保养出性感美腿 迷死他
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 19:47:03
这样运动 让你远离水桶腰
拥有像明星一样瘦的要相信是很多爱美女性梦寐以求的,但是有相当一部分人还是难以摆脱水桶腰的称号,如果您也在为拥有一个水桶腰而发愁,那么跟着下面的接受做做吧。经过长时间的练习一定会帮您从水桶要的人群中转换到很多OL羡慕的小蛮腰行列
原地扭腰
1.准备姿势
站姿,双手放在腰部两侧,双腿打开,与肩同宽,吸气准备。
2.左右扭腰
双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,由左往右慢慢扭动腰身10次。
3.前后扭腰
双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,腰背挺直,腰部作前后摆动,重复10次。
4.旋转扭腰
双手叉腰,腰腹部沿着顺时针或逆时针画一个圆圈,动作幅度可放大点。旋转10次。 分享到网易微博