时清爽许多。有时早晨起来，觉得屋里很闷，只要把窗户打开，让阳光和风吹进来，马上让人感到神清气爽，为什么呢？这就是自然的能量。所以常年闷在不透气的地方，东西一定会发霉，人的身心也是一样的道理。要懂得及时宣泄情绪有句成语叫 “泼妇骂街”，为什么却没有 “泼男骂街”呢？从我的观点来看，这是因为女性比男性更懂得发泄情绪。尤其有些女士到了更年期，更是爱唠叨，这是因为内分泌的因素，让她们每天都处在愤愤不平的状态中，看谁都不顺眼，只好用言语来排解，这也是另一种纾解的方式。心里若是有事情压抑着，不说出来就容易生病。女性和男性相比，女性就比较容易把心里的话说出来，有点头痛了就喊：“不行啦，要死了！”其实这么喊一喊、闹一闹，也是一种宣泄的好方法。这样的宣泄，是将心中各种不舒适的感觉发泄出来，如果也能将快乐跟别人分享，更是一件非常好的事，对我们的健康是有益的。不懂得宣泄情绪的人，因为能量都堵塞在体内，当然容易生病了。所以，我们要学会适度地宣泄情绪，给自己的情绪找一个出口，以免负面能量累积到无法负荷的程度，反而一发不可收拾。但是发泄时要注意场合，也要顾及别人的感受，适可而止，否则为了自己的健康和痛快，而对他人造成伤害，就是一种自私的行为了。随时给予提示和鼓励，才能摆脱低潮人最痛苦的是什么呢？就是当我们受到创伤时，没有人来帮助我们、给予我们支持的力量。小时候，父母还能给你一些支持和鼓励，告诉你该怎么做比较好；当你成年后，许多时候得靠自己，父母虽然是爱你的，但不一定有智慧能够根据你的现状给予最正确的答案。所以大家必须学会如何生活，如何调适自己。平时可以把一些人生的金玉良言，以及对自己受用的话写下来，贴在经常能看到的地方。比如说，可以贴在浴室的镜子上，这样早上洗脸刷牙时就可以看到；或者放在包包里，随时拿出来看一看，就像好朋友在给自己鼓励和提示一样。看起来短短的几个字，但在关键时刻，也许就能产生一种 “救命符”的作用，让自己不会钻牛角尖，更容易帮助我们摆脱一时的情绪低潮。学会放松，人生才会轻松二十多年前，青海有一位年轻女士来找我，她带着三、四岁的女儿，骑了两个小时的车子，当时正是日正当中，她满身大汗，十万火急地一见了我就说：“我必须要见你！”我说：“怎么了？这么急，发生什么大事了吗？”“唉，我太着急了，因为最近刚看完一本书，作者是个国外的大预言家，非常灵验，很多事情都被他预言中了。这本书当中写到，一九九六年到九八年左右，尤其是两千年的时候，世界会有大灾难，人类将要灭绝了！”我说：“这关你什么事呢？灭绝就灭绝吧，如果人都死光，你还在乎什么啊？”她说：“不是，我是一个大无畏的人，我是担心女儿，如果我死了，孩子就没人照顾了！”我说：“那么就带她一块去吧！”她说：“她这么活泼可爱，我怎么舍得呢？”我说：“既然这样，你就好好活着啊！”她说：“可是大家都要死了，我的命也保不住啊！”我说：“你听过有句成语叫『杞人忧天』吗？你在这儿担心这些有用吗？”我们所担忧的，大部分都是跟实际生活不太相关的事情。所以别太杞人忧天，应该珍惜当下这一刻，细细地去感受这份平静。要学会放松自己，例如禅修或到户外走走，在心理上，帮自己整理出一个新的思路；在生理上，则给自己一个放松和恢复的时间。每天都处于紧张的状态下，不仅容易生病，做事也不容易成功。所以需要放下心，就算天塌下来都不用害怕。心念决定情绪好坏谈到情绪，有人说：“我修行就不生气了。”修行的时候是不会生气，但平时当你遇到生气的事情时，也不会生气吗？这恐怕很难做到。到底怎样才能不生气呢？转个念，或者把事情看透，就不会生气了。例如我借钱给某人，但他不还我，有可能是他暂时没钱，可是心里又会很不平衡地想着：“明明看他赚了很多钱啊！”不如转个念：“就算他赚了很多钱，但是他的内心还是比我穷！我能借钱给他，就表示我很富有、很能干，和那些穷人相比，我真是天底下最富有的人了。”这样一想，自己就不生气了。或者可以这样想：“没关系，你继续用，还需要钱时就随时跟我借，在我的能力范围内一定会帮你。”这样自己也觉得很开心，对不对？所以，对事物的看法，也就是我们的观念，决定着我们的心情，影响着我们的健康，更决定着我们是否能够成为一个成功的人。转换看待事情的观点，转变生命的结果有些事情表面上看起来好像不是好事，但换个角度思考，也许可以做为一个提示作用，甚至因而改变你的生命。你的同事批评你：“你怎么又迟到了？耽误到工作，老板可是会生气的。”你一听，反而恼羞成怒：“你的资历比我浅，也比我年轻，凭什么管我呀？”但是一个有修养的人，听了会说：“小李，真的很谢谢你的提醒！”一个经常迟到的员工，可能很快就被炒鱿鱼了，所以我们的心应该保持在感恩和知足的状态，当同事提醒你时，你应该心存感激才对。因为对方提醒你，一定是有原因的，所以他才会说出来；否则这种不讨好的事，谁高兴做呀？所以你应该感激对方，不然轮到老板来提醒你的时候，就为时已晚了，可能是另外一种情况了：你马上就会面临没有工作、没有钱赚、没有饭吃的窘境！看似好的事情，要分清楚是真的好事还是“假的”好事；看似坏的事情，要分清楚是真的坏事还是“好的”坏事。有些事，表面上好像不是好事，令人难以接受，例如同事的善意提醒，听起来虽然刻薄尖酸，严重刺激了你，但却是在点醒我们，所以我们应该要感谢对方才对。更重要的是，你从中得到一次警示，保住了事业和家庭。情绪能够转换，生命结果就会不同。请记住，无论发生什么事，都应该去接受它、消化它，然后转化它，一定要牢记这三个步骤。
幸福人生语录
别太杞人忧天，要珍惜当下这一刻，细细地去感受这份平静，才是一个有智慧的人。