健康一冬与暖气“和平共处”

　　暖气，在冬日里给人们带来了温暖和惬意，然而，大部分人却忽视了这惬意中可能隐藏的危险。“暖气病”带来的危害，小到嘴唇干裂、咽干声嘶、皮肤瘙痒、鼻出血等轻微症状，大到呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、心脑血管疾病等严重病症，无一不提醒我们，暖气既是“朋友”又是“敌人”，为了健康，一定要学会和它“和平共处”。

不少人中了暖气的招

       医院呼吸科门诊，候诊区早就座无虚席。“近些天呼吸科门诊量明显增多，这些病人多数都是患上了呼吸道感染。”该门诊专家说：最近天气本来就不是很冷，加上供暖，很多人家里不开窗换气，导致屋里空气干燥、质量又差。病人中，除鼻咽干燥、咳嗽声嘶的上呼吸道感染症状外，皮肤干、眼睛干涩、头晕眼花、烦躁不安等症状也很明显。

         供暖以来，因感冒咳嗽、嘴唇干燥、咽喉肿痛、口腔溃疡等症状就诊的人明显多了起来。而与呼吸道感染有关的肺心病、心功能不全等心内科疾病，以及慢阻肺、哮喘等呼吸科疾病也出现了一个发作的小高峰。

      “来暖气后室温过高，空气流通不好，造成室内干燥、闷热，是引发“暖气病”的重要原因。”据陕西省皮肤性病防治所皮肤科专家介绍，长时间待在这样的环境里，很可能引起一系列皮肤黏膜“干燥”症状，进而影响人体免疫功能、造成抵抗力下降。

人体五大部位最易“受伤”

        造成“暖气病”的最大原因在于人体水分丢失。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600—700毫升，经呼吸道300—400毫升。来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着“遭殃”。

        呼吸系统 嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。如果及时补水，这些症状能得到缓解，但如持续时间太长，易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。研究表明，当空气湿度低于40%时，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。

        心血管系统 心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。“屋里暖气过热，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

        泌尿系统 来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，可要小心，你的尿量会越来越少。正常人尿量应在每天1500—2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

        皮肤 冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。

        眼睛 冬季户外风干物燥，如果回到室内又因温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。眼结膜干燥也极易增加患“红眼病”的风险。

怎样才能减少患上“暖气病”的几率？专家们为大家支了以下几招。

        室温不超过22摄氏度 冬天室温不宜过高，18—22摄氏度最适宜。一方面可避免室内外温差过大，另一方面也避免室内太干。冬天室温稍微低点对健康更有利，有研究表明，室温在15—20摄氏度时，脑力工作者的工作效率最高。

        暖气片上放盆水 用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则易滋生病菌，引发呼吸道感染。要想让水迅速蒸发，最好办法是加大水和空气接触的面积，如用拖把多拖几次地。

        每天通风半小时 冬季户外活动减少，更要适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。

       多吃韭菜胡萝卜 每天要保证2000毫升的饮水量，还要多吃新鲜的水果蔬菜。皮肤较干的人，可多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、动物肝脏等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一两次即可，且水温不要太高，尽量不用肥皂，洗澡后应涂抹甘油、白凡士林等油脂较多的护肤品。

         眼干眨眼 工作间隙，先远眺2分钟，然后做1分钟眨眼运动，60次左右即可，最后闭目休息2分钟。

        口干吞津 每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3—4次。津液主要有滋润、濡养的作用，有益于保持口咽部的湿润，但不要舔嘴唇，因为唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇会越舔越干。

        手干搓手 双手皮肤干燥的人可两手抱拳，从虎口接合、捏紧，再转动双手，直到两手感到暖烘烘的，能促进血液循环和新陈代谢。