老年人睡眠5忌 - 保健养生
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 12:32:06
老年人睡眠5忌
人到老年,睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念,充足高效的睡眠,对老年人的健康更为重要。老年人每天至少应该睡上6个小时。在睡前的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳:一忌临睡前吃东西 人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。
二忌睡前用脑过度 晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
三忌睡前情绪激动 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
四忌睡前说话 因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
五忌睡前饮浓茶、喝咖啡 浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
老年人睡眠5忌 - 保健养生
老年人养生保健常识
老年人养生保健常识
关于老年人养生保健
关于老年人养生保健
老年人睡眠十忌
睡眠养生保健之道***
养生篇12睡眠保健
老年人养生保健常识 - www.maino.cn
秋冬季节老年人应如何养生保健
秋冬季节老年人应如何养生保健
老年人保健
老年人保健
老年人保健
老年人养生宜与忌
老年人冬季养生七忌
老年人冬季养生七忌
胡维勤老年保健-老年睡眠养生保健十大禁忌
老年人如何保健?-胡维勤教您老年健康养生先养心
老年人养生保健必备(北大教授健康讲座)
睡眠保健与文圣拳养生运动疗法_宝
防病养生睡眠,睡前的保健方法
五种改善睡眠的养生保健方法
老年人,如何保证充足睡眠?