神马文学网保护你的脚 学会科学地走路
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 19:21:24
保护你的脚 学会科学地走路
■文/吴静 （北京友谊医院）
2010年11月15日
近日，一位94岁的小脚老奶奶由于脚部疼痛难忍，不能行走，被家人用轮椅推到北京友谊医院骨科足踝外科专病门诊就医。据首都医科大学附属北京友谊医院骨科足踝外科专病门诊刘凤岐主治医师介绍，由于中国历史上以小脚为美，于是出现了女人从小缠足，外国人称之为“中国足”，属世界独创，破坏了足的正常结构换取了所谓的美。我们现在已经进入了文明时代，缠脚早被人嗤之以鼻了，但这种想方设法去美化双脚而忽视脚的生理功能的思想却仍然普遍存在。比如漂亮的高跟鞋，鞋跟要多高有多高，鞋要多瘦有多瘦，青春动感时尚，广大女同胞趋之若鹜，甚至男鞋都在向之靠近，但是高跟鞋却同样是足的健康杀手，当今社会的审美观再次让脚做出了牺牲。
足之结构，精湛绝伦，被生理学家称誉为：解剖学上的奇迹。人的脚有26块骨，33个关节，20条大小不同的肌肉，并有114条坚强的韧带，以及无数灵敏的神经与丰富的血管、汗腺。祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系。在日常生活中，足的重要性可想而知，如果没有很好的足的功能，可能会影响你的健康。足主要基本功能有三种：
一是走路。走路和说话一样，人人都会，简单易学，不费吹灰之力，事实上这路是不好走的。普通人每天要走大概8000-10000步路，在前进过程中脚要承受体重的2-3倍的力量，就算苗条的成年人，体重50公斤，那就是100多公斤，想想看一天走下来就是几十吨的重量了。
二是缓冲震荡。大家都知道脚有脚心，医学上叫足弓。人由于直立行走、跑、跳，这些动作会产生巨大的数倍体重的冲击力，如果不想方设法缓冲这股力量，估计我们的身体很快就会垮掉，各个脏器，包括脑子、脊髓及各种内脏都会抖散了，更不用说首当其冲的关节了，但事实上没有那么糟糕，因为首先与地面接触的脚在冲锋陷阵，脚是怎么完成这个工作的呢？那就是由足部强大韧带、肌肉维持的足弓来完成的，足弓缓冲了大部分力量，保护了脏器器官。但足弓经过数十年的劳累后终于慢慢疲劳了、松弛了，足弓改变了，那它的这种缓冲功能就下降了，关节得不到缓冲保护，关节软骨就要承受更多的压缩力，关节软骨最终也失去了弹性，关节变成了骨与骨间的直接撞击、摩擦，因此出现了腿疼、腰疼、颈椎疼。
三是支撑躯体的功能更是足的基本功能。足好比人体大厦的地基，地基倾斜了，房梁必然倾斜，脚出问题了，足踝的结构变化了，倾斜了，那膝盖、髋骨、腰椎、颈椎就要产生一系列对应的倾斜调整以保持站立状态，因此产生了一系列关节的问题，关节长久在不正常的位置上使力，日久必然产生关节局部的过度磨损，再加上缓冲作用的下降，最终导致关节炎、关节骨质增生、骨关节病，有些膝盖、腰椎，甚至颈椎疾病与脚病也有密切关系。
因此科学用脚走路非常重要，特别要注意正确的走路姿势，走路时首先脚后跟着地，然后过渡到脚外侧再到脚掌，最后到大拇趾将身体推进，锻炼时尽量用前脚掌及足趾弹着走，也就是身体尽量向上窜高着走，这样可以加强足及踝部肌肉韧带的锻炼，当然选择适合自己的鞋子也非常的重要。
来源：《北京青年报》
■文/吴静 （北京友谊医院）
2010年11月15日
近日，一位94岁的小脚老奶奶由于脚部疼痛难忍，不能行走，被家人用轮椅推到北京友谊医院骨科足踝外科专病门诊就医。据首都医科大学附属北京友谊医院骨科足踝外科专病门诊刘凤岐主治医师介绍，由于中国历史上以小脚为美，于是出现了女人从小缠足，外国人称之为“中国足”，属世界独创，破坏了足的正常结构换取了所谓的美。我们现在已经进入了文明时代，缠脚早被人嗤之以鼻了，但这种想方设法去美化双脚而忽视脚的生理功能的思想却仍然普遍存在。比如漂亮的高跟鞋，鞋跟要多高有多高，鞋要多瘦有多瘦，青春动感时尚，广大女同胞趋之若鹜，甚至男鞋都在向之靠近，但是高跟鞋却同样是足的健康杀手，当今社会的审美观再次让脚做出了牺牲。
足之结构，精湛绝伦，被生理学家称誉为：解剖学上的奇迹。人的脚有26块骨，33个关节，20条大小不同的肌肉，并有114条坚强的韧带，以及无数灵敏的神经与丰富的血管、汗腺。祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系。在日常生活中，足的重要性可想而知，如果没有很好的足的功能，可能会影响你的健康。足主要基本功能有三种：
一是走路。走路和说话一样，人人都会，简单易学，不费吹灰之力，事实上这路是不好走的。普通人每天要走大概8000-10000步路，在前进过程中脚要承受体重的2-3倍的力量，就算苗条的成年人，体重50公斤，那就是100多公斤，想想看一天走下来就是几十吨的重量了。
二是缓冲震荡。大家都知道脚有脚心，医学上叫足弓。人由于直立行走、跑、跳，这些动作会产生巨大的数倍体重的冲击力，如果不想方设法缓冲这股力量，估计我们的身体很快就会垮掉，各个脏器，包括脑子、脊髓及各种内脏都会抖散了，更不用说首当其冲的关节了，但事实上没有那么糟糕，因为首先与地面接触的脚在冲锋陷阵，脚是怎么完成这个工作的呢？那就是由足部强大韧带、肌肉维持的足弓来完成的，足弓缓冲了大部分力量，保护了脏器器官。但足弓经过数十年的劳累后终于慢慢疲劳了、松弛了，足弓改变了，那它的这种缓冲功能就下降了，关节得不到缓冲保护，关节软骨就要承受更多的压缩力，关节软骨最终也失去了弹性，关节变成了骨与骨间的直接撞击、摩擦，因此出现了腿疼、腰疼、颈椎疼。
三是支撑躯体的功能更是足的基本功能。足好比人体大厦的地基，地基倾斜了，房梁必然倾斜，脚出问题了，足踝的结构变化了，倾斜了，那膝盖、髋骨、腰椎、颈椎就要产生一系列对应的倾斜调整以保持站立状态，因此产生了一系列关节的问题，关节长久在不正常的位置上使力，日久必然产生关节局部的过度磨损，再加上缓冲作用的下降，最终导致关节炎、关节骨质增生、骨关节病，有些膝盖、腰椎，甚至颈椎疾病与脚病也有密切关系。
因此科学用脚走路非常重要，特别要注意正确的走路姿势，走路时首先脚后跟着地，然后过渡到脚外侧再到脚掌，最后到大拇趾将身体推进，锻炼时尽量用前脚掌及足趾弹着走，也就是身体尽量向上窜高着走，这样可以加强足及踝部肌肉韧带的锻炼，当然选择适合自己的鞋子也非常的重要。
来源：《北京青年报》
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