神马文学网中学生该如何戒烟？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/06 04:39:39
源自: 中国戒烟网
抽烟对未成年人的身体健康，智力发育危害巨大。
超10%中学男生抽烟
天津市青少年心理学研究中心对全市5所普通中学数百名学生的一项抽样调查显示，津城普通中学男生抽烟比例高达10%至12%，5%的男生每天抽6根烟以上；在5%的女中学生烟民中，2.6%的女生每天至少抽一根烟。
市青少年心理学研究中心专家表示,由于处在生理快速发育期,中学生对烟草中有毒物质的吸收能力很强，而排毒能力却比成年人弱，抽烟对其中枢神经影响很大。调查表明，抽烟孩子上课时注意力普遍难以集中。
经常抽烟还会造成未成年人记忆力甚至智力下降等问题,直接影响学习成绩。在健康方面,抽烟的孩子得肺炎的概率是不抽烟孩子的3倍到4倍。此外，从未成年人阶段开始抽烟的烟民往往烟瘾更大，易对身体造成终生危害。
专家开出“心理处方”
如何使未成年人尽快戒烟，市青少年心理学研究中心，天津师范大学心理学系及相关医院戒烟门诊的专家们都认为，开出适当的“心里处方”很关键。
市青少年心理学研究中心主任王虹翔表示,针对未成年人出于社交认同，成人感，好奇模仿等动因抽烟的心理特征，可采用脱敏疗法和厌恶疗法进行治疗。前者主要是通过讲道理，做游戏，逐步减轻其抽烟数量直至不抽;后者是通过观看或收听相关图片，音乐及集中3分钟至5分钟时间观看癌症病人，使孩子对抽烟产生厌恶心理。
天津师范大学心理学教授贾晓波认为，许多抽烟中学生通过对一些浅层次外显特征的模仿来获得一种所谓的“社交认同”和“成人感”，达到一种自我满足。家庭和学校应帮孩子拓展健康的人际关系,使他们拥有被接纳和尊重的正常途径,通过培养其新的兴奋点,使其从心理上远离烟。
饭后吃梨可以帮助戒烟
夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很轻易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢？糊口家小编特别为您预备了最适合夏季的保健知识，帮您健康快乐的渡过这个夏天。
想要保护好肺这个“人体净化器”，以下几种维生素必不可少。研究表明，抽烟者对维生素C的消耗量增大，维生素C是人体内最好的抗氧化物质，对消除体内尼古丁，进步细胞抵挡力，保持血管弹性具有很大作用，因此不妨多吃柑橘，草莓，猕猴桃，柠檬，番茄，辣椒等。
维生素A则保护支气管与肺组织的正常生长与分化，可以吃些胡萝卜，柑橘，蛋黄;维生素B2能抵消烟中焦油的致癌性，建议多吃动物肝脏，香菇，瘦肉，新鲜蔬菜等;深海鱼中富含的欧咪伽-3脂肪酸，具有按捺香烟诱发肺部炎症的作用，故抽烟者至少应该每周吃两次鱼。
另外，长期抽烟者肺部蕴蓄大量毒素，韩国研究职员发现：抽烟者饭后吃个梨，可以使积压在人体内的致癌物质大量排出。从中医角度来说，梨具有润肺清热，养阴生津等作用。因此，川贝雪梨猪肺汤，杏仁雪梨山药糊等，都是预防烟源性疾病的良方。
抽烟对未成年人的身体健康，智力发育危害巨大。
超10%中学男生抽烟
天津市青少年心理学研究中心对全市5所普通中学数百名学生的一项抽样调查显示，津城普通中学男生抽烟比例高达10%至12%，5%的男生每天抽6根烟以上；在5%的女中学生烟民中，2.6%的女生每天至少抽一根烟。
市青少年心理学研究中心专家表示,由于处在生理快速发育期,中学生对烟草中有毒物质的吸收能力很强，而排毒能力却比成年人弱，抽烟对其中枢神经影响很大。调查表明，抽烟孩子上课时注意力普遍难以集中。
经常抽烟还会造成未成年人记忆力甚至智力下降等问题,直接影响学习成绩。在健康方面,抽烟的孩子得肺炎的概率是不抽烟孩子的3倍到4倍。此外，从未成年人阶段开始抽烟的烟民往往烟瘾更大，易对身体造成终生危害。
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如何使未成年人尽快戒烟，市青少年心理学研究中心，天津师范大学心理学系及相关医院戒烟门诊的专家们都认为，开出适当的“心里处方”很关键。
市青少年心理学研究中心主任王虹翔表示,针对未成年人出于社交认同，成人感，好奇模仿等动因抽烟的心理特征，可采用脱敏疗法和厌恶疗法进行治疗。前者主要是通过讲道理，做游戏，逐步减轻其抽烟数量直至不抽;后者是通过观看或收听相关图片，音乐及集中3分钟至5分钟时间观看癌症病人，使孩子对抽烟产生厌恶心理。
天津师范大学心理学教授贾晓波认为，许多抽烟中学生通过对一些浅层次外显特征的模仿来获得一种所谓的“社交认同”和“成人感”，达到一种自我满足。家庭和学校应帮孩子拓展健康的人际关系,使他们拥有被接纳和尊重的正常途径,通过培养其新的兴奋点,使其从心理上远离烟。
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想要保护好肺这个“人体净化器”，以下几种维生素必不可少。研究表明，抽烟者对维生素C的消耗量增大，维生素C是人体内最好的抗氧化物质，对消除体内尼古丁，进步细胞抵挡力，保持血管弹性具有很大作用，因此不妨多吃柑橘，草莓，猕猴桃，柠檬，番茄，辣椒等。
维生素A则保护支气管与肺组织的正常生长与分化，可以吃些胡萝卜，柑橘，蛋黄;维生素B2能抵消烟中焦油的致癌性，建议多吃动物肝脏，香菇，瘦肉，新鲜蔬菜等;深海鱼中富含的欧咪伽-3脂肪酸，具有按捺香烟诱发肺部炎症的作用，故抽烟者至少应该每周吃两次鱼。
另外，长期抽烟者肺部蕴蓄大量毒素，韩国研究职员发现：抽烟者饭后吃个梨，可以使积压在人体内的致癌物质大量排出。从中医角度来说，梨具有润肺清热，养阴生津等作用。因此，川贝雪梨猪肺汤，杏仁雪梨山药糊等，都是预防烟源性疾病的良方。
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