神马文学网改善情绪的正念疗法:让这种训练成为你生活的根基
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 02:26:33
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抑郁令人痛苦。它是夜晚夺走你安眠的那条黑色恶狗，是让你始终无法入睡的那个诡谲念头。它是白日里只有你才能看得见的魔鬼，是那片只会笼罩在你头顶的阴云。
翻开这本书的你，恐怕很清楚上述的这些比喻并不夸张。任何患过抑郁症的人都明白，它会带来令人疲惫不堪的焦虑，过度的自我责备，以及空虚的绝望感。它会让你变得绝望、倦怠，为那永远都得不到的快乐而悲伤和失望，最终陷入心理枯竭的深渊。
《改善情绪的正念疗法》 作品相关
抑郁令人痛苦。它是夜晚夺走你安眠的那条黑色恶狗，是让你始终无法入睡的那个诡谲念头。它是白日里只有你才能看得见的魔鬼，是那片只会笼罩在你头顶的阴云。翻开这本书的你，恐怕很清楚上述的这些比喻并不夸张。任何患过抑郁症的人都明白，它会带来令人疲惫不堪的焦虑，过度的自我责备，以及空虚的绝望感。它会让你变得绝望、倦怠，为那永远都得不到的快乐而悲伤和失望，最终陷入心理枯竭的深渊。
- 编辑推荐
- 内容简介
- 长期的抑郁让人枯竭(1)
- 长期的抑郁让人枯竭(2)
- 如何使用本书
《改善情绪的正念疗法》 第一部分（１）
对于大多数人来说，抑郁是对生活中的灾难或者逆境的一种反应。当我们感到被周围所抛弃，当我们丧失了重要的东西，被羞辱、打击的时候，抑郁便悄然而至。
- 抑郁悄然而至
- 烦恼总是挥之不去(1)
- 烦恼总是挥之不去(2)
- 烦恼总是挥之不去(3)
- 觉察是一种治疗方式(1)
- 觉察是一种治疗方式(2)
- 觉察是一种治疗方式(3)
- 觉察是一种治疗方式(4)
- 觉察是一种治疗方式(5)
- 觉察是一种治疗方式(6)
- 觉察是一种治疗方式(7)
- 觉察是一种治疗方式(8)
- 觉察是一种治疗方式(9)
《改善情绪的正念疗法》 第一部分（２）
一位知名的旅行作家被邀请去参加一个地位显赫的日本家庭的宴会。这位主人邀请了很多的客人，并告诉他说，当晚有很重要的事情要宣布。宴会上有一道菜肴是河豚肉，这在日本是极其精致的食物，因为河豚肉具有毒素，只有技艺精湛的厨师才能将毒素完全剔除。因此，提供这种鱼肉作为菜肴实在是非常盛情的款待。
- 体会每一口的滋味
- 保持觉察状态(1)
- 保持觉察状态(2)
- 活在当下
- 别把短暂的想法当真
- 正念训练需要意志力
- 觉察的清新空气
- 觉察的入口
- 训练气定神闲(1)
- 训练气定神闲(2)
- 意志什么时候优于强制力
- 正念式呼吸
- 意料之外的宁静
- 应对思维的游离
- 由发现到期待