适合老年人的运动

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/30 10:04:57

最佳答案
（1）步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。（2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。（3）自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。（4）慢跑：一次不超过30分钟。（5）太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。（6）气功、理疗。锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。（7）象棋,健身操，健身舞，太极拳，各种棋类活动,唱歌;跳舞; 运动要适当,要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化.

适合老年人的运动老年人的运动适合老年人的“健肺操” 适合老年人的适合老年人的花草茶适合老年人的体检套餐适合孩子的运动运动是老年人的益寿法宝老年人如何科学的运动健身一款适合老年人的方块衣六种最适合女性的运动. 老年人要选择适合自己的养生方法老年人要选择适合自己的养生方法老年人要选择适合自己的养生方法n 适合现代人的运动：有氧搏击选择一种适合自己的运动方式六种最适合女性的运动------郜毛德推荐选择最适合自己身体的运动最适合秋冬减肥的几种运动八类性格女性适合的时尚运动适合女性的5项燃脂运动 - 爱上健身 - 新浪BLOG 石家庄最近适合的运动——高温瑜伽夏季减肥秘籍：适合都市人的有氧减肥运动适合秋季的健身运动-健康养生,秋季运动,健身,保健,