神马文学网6秒放轻松
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6秒放轻松
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“微笑，呼吸，慢慢来。” ——提克.纳特.哈恩
编辑注：此贴为转帖，作者为来自如何对抗苦和累网站的精神病学家——萨拉。
你是否有这么一天，想要停下一分钟来喘口气，搁置一下思考的问题，放松一会，但似乎却无法实现？有一天你是不是感觉自己像大家眼中忙碌的蜜蜂一样，根本没有时间享受自己停留的花朵所散发的香气？
里欧已经给了我们一些很妙的方子来放松自身，简化生活，让日常节奏不要太快，但是你可能仍然觉得把这些建议付诸于实践总是很复杂的。或者，也许对你而言，有时日子过得很顺，但总有一些时候——或是经常——让你觉得想休息是不太可能的事。
在这些日子里，要放松根本不用花一个晚上，一个钟头，甚至是15分钟，你有6秒钟的空余时间吗？
是的，完全可以…6秒钟。一段可以让你做一次放松呼吸的时间。2秒从鼻子吸气，4秒从嘴巴呼出。现在，我想让你花12秒做一个实验。在这句话结束之后，练习这个放松呼吸…2秒吸入，然后4秒呼出。
对了，这句话结束后再来一次。
哪怕是极短的时间——6秒钟——都可以帮助你的身体和思维放松，让你心跳稳定，驱除部分压力。
现在你如何才能学会这种放松呼吸法来帮助自己度过最忙碌的时间？答案是在白天配套放松呼吸法重复做一种运动。举个例子，比方说你是一个秘书。每当你的电话响起时，接之前先做一次深呼吸。（6秒钟还没电话铃再次响起的时间长，所以根本没有人会注意你花时间做了准备。）
这还有一些其他例子，有关进行呼吸调整的，你可以想到用“BREATHE”这个单词：
B: 如果你是一名博客写手，每当你写博后点击“保存”时，做一次深呼吸。
R: 如果你要预定一个航班，每当定飞往东部的飞机时，做一次深呼吸。
E: 如果你是一名工程师，每当你使用计算器时，做一次深呼吸。
A:如果你是一名会计，每当你看到以6结尾的数字时，做一次深呼吸。
T: 如果你是一名教师，每当校园的铃声响起时，做一次深呼吸。
H: 如果你是一名高速路收费站管理员，每当看到一辆白色汽车经过你的通道时，做一次深呼吸。
E: 如果你是一个编辑，每当你更正一个逗号时，做一次深呼吸。
现在是到发挥你创造力的时候了。请填写下面的空格，然后在注释栏里分享下你是如何让放松呼吸融入生活中的？
我是一个_________________，所以每次我_________________的时候，我都会深呼吸。
你愿意今天就尝试下这个练习吗？记住，哪怕是忙碌的蜜蜂也会休息。美国蜜蜂日志网上这么说过。如果他们能做到，那么你也能！
如何对抗苦和累，网站由一名精神病学家主办，其精通对长期持续的辛劳症状治疗，经常撰写关于呼吸，放松和减压方面的文章。
翻译： genius0721 童生