神马文学网室内减肥运动 冬季瘦身好方法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 02:38:38
《室内减肥运动 冬季瘦身好方法》
减肥 室内减肥
导读：冬天天气冷，专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗？ 其实在家，只要简单的运动就也可以消耗积累的热量，让你轻松又享瘦，一起来试试吧！
拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”
轻松消耗100卡热量
以60公斤体重的人而言：
准备三餐
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。
上楼梯
只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦!
下楼梯
只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
种植花木
在家中种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事
拖地
拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
扫地
用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦!
逛街
不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。
减肥 室内减肥
导读：冬天天气冷，专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗？ 其实在家，只要简单的运动就也可以消耗积累的热量，让你轻松又享瘦，一起来试试吧！
拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”
轻松消耗100卡热量
以60公斤体重的人而言：
准备三餐
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。
上楼梯
只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦!
下楼梯
只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
种植花木
在家中种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事
拖地
拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
扫地
用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦!
逛街
不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。
室内减肥运动 冬季瘦身好方法
室内减肥运动 冬季瘦身好方法
冬季减肥的最好方法 - 减肥瘦身 世纪北京网
冬季最好的减肥方法,冬季最快的减肥方法 - 减肥瘦身 北京之家
最新流行的室内运动减肥和健身方法
冬季减肥运动方法_冬天的减肥运动,冬季要减肥运动是关键 - 苹果家园 苹果网
五种最快速的运动减肥瘦身方法 (图)
五种最快速的运动减肥瘦身方法 (图)
五种最快速的运动减肥瘦身方法 (图)1
简单的室内减肥运动
五种最快速的运动减肥瘦身方法(转)_减肥达人 - 大众点评网
如何有效减肥 贪吃也可以瘦身的好方法
不吃减肥药，冬季不长胖的好方法
冬季减肥方法 瘦出窈窕好身材
10个最燃脂运动 冬季瘦身超简单
冬季减肥饮食方法
专家点评：春夏瘦身主流运动减肥方法大PK
专家点评：春夏瘦身主流运动减肥方法大PK
冬季最佳瘦身方法：跳绳
10个冬季减肥瘦身小秘诀
20分钟瘦身减肥运动造曲线
睡前最有效瘦身减肥运动法 (图
【瘦身知识】冬季减肥有奇招 热饮就可以瘦身
瘦身减肥方法100种