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【调经养血食疗方】①乌骨鸡、当归、黄芪、茯苓，煮熟去药渣加调味品②羊肉，当归、生地、干姜，羊肉切块放入药料、酱油、糖、黄酒等烧烂③老母鸡洗净切块，同艾叶煮汤④黄酒倒入瓷瓶中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟⑤羊腿肉、枸杞加葱姜料酒翻炒后加清汤，烧开后文火煮

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【女性防寒小窍门】1.每日喝2千—3千毫升白开水2.日照充足时进行户外活动3.早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等5.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时6.喝红茶可抗寒7.早晨喝热粥，如小米粥。

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【瘦身6种魔力食物】1.海苔，维生素的集合体2.香蕉，可用来当正餐吃3.红豆，所含纤维素对瘦身有百分百的效果4.葡萄柚，新陈代谢更顺畅5.芹菜，补钙有助于美体塑身6.魔芋，使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止脂肪堆积

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【8类食物吃出好心情 】①多酚：巧克力、茶叶、大豆和红酒；②叶酸：菠菜、生菜、油菜、香蕉和肝脏；③Ω-3脂肪酸：鲢鱼、金枪鱼等；④糖分：蜂蜜、水果；⑤维生素B6：肉类、芝麻酱；⑥钙：奶制品；⑦色氨酸：海蟹、豆腐皮、黑芝麻等；⑧γ-氨基丁酸：黄芪。

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【不同的情况，不一样的食疗滋补】“今年冬令补，明年壮如虎”。哪道冬日滋补菜适合你呢？①怕冷：韭菜炒核桃仁，可喝枸杞红茶；②贫血：红糖大枣荷包蛋，可喝红糖枣茶；③乏力：乌鸡汤，喝桂圆红枣茶；④火大：蜂蜜银耳蒸百合，喝菊花茶。

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涮火锅依体质选配菜：天气越来越冷了，涮火锅成了很多人的最爱。根据自己的体质来选菜才最健康。1.瘦弱者可以多选羊肉羊腰羊肚；2.高血脂、高血压别选内脏；3.身体瘦弱的人宜配合土豆藕山药红薯等淀粉类食材；4.身体强健的人宜点萝卜生菜

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【慢性咽炎茶疗方】专家推荐“玄参蝴蝶饮”，每天泡一壶可保养咽喉、防治慢性咽炎：玄参、木蝴蝶、麦冬各10克，薄荷少许，放在茶壶里煮，经常饮用。老人要少放薄荷；女性可加入红花、当归各10克，可以活血、通络、养颜

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【冬天来了，跟大家分享几个护嗓秘方】①木蝴蝶+麦冬+胖大海，适用于慢性咽炎、大便干燥②木蝴蝶+麦冬+金银花，适用于慢性咽炎、干咳烦热③甘草+桔梗+金银花，适用于慢性咽炎急性发作④木蝴蝶+党参+罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑变小。

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【五种食物多吃，会让人变丑】1，蛋糕，含有过多的饱和脂肪会让人超重肥胖；2，泡菜所含的亚硝酸盐会导致人体早衰；3，炸海鲜含有较多的过氧脂质，会加速衰老；4海带含有大量的碘，摄碘过量会造成皮肤黑色素沉积严重；5，橘子含有的大量胡萝卜素会导致皮肤发黄。

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【5种臭味食物,其实对女性很有益】1.榴莲，能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水2.大蒜，亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑3.香菜，预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃4.芥末，增强面部气血运行，使脸色红润5.香椿，可以助孕，健脾开胃，增加食欲。

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【不同的味道，大大的疗效 】1．香蕉、绿苹果或柠檬 味：抑制食欲助减肥。2．橙子或薰衣草味：平静情绪。3．迷迭香：有助学习新东西。4．薰衣草或薄荷味：缓解头痛。5．香精油：可缓解经痛。6．婴儿爽身 粉：提升性欲。7．粉红葡萄柚味：感觉更年轻。8．薄荷油：健身更有劲。9．薰衣草：缓解失眠使睡眠更香甜。

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【女人一生受用的6种米】 1、粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津. 2、糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风 3、黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容4、糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等 5、薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒 6、小米最养胃，益肾气,清虚热利小便

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【晚上9点泡脚最补肾】在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。此时是肾经气血比较衰弱的时辰。水温以40℃左右为宜，时间以半小时左右为宜。泡脚的容器最好用木盆，可放一些利于活血的丹参、当归，或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花以降火清热

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@明远3@淘宝美食

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【九种食物改善失眠】1.香蕉:放松肌肉促睡眠；2.温牛奶:有利于解除疲劳并入睡；3.食醋:兑入温开水中慢服；4.全麦面包,搭配茶和蜂蜜；5.燕麦:安抚和恢复神经；6.莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用；7.莲子:服用糖水煮莲子；8.大枣:加水适量煮食；9.小米:将小米加水煮粥食用。

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【女孩们的护肤秘籍】1、萝卜汁祛斑。脸上有雀斑，可用小红萝卜汁加牛奶涂在脸上过夜，次日洗掉，坚持做雀斑会逐渐消除。2、酸奶和蜂蜜保湿。将同量的酸奶和蜂蜜混合在一起，薄薄地敷一层，15分钟后用清水洗净。 3、醋与甘油嫩肤。将醋与甘油以5:1的比例，混合涂抹面部，每日坚持，皮肤就会变得细嫩。

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【常吃这12种食物有利于提高记忆力】1、 牛奶。2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆。3、鱼类。4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育。5、花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老。6、小米。7、玉米。鲜玉米具有健脑作用。8、黄花菜。9、辣椒。10、菠菜11、橘子(柠檬或柚子)12、菠萝

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【水果餐减肥四大误区】①单吃水果，难以满足人体所需各种物质，长期会对分泌、消化系统产生不利影响。②苹果餐容易反弹。食用过多苹果会有损心肾健康。③菠萝排毒餐不能空腹吃。菠萝种含有丰富维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。丰富的膳食纤维可帮助清除体内垃圾。但胃空时，菠萝中的波罗素会伤胃。

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【美容小技巧，很简单更有效 】1. 草莓亮白牙齿；2. 牙膏治疗疱疹；3. 菠萝汁洁面；4. 冰牛奶舒缓灼伤；5. 消毒药片洁甲；6. 柠檬汁恢复肤色；7. 橄榄油婴儿油卸唇妆；8. 阿司匹林去痘；9. 柠檬汁护发；10. 粗盐去黑头；11. 眼霜消丘疹；12. 阿司匹林去头屑；13. 花草茶增亮发色；14. 苹果酒护色

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【早餐喝什么最有营养？ 】1 豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人。2 纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错。3 早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。4 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。5 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。注意：早餐不要喝冰的，伤身。