现代人的养生误区

一个人的出生出于偶然。谁也不能选择自己的出生时间、性别、肤色、国籍与家庭。然而，一个人的生存则完全出于自愿和本能。有人戏说婴儿出生时要啼哭，是因为预感来到人间求生的艰难。因此，想要追求健康幸福的人生，就必须不断地学习前人的养生经验。避开身边的种种误区和陷阱。健康的生命就掌握在你自己的手中。人在健康的时候，不会主动想到预防疾病，认为自己身体健康生活得很好，并误认为永远能长生不老，只有身患疾病后才感到健康是如此的重要。人生最大的价值是什么?就是生命与健康。生命与健康是创造万物的基础，却又是最容易被忽视的主要内容。在当今竞争十分激烈的社会环境下，大多数人为了事业、钱财日日透支着自己的身体健康，有些人未老先衰。甚至英年早逝。然而。这一切人间不同的现象，仅仅在于日常的养生之道。
注重疾病的治疗，忽视疾病的预防
自古人们就非常重视养生保健，中医学历来重视预防。早在《内经》中就提出了“治未病”的预防思想。“治未病”包括未病先防和既病防变两个方面。这种防重于治的思想对避免与减少疾病的发生。且延年益寿具有十分重要的意义。中医养生理论的核心之一是天人相应。人在天地之间、宇宙之中，一切生命活动与大自然息息相关，人类必须掌握和了解四时天气的变化规律与不同自然环境的特点，顺应自然，保持人体与外界环境的协调统一，才能达到养生防病的目的。要适应外界环境的变化，保持身体健康、保证精力充沛，必须对饮食、起居、工作、运动、休息等都有计划和规律。生活中各种不良习惯严重地损害了现代人的健康。例如，起居无节、睡眠不足、吸烟、酗酒、暴饮暴食、喜食油炸食品、食物品种单一、居室污染严重、生活无规律等。许多人住院治疗一次花掉几万元毫不吝惜，但平时却舍不得花几十元钱订一两份健康杂志或报刊，或对自己的不良生活习惯肆无忌惮，直到失去健康之后才醒悟，悔之晚矣!追求玩乐刺激，轻视体育锻炼
生命在于运动。现代医学证明，适量运动可增强心、脑、肺、胃、肠、神经、内分泌、免疫系统功能。美国哈佛大学研究表明，人在35岁以后循环等系统功能每年以0.75％～1.00％的速度退化，不运动和经常坐着的人其退化的速率是经常锻炼者的两倍，衰老程度相差8年，到45岁时彼此相差高达20年，以后每10年差距递增2年。由此可见，运动对人类来说，是生命进程中非常重要的大事。美国疾病控制中心报告指出，适量的运动可使血液中好胆固醇含量上升4％，坏胆固醇含量下降5％。美国医学会公布，每天运动量相当于快走30分钟的人比不活动的人死亡率降低56％。不运动已成为全世界引起死亡和残疾的前十项原因之一。
在现实生活中，至少有60％的人群平时很少锻炼，但对吃喝玩乐十分热衷。有些人整天进出酒吧、舞场，或打麻将通宵达旦，虽然可以得到一时的感官刺激，却严重地损害了身体健康。
要健康就要大力提倡有氧运动。有氧运动是指持续时间较长，强度并不是很高的运动，比如散步、慢跑、较长距离的慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，并能改善血管和肺的功能。
除了体育运动是锻炼身体之外，日常生活中随时随地都不要忘记锻炼。上下班乘坐汽车可换成走路锻炼，看书或在电脑前工作累了，站起来甩甩胳膊、伸伸懒腰、打个哈欠也是锻炼身体的内容之一，在家中拖拖地、干点家务活，不仅锻炼了自己的身体，还增进了夫妻感情，何乐而不为呢?
只愿打针吃药，不懂饮食调理
很多人患病之后，立刻想到的就是吃药、打针、输液，甚至住院，很少想到应该怎样调整饮食。饮食养生又称食疗，是中医养生学的重要组成部分。饮食养生是按照中医理论，调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，以增进健康，益寿延年。食疗的关键在于食宜清淡和食戒偏嗜两个方面。清淡的饮食，即以素食为主，俗称“粗茶淡饭”。也就是以五谷杂粮为主食，辅以豆类、蔬菜、瓜果、植物油之类，尽量少食酒肉肥甘之品。人体要维持正常的生长发育和生理功能，需要各种不同的营养物质，所以食物要合理搭配。不断摄取各种不同的食物，切忌单调、偏嗜。只有全面地吸收各种适量的营养，才能保证生长发育和健康长寿。
每个人还应该做到饮食个体化。特别是到中老年时，更要注意根据自身年龄、体质、季节、所处环境、所患疾病等不同。具体安排好自己的饮食。如患有高血压、冠心病、糖尿病、动脉粥样硬化、高脂血症的患者，需在遵医嘱服药的同时，做到低脂、低胆固醇、低盐、低糖膳食、保证维生素矿物质和微量元素的摄入，那种不懂饮食调理，想吃就吃。甚至暴食暴饮的做法是完全错误的。
侧重躯体锻炼、轻视心理健康
世界卫生组织(WHO)给健康下的定义是：健康是一种躯体精神与社会和谐融合的完美状态，而不仅仅是没有疾病或身体虚弱。有一个健康的体质，更应该有健康的心理与精神状态，才能够适应瞬息万变的大自然与复杂的社会环境。这样的人才是真正的“身心健康”，才能延年益寿。
明智人的养生之道，一方面顺应春、夏、秋、冬四季气候的变化规律，适应寒暑、温热，另一方面。调和性情，保持心情舒畅，这样病邪就不能侵袭人体，寿命自然绵长。在平时的生活中，大多数人比较重视身体方面的保健，比如参加体育锻炼，加强营养，经常吃保健品等，而对心理健康缺乏足够的认识。有些人容易喜怒、激动、愤慨，还有的人名利思想严重，争名于前、逐利于后。还有的人活得很累，如嫉妒心过重，“气人有，笑人无”，或迷信、或牢骚满腹、或热衷他人隐私等。整日劳心耗神，心事重重，天长日久，必然会导致生理与心理产生不良变化。且容易诱发各种疾病。
乐观开朗、心情愉快、保持平和的心态，避免焦虑、紧张、激动、暴怒；保持家庭和睦，增强人际交往，与人为善，多点友谊，少点嫉妒，多点诚信，少点欺诈，这对增进身心健康都是非常重要的。