神马文学网养生要顺应天地
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 08:20:32
主讲人：河南中医学院 王国斌教授 □记者 杨振东 实习生 周小平 要讲养生,首先还得让自己保持一种健康的状态，健康是养生的前提，而养生是对健康更深入的理解和追求。想冲破亚健康真正达到健康，养生还要顺应天地。 抓住黄金期 四季养生有规律 一年四季能抓住生活起居的规律就等于抓住了通往健康的航线。具体应该做到的是春季的时候要夜卧早起；夏季的时候，要晚卧早起；秋季的时候，要做到早卧早起；冬季的时候，要做到早卧晚起。而运动的时间和方式可以根据自己的身体状况自由选择，不过也有一个规律：春宜早、夏宜晚，秋宜强、冬黄昏。用药的时候也应注意避免药物性质与气候性质的相同。气候特点对人体的生理有着必然的联系和影响。使用药物时一定要遵循因时用药原则，如春夏两季气候由温渐热，阳气升发，即使外感寒邪，也不宜用辛温发散的药物，否则“不远热而热至，热至则身热，痈疽疮疡之病生矣”。可见用药违背时机，必然加重病情，后果严重。 巧用小妙方 女性缺血有保障 ★阿胶散：阿胶6g，蛤粉适量，黄酒50m1。研细末以黄酒对温开水送服。用于经行后期。 ★当归生姜羊肉汤：当归60~80g，生姜15g，羊肉1000g，植物油、细盐、黄酒、干橘皮。弃当归吃肉喝汤。对血虚身寒、腹痛连胁食之甚效。还有一些专门补血的中药如阿胶、枸杞、何首乌等。阿胶是补血滋阴养生佳品，抗衰老，促进血红蛋白形成，促钙吸收。枸杞久服可以延缓衰老。能有效抑制脂肪在肝细胞内的沉积，改善肝脏功能，改善心肌缺血状态和动脉硬化程度，降低血压，调节人体免疫功能。何首乌含磷脂酰胆碱、淀粉、粗纤维等，能降低胆固醇，缓解动脉硬化。 要说难 长寿延年也不难 常食五行草，长寿又防老。要想成为世纪老人其实并不难，研究证实，人类寿命达到200岁的可能途径便是核酸疗法，人体衰老的原因基本上是因核酸不足引起的，核酸是比维生素更重要的营养剂，但是大量的核酸会使肾脏中尿酸过多而形成结石或痛风。在桂花、花粉、鱼龟鳖等食物中含有丰富的核酸。 在《开宝本草》中就有马齿苋能延年益寿之功效的文字记载。具体的食用方法：马齿苋籽研末与糙米、葱、豆豉煮粥，当早餐，日日服。又有人云：九月桂花香十里，岁至上寿无终时。主要促长寿的食品有：桂花糕、桂花茶、桂花鱼。桂花茶制法:桂花6g、绿茶6g放入茶杯中，开水冲泡即可。桂花鲈鱼制法:鲜桂花30g、鲈鱼500g，将净肉剁细，置盘内上笼蒸熟，吃时撒上银桂花，可谓“东南佳味”。有这样既美味又简单的长寿方法，您有时间不妨尝试一下。