早上运动好还是晚上运动好
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 22:28:33
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王大姐问张医生:“有人说早晨运动不好尤其在太阳出来前运动更不好。”
张医生说:“运动肯定比不运动好。为什么晨运就不好呢?”
王大姐说:“报纸上说,经过一夜的时间,污染物在空气中的堆积比较多,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后,这些污染物在空气中进行一定的稀释分解,空气质量就会相对好些,所以,太阳出来之前进行晨练是不太适合的。你是医生,你说这个有没有道理呢?”
张医生说:“我前阵子看到美国研究人员的一项研究报告。报告说,要预防冠心病、糖尿病和减肥,就要降血脂。要降血脂每天就要做有氧运动至少30分钟,可连续运动,也可间歇运动:即每次运动10分钟,共3次,两次之间休息20分钟。实验时所有研究对象都进食高脂餐。在进食高脂餐前、后的不同时间抽血检查血脂水平。他们发现在进食高脂餐前12小时进行运动,血脂水平下降最多,而且间歇运动比连续运动的效果更好。他们认为究竟早上运动好还是晚上运动好,取决于进食大餐的时间。早上进食大餐,晚上运动效果最好,晚上进食大餐,则早上运动获益最大。王大姐我想你是晚上吃大餐的,所以,早上运动对你最好。如果你中午吃大餐,我不知道你会不会半夜爬起来运动。”
王大姐笑骂着说:“神经病,睡眠不比运动更重要?”
王大姐问张医生:“有人说早晨运动不好尤其在太阳出来前运动更不好。”
张医生说:“运动肯定比不运动好。为什么晨运就不好呢?”
王大姐说:“报纸上说,经过一夜的时间,污染物在空气中的堆积比较多,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后,这些污染物在空气中进行一定的稀释分解,空气质量就会相对好些,所以,太阳出来之前进行晨练是不太适合的。你是医生,你说这个有没有道理呢?”
张医生说:“我前阵子看到美国研究人员的一项研究报告。报告说,要预防冠心病、糖尿病和减肥,就要降血脂。要降血脂每天就要做有氧运动至少30分钟,可连续运动,也可间歇运动:即每次运动10分钟,共3次,两次之间休息20分钟。实验时所有研究对象都进食高脂餐。在进食高脂餐前、后的不同时间抽血检查血脂水平。他们发现在进食高脂餐前12小时进行运动,血脂水平下降最多,而且间歇运动比连续运动的效果更好。他们认为究竟早上运动好还是晚上运动好,取决于进食大餐的时间。早上进食大餐,晚上运动效果最好,晚上进食大餐,则早上运动获益最大。王大姐我想你是晚上吃大餐的,所以,早上运动对你最好。如果你中午吃大餐,我不知道你会不会半夜爬起来运动。”
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