做六个动作睡好觉
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 21:10:23
睡前做六个动作睡好觉
第一节,活动脖颈:头向前倾,直到感到肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做1次。
第二节,刺激、活动肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。
第三节,扩胸伸展:双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。
第四节,压手掌:双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力,重复10次。
第五节,舒展背脊:双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。
第六节,弯曲脚趾、刺激脑部:双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。
推荐12种可以帮助睡眠的食物
食醋催眠
糖水催眠
牛奶催眠
水果催眠
面包催眠
小米催眠
鲜藕催眠
葵花籽催眠
莲子催眠 大枣催眠
莴笋催眠
促眠饮料
提醒——关于睡眠质量的问题,似乎正在变得越来越普遍,本该是最美好的一件事,竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。不过,如果平时多注意生活中的小习惯,睡眠问题是可以改善的……>>>
警惕——现代人想睡个香甜美觉真是愈来愈难了,总是躺在床上翻过来覆过去地当煎鱼,想甩掉这种苦楚,除了要懂得释放压力外,有些东西带/戴在身上也可能会影响你的美梦喔!……>>>
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第二节,刺激、活动肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。
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第四节,压手掌:双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力,重复10次。
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睡前做六个动作睡好觉
睡前做六个动作睡好觉
睡前做六个动作睡好觉.
睡前做六个动作睡好觉!
*睡前最好要做的六个动作
睡前六个动作助你睡好觉/
睡前做六个动作睡好觉(入养生)
教你睡前做六个动作睡好觉
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