神马文学网早晨并不是最佳锻炼时机
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 09:17:55
早晨并不是最佳锻炼时机
气象环保专家的研究表明，早晨６点左右，空气中的有毒有害气体高出正常情况下的2～3倍。因为早晨大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，淤积和停留在接近地面层，即人们的呼吸带。这时候在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，受害程度就越严重。而如果有雾，情况会更糟，它往往溶解了一些地表可溶性的有害物质，如各种酸、碱、盐、胺、苯、酚、病原微生物等，吸入过多的上述有害物质，会诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等各种过敏性疾病。如此一来，非但达不到健身的目的，反而有损身体健康。
那么，什么时间的空气最洁净呢？科学研究表明，每天上午10点、下午3点左右，为两个最佳时期。如果这时候进行体育锻炼，不仅会得到休息，同时可以呼吸到高质量的新鲜空气，有利于身心健康。
二、早操不符合人的生理特点
从生理学角度讲，早晨也不是运动的最好时间，近年来，生理学家们发现，下午4点到晚上正常睡眠前，是运动的最佳时间。因为在这个时候人体内各器官和肌肉的温度最高，而且关节的灵活性也好。而当体温升高时，人就会产生强烈的运动欲望，在运动中会更自觉、更努力，从而收到更好的效果。同时发现，较高的体温对几乎所有的运动项目都是有益的。所以，近年来，越来越多的体育比赛的决赛，都安排在下午或晚上举行，原因之一就在于此。另外，早晨运动后，肾上腺素和去甲肾上腺素的激增，使心脏的负担大大增加。在早晨处于尚未完全清醒的情况下，心脏往往难以承受过度的刺激，所以有专家呼吁：早晨剧烈运动需防猝死。
气象环保专家的研究表明，早晨６点左右，空气中的有毒有害气体高出正常情况下的2～3倍。因为早晨大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，淤积和停留在接近地面层，即人们的呼吸带。这时候在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，受害程度就越严重。而如果有雾，情况会更糟，它往往溶解了一些地表可溶性的有害物质，如各种酸、碱、盐、胺、苯、酚、病原微生物等，吸入过多的上述有害物质，会诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等各种过敏性疾病。如此一来，非但达不到健身的目的，反而有损身体健康。
那么，什么时间的空气最洁净呢？科学研究表明，每天上午10点、下午3点左右，为两个最佳时期。如果这时候进行体育锻炼，不仅会得到休息，同时可以呼吸到高质量的新鲜空气，有利于身心健康。
二、早操不符合人的生理特点
从生理学角度讲，早晨也不是运动的最好时间，近年来，生理学家们发现，下午4点到晚上正常睡眠前，是运动的最佳时间。因为在这个时候人体内各器官和肌肉的温度最高，而且关节的灵活性也好。而当体温升高时，人就会产生强烈的运动欲望，在运动中会更自觉、更努力，从而收到更好的效果。同时发现，较高的体温对几乎所有的运动项目都是有益的。所以，近年来，越来越多的体育比赛的决赛，都安排在下午或晚上举行，原因之一就在于此。另外，早晨运动后，肾上腺素和去甲肾上腺素的激增，使心脏的负担大大增加。在早晨处于尚未完全清醒的情况下，心脏往往难以承受过度的刺激，所以有专家呼吁：早晨剧烈运动需防猝死。