冬季养生注意温补 中午小憩15分钟可养心

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 13:21:58
中午小憩15分钟可养心

　　据北京中医药大学东方医院心内科赵毅医师介绍，冬季保证“子午觉”对于工作压力较大的白领们非常重要。子时是指晚11 点至凌晨1点，从中医理论来讲，这个时间段是“肝经循行时间”，如果肝功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状，所以白领们一定 要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的；而子时是“心经循行的时间”，如心功能失调会出现“胸闷胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘”等症状，所 以白领们每天中午都应该抽出15分钟时间小憩，达到养心的目的。

　　冬季饮食注意适度温补

　　东方医院亚健康科杨婷认为，对于企业白领都亚健康高危人群来说，冬季饮食一定要注意少吃咸味的东西，增加苦味的东西以养心。多吃营养丰富、热量 较高的食物御寒，进行适当的温补：比如多食羊肉、牛肉、海参、狗肉、鹿肉、乌鸡、栗子、薯蓣、山药、黑米、黑豆、红豆等；也可通过药膳来调理身体，比如当 归生姜炖羊肉、人参枸杞乌鸡汤、黄芪炖鸡等都可以起到温补的作用；在果蔬方面，可适当多选择苹果、柑桔、香蕉、秋梨、柿子等水果。但赵毅医师也提醒白领 们，温补也应该注意适度，如果冬季过食辛温的食品，会导致体内阴液相对不足，出现“皮肤干燥、口干、乏力”等表现，这就是体内阴阳失调，阳盛阴衰了，需要 调整饮食习惯，注意“冬季养内阴”。

.corrTxt_01{border-top:1px dashed #C8D8F2;width:95%; margin:8px auto 2px auto;font-size:14px;}.corrTxt_01 h3{font-weight:bold;padding:5px 0 0 3px;line-height:25px;margin:0;}.corrTxt_01 ul{padding:0 0 20px 18px;}.corrTxt_01 ul li{font-size:14px;line-height:164.28%;}.corrTxt_01 a {color:#009; text-decoration:none;font-size:14px;}.corrTxt_01 a:visited {color:#800080; text-decoration:none;}.corrTxt_01 a:hover {color:#c00; text-decoration:underline;}.corrTxt_01 a:active {color:#c00; text-decoration:underline;}
冬季养生注意温补 中午小憩15分钟可养心 冬季养生注意温补 中午小憩15分钟可养心 冬季养生注意温补 中午小憩15分钟可养心 冬季养生注意温补 中午小憩15分钟可养心 冬季养生中午小憩15分钟养心 孕妇冬季要注意“三补” 冬季养生注意十“点” 冬季养生注意十“点” 冬季养生：注意十“点” 冬季养生适当“藏”与“补” 冬季养生：藏补要有别 冬季养生祛病的“藏”与“补” 男人冬季养生宜“阴阳双补 【四季养生】冬季养生注意十“点” 补可养生,“泄”亦养生 女性冬季饮食健康养生保健注意 健康指南：冬季养生10“点”注意 转载：几款滋阴补阳的冬季养生粥 冬季养生的“藏”与“补”（图） 冬季养生的“藏”与“补”（图） 三伏天要晚睡早起 中午补一觉 药膳,冬季温补药膳大盘点 冬季食羊肉萝卜温补强身 3分钟法则可养生长寿