有效收腹绝招 助OL告别小肚腩
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 11:38:09
有效收腹绝招 助OL告别小肚腩
[健康导读]办公室白领每天要坐8个小时以上,缺乏一定的运动,小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题,舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族,他建议了如下方法:
●两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,上体随之挺胸提腰,深吸一口气,使肩、背、腰部肌肉拉长,静止状态坚持3-5秒,然后上体慢慢直立再呼气。
●身体直坐,两腿伸直向前抬起,坚持3-5秒,然后弯曲膝盖至胸前,如此循环,一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量,操作时切忌屏气,要保持顺畅有节奏的呼吸。
●利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角,然后,双臂屈肘使身体下降,全身的重量压在双臂上,再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起,连续撑15-20次。
有效收腹绝招 助OL告别小肚腩
夏末减“腹”运动 6招告别小肚腩
10绝招紧急收腹 秀出小肚腩
10绝招紧急收腹 秀出小肚腩
告别小肚腩局部减肥操
瑜伽治便秘告别小肚腩(图文
瑜伽治便秘告别小肚腩
16种排毒食物告别小肚腩
SOHU推荐:【减脂十分钟 OL瘦腹4高招 简易瘦身,告别小“腹”婆】
10绝招紧急收腹 让你今夏秀出小肚腩
10绝招紧急收腹 让你今夏秀出小肚腩
10绝招紧急收腹 让你今夏秀出小肚腩
轻松告别小腹婆:李静治理小肚腩秘方
16大最强排毒食材 告别小肚腩
很有效的小绝招
告别草莓鼻有效去除黑头的五大绝招
甩掉赘肉 告别“肚腩肉”
瑜伽治便秘告别小肚腩(图文)『简单效果好』_
16种排毒食物告别小肚腩 - 美食天下 > 饮食健康
简单瑜伽动作 让你告别小肚腩 - 女性健康 - 健康 - ELLE中国 - ELLE Ch...
7水果助你减掉小肚腩
7种水果助减掉小肚腩
便秘很有效的小绝招-1
便秘很有效的小绝招1