对女人最好的11种食物

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 22:15:28

对女人最好的11种食物

1.茶叶防辐射：茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性；它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化.

2.醋增强皮肤活力：醋的pH值（溶液酸碱性程度数值）为1.5—2.0,很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8,有调节肠胃的功能.日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化，预防各种老年疾病.用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用.

3.番茄延缓衰老：营养学家研究显示,每人每天食用50克—100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要.番茄生吃能补充维生素C.煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用.

4.黄豆调理雌激素：黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源.它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处.

5.姜减少色素沉淀：姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等.姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑.

6.红酒提升气色：红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分.酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞.手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,让整个人的气色好起来.对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性.
7米饭防止肌肤干燥：米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着.大米也是B族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物.米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用.

8.菌类调节免疫系统：高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效.蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生.

9.葡萄抗氧化：葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮.类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基.不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益.葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星. 10土豆是减肥佳品：土豆低热量且脂肪含量极低,易产生饱腹感,作为主食食用是女人最好的减肥食物.土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等,在人的机体抗衰老过程中能发挥功效.其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最.
11.燕麦减少脂肪：燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍.燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减去体内多余的脂肪.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,能延缓衰老,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效.(李浩槟修)

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