神马文学网导引祛顽疾
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 14:11:33
导引祛顽疾（1）韦驮献杵
(2010-11-14 21:03:30)
中华中医药学会 罗宗美 作客《养生堂》
导引术是中医的一种养生方法，如五禽戏 八段锦包括易筋经。导就是呼吸，引是躯体的运动。导引就是呼吸配合躯体的运动。
导引术可以起到祛病健身延年益寿的作用。它和平时的体操运动有所区别就是它必须配合呼吸。
练导引的呼吸和平时的呼吸有所不同，它要气沉丹田。丹田在脐下1.5寸，一个半大指的宽度，叫气海穴，养生这方面称为丹田。
气沉丹田的时候，它能起到让全身的气血流通，加速气血的流通。从解剖的角度分析，人的身上有个横隔膜，它把人分成胸腔和腹腔两个部分，在气沉丹田的时候，横隔膜会下沉，胸腔就会充分打开，肺泡也会充分打开，会吸入更多的氧气，同时我们的心脏在两肺的中间，胸腔打开后有利于血液回到心脏，回到心脏的血会更多，心脏运动的会更加有力，心脏每次射出的血液也会更多，这样就促进人体的整个的气血循环。
气沉丹田就相当于腹式呼吸，吸气的时候要鼓肚子，呼气的时候稍稍把肚子收回来。
今天演示的是原始导引术，根据古书记载，它是由轩辕黄帝根据蛇鹊相斗的过程，产生的形体变化而创立了这套养生功法。通过代代的传承，形成了现在的完整体系。这套原始导引术叫韦驮献杵。这个动作可以练脊柱，宣肺，还可以补肾，包括对耳鸣都有好处，那个动作堵着耳朵，还有醒脑开窍对于一些头晕头痛 记忆力下降都有帮助。
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1）两脚与肩同宽 稍微呈外八字
2）手缓缓抬起 掌心相对 两臂向两边张开吸气
3）收回来呼气 两手放在风池穴，这个穴可以醒脑开窍。两个掌心捂住耳朵， 肾开窍于耳， 起到固肾的作用。
4）慢慢打开时吸气，捂住的时候呼气，捂耳朵动作重复九次。
5）两手托天 往上举吸气， 左手压在右手臂缓缓的下沉，下沉时呼气
6）吸气提起 从两侧推出去呼气。
7）再吸气 向后仰 ，练腰颈椎。慢慢放下呼气。
推荐辅助治疗的食疗方，这是一位患者从古书里查出来，非常有效。
该方针对慢性哮喘或者是阳虚的哮喘
醋煎鸡蛋 醋能没过鸡蛋就可以。直接吃鸡蛋不要喝醋。鸡蛋是补虚的，酸有收敛的作用所以它有敛肺平喘的作用，没有任何副作用。
不适合湿热引起的湿喘。
一般1-3个月。如果一个月后没效果就不用吃了。
导引祛顽疾（2）六转乾坤
中华中医药学会 罗宗美 作客《养生堂》
今天教六转乾坤。它可以让我们每个大关节都得到活动，因为同时配合呼吸，它可以促进气血运行。《黄帝内经》说动则升阳，可以让我们的阳气更加充足。适合老年人，阳虚的人，腰腿疼的人，都可以起到锻炼的作用。
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转颈椎 先往右转九圈。往右转的时候吸气，往左转的时候呼气。（演示只做三圈），一定要慢。尤其是有颈椎骨质增生的病人一定要慢，有些骨质增生比较严重他会出现头晕恶心 手臂发麻，做这个的时候一定要慢，同时要配合呼吸。
转肩关节 从前往后旋转吸气，往前转时呼气动作要尽量大，可以用肘尖画个圆。再反方向。
转腕关节 先把手伸直十指交叉 左右转动 。也要慢，也不宜过快 ，这个可以自由呼吸。
转腰 两个手掐住腰 。拇指在前， 四指在后面，放在肾俞穴下面一点是腰阳关。我们护住这个腰阳关和肾俞 向右慢慢的转 往右时吸气往左的时候呼气，根据自己的能力也要转到最大限度，再反向转。身体不用塌下去，直着就可以。不能快转，否则它会伤到腰椎，配合呼吸是关键，你朝哪个方向问题不是太大一般是先顺时针后逆时针 更顺畅一点
转膝盖 双脚并拢，半蹲，把两手放在膝盖上面。先向右转，老年人可以不蹲那么低，再向左转。
转踝关节 先向外，也不宜太快，也要慢一点，过快会伤筋，尤其老年人单腿独立的时候。
冬天进补来年打虎 一般都选冬天进补冬天阳气藏在地下，阳虚的人这时进补
菟丝子有补肾补阳的作用。桂枝可以补肾， 可以治疗关节性的疾病。小茴香补阳，也可以行气。黄芪是用的最多的一种补气的药。当归有补血活血的作用。羊肉有补肾阳的作用。白术有健脾的作用。这几味药合在一起就可以起到一个补肾健脾壮阳活血通络的作用。这个方子适合长期患有腰腿痛类风湿关节炎对这类病更为有效。
导引祛顽疾（3）沐浴掸尘
早在《神农本草经》里记载，人参是微寒的黄芪是微温的。脾胃虚寒的人其实不易服人参。
有的人为什么用了人参会上火？因为他下焦寒上边热，所以吃了人参会流鼻血会上火。不是说这个药热，而是他本身体内内寒上热。
黄芪它温性的，有补气升阳 益气固表托疮生肌还有利水消肿的作用。托疮生肌是指手术或者是长疮，快愈合的时候，它可以帮助创口的愈合，所以做完大手术后，可以用黄芪来补气会更好一些，会比人参更好一些，气虚的人更适合用黄芪。
补中益气汤治疗阳虚。
沐浴掸尘功法有疏通人体气血的作用。以敲打为主。所有的功法都是九遍，九为阳数，所以它补阳。
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先要做到心静体松
1）从百会穴往两侧敲，敲完后干洗头，可以用力把头皮搓热。百会穴相当黄芪的作用，提升阳气
2）搓脸 洗脸 摸耳朵 颈椎 有颈椎病的人 尽量把它搓热了，搓脖子。
3）从百会穴往下敲。 用中指轻轻的扣 ，沿着鼻子往下，上面是督脉鼻子下面是任脉一直向下敲到气海穴 。哪里有毛病就可以多敲一会儿。如有鼻炎的人印堂穴迎香穴单独搓
4）握空拳开始拍打，臂的上面从上到下，后从臂下面从下到上，再敲到两肋这个地方。再敲另一侧。敲完了就搓，尤其是胳膊发凉发麻的人要使劲搓搓热 注意不要把皮肤搓伤了 。热可以促使气血的运行
5）搓完了以后往下拍，先拍打气海脐下1.5寸，这里可以敲打。从两边往下从腿内侧敲下去完了再从外侧敲上来 敲腰 肾俞 命门这些地方都可以敲，后腰这里使劲敲敲再沿外侧敲下去，再从下面沿内侧敲上来。敲完了再搓。
导引祛顽疾（4）九转还阳
现代人常见的症状
这些症状现在叫亚健康，有这些症状，但是西医检查各项指标正常。
中医讲它也属于虚，一般是阳气虚，阳虚。阳是我们的动力，我们的能量。我们人体的阳气就相当于我们的太阳，万物生长靠太阳，能量不足了以后，就会表现为这些腰酸腿软，疲乏无力这种情况。
这和现代人的生活模式有关系，有的人把现代人的生活方式叫盒子理论。我们住的房间像个盒子，早上上班开车就进入车盒子，到了单位就进入单位盒子，从早到晚很少接触太阳，很少和自然接触。
阳虚时间久了，小病就变成大病。如肿瘤就是人的阴阳二气失调，人体的细胞受到各种自然因素的作用下，造成细胞的突变。肿瘤的形成就是阴阳失调后，对癌细胞失去监控，癌细胞就会异常的增生，久而久之它就会形成肿瘤，侵蚀人体正常的组织，影响我们正常的生理功能，从而导致身体的衰竭。
中医治疗肿瘤已经有两千多年的历史，早在两千年前的《周礼》中就记载以前治疗肿瘤这一类疾病的医生，我们把它称为疡医。疡就包括了肿瘤，现在日本和朝鲜还是把肿瘤称为肿疡。中医在治疗肿瘤时主要采用的是调理气血，调节人体的阴阳平衡，以扶正祛邪为主。扶正就是我们的阳气，尤其是肿瘤在化疗阶段或者在术后，更应该补阳气，阳气盛了以后，它自然肿瘤细胞它就不再增生。
临床中无论什么病尤其是慢性病，这个扶正非常重要。我们养生主要是养的阳气，阳气盛就百病不生。
癌症手术后，不要以为肿瘤切除了就万事大吉了，肿瘤生长生存的环境还没变，这里没了，那里还会长。一定要用中医调理。
这个方子可以供手术后调理用。如果亚健康不是很严重的可以将人参换成党参。黄芪量可以少一点用15克。用两碗水煎成一碗。也可以用这个方子煮粥，炖鸡，是把上述药煎成汤后，用药汤去煮粥和炖鸡。
九转还阳
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首先心静 体松 气沉丹田两脚与肩平宽 两眼平视前方
1）抱太极。 两手掌心朝前， 慢慢的从两侧吸气抬起，脚跟也随之抬起。
2）揉太极 。右手压在气海穴， 左手压在上面 。顺时针转， 边转边吸气，向右转吸气向左转呼气。
3）拍太极 。 两手抬起，慢慢吸气，用力向下拍呼气。
可以出声
这套功法可以促进五脏六腑的气血，尤其老年人便秘都可以，促进肠的蠕动。
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(2010-11-14 21:03:30)中华中医药学会 罗宗美 作客《养生堂》
导引术是中医的一种养生方法，如五禽戏 八段锦包括易筋经。导就是呼吸，引是躯体的运动。导引就是呼吸配合躯体的运动。
导引术可以起到祛病健身延年益寿的作用。它和平时的体操运动有所区别就是它必须配合呼吸。
练导引的呼吸和平时的呼吸有所不同，它要气沉丹田。丹田在脐下1.5寸，一个半大指的宽度，叫气海穴，养生这方面称为丹田。
气沉丹田的时候，它能起到让全身的气血流通，加速气血的流通。从解剖的角度分析，人的身上有个横隔膜，它把人分成胸腔和腹腔两个部分，在气沉丹田的时候，横隔膜会下沉，胸腔就会充分打开，肺泡也会充分打开，会吸入更多的氧气，同时我们的心脏在两肺的中间，胸腔打开后有利于血液回到心脏，回到心脏的血会更多，心脏运动的会更加有力，心脏每次射出的血液也会更多，这样就促进人体的整个的气血循环。
气沉丹田就相当于腹式呼吸，吸气的时候要鼓肚子，呼气的时候稍稍把肚子收回来。
今天演示的是原始导引术，根据古书记载，它是由轩辕黄帝根据蛇鹊相斗的过程，产生的形体变化而创立了这套养生功法。通过代代的传承，形成了现在的完整体系。这套原始导引术叫韦驮献杵。这个动作可以练脊柱，宣肺，还可以补肾，包括对耳鸣都有好处，那个动作堵着耳朵，还有醒脑开窍对于一些头晕头痛 记忆力下降都有帮助。
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1）两脚与肩同宽 稍微呈外八字
2）手缓缓抬起 掌心相对 两臂向两边张开吸气
3）收回来呼气 两手放在风池穴，这个穴可以醒脑开窍。两个掌心捂住耳朵， 肾开窍于耳， 起到固肾的作用。
4）慢慢打开时吸气，捂住的时候呼气，捂耳朵动作重复九次。
5）两手托天 往上举吸气， 左手压在右手臂缓缓的下沉，下沉时呼气
6）吸气提起 从两侧推出去呼气。
7）再吸气 向后仰 ，练腰颈椎。慢慢放下呼气。
推荐辅助治疗的食疗方，这是一位患者从古书里查出来，非常有效。
该方针对慢性哮喘或者是阳虚的哮喘
醋煎鸡蛋 醋能没过鸡蛋就可以。直接吃鸡蛋不要喝醋。鸡蛋是补虚的，酸有收敛的作用所以它有敛肺平喘的作用，没有任何副作用。
不适合湿热引起的湿喘。
一般1-3个月。如果一个月后没效果就不用吃了。
导引祛顽疾（2）六转乾坤
中华中医药学会 罗宗美 作客《养生堂》
今天教六转乾坤。它可以让我们每个大关节都得到活动，因为同时配合呼吸，它可以促进气血运行。《黄帝内经》说动则升阳，可以让我们的阳气更加充足。适合老年人，阳虚的人，腰腿疼的人，都可以起到锻炼的作用。
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转颈椎 先往右转九圈。往右转的时候吸气，往左转的时候呼气。（演示只做三圈），一定要慢。尤其是有颈椎骨质增生的病人一定要慢，有些骨质增生比较严重他会出现头晕恶心 手臂发麻，做这个的时候一定要慢，同时要配合呼吸。
转肩关节 从前往后旋转吸气，往前转时呼气动作要尽量大，可以用肘尖画个圆。再反方向。
转腕关节 先把手伸直十指交叉 左右转动 。也要慢，也不宜过快 ，这个可以自由呼吸。
转腰 两个手掐住腰 。拇指在前， 四指在后面，放在肾俞穴下面一点是腰阳关。我们护住这个腰阳关和肾俞 向右慢慢的转 往右时吸气往左的时候呼气，根据自己的能力也要转到最大限度，再反向转。身体不用塌下去，直着就可以。不能快转，否则它会伤到腰椎，配合呼吸是关键，你朝哪个方向问题不是太大一般是先顺时针后逆时针 更顺畅一点
转膝盖 双脚并拢，半蹲，把两手放在膝盖上面。先向右转，老年人可以不蹲那么低，再向左转。
转踝关节 先向外，也不宜太快，也要慢一点，过快会伤筋，尤其老年人单腿独立的时候。
冬天进补来年打虎 一般都选冬天进补冬天阳气藏在地下，阳虚的人这时进补
菟丝子有补肾补阳的作用。桂枝可以补肾， 可以治疗关节性的疾病。小茴香补阳，也可以行气。黄芪是用的最多的一种补气的药。当归有补血活血的作用。羊肉有补肾阳的作用。白术有健脾的作用。这几味药合在一起就可以起到一个补肾健脾壮阳活血通络的作用。这个方子适合长期患有腰腿痛类风湿关节炎对这类病更为有效。
导引祛顽疾（3）沐浴掸尘
早在《神农本草经》里记载，人参是微寒的黄芪是微温的。脾胃虚寒的人其实不易服人参。
有的人为什么用了人参会上火？因为他下焦寒上边热，所以吃了人参会流鼻血会上火。不是说这个药热，而是他本身体内内寒上热。
黄芪它温性的，有补气升阳 益气固表托疮生肌还有利水消肿的作用。托疮生肌是指手术或者是长疮，快愈合的时候，它可以帮助创口的愈合，所以做完大手术后，可以用黄芪来补气会更好一些，会比人参更好一些，气虚的人更适合用黄芪。
补中益气汤治疗阳虚。
沐浴掸尘功法有疏通人体气血的作用。以敲打为主。所有的功法都是九遍，九为阳数，所以它补阳。
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先要做到心静体松
1）从百会穴往两侧敲，敲完后干洗头，可以用力把头皮搓热。百会穴相当黄芪的作用，提升阳气
2）搓脸 洗脸 摸耳朵 颈椎 有颈椎病的人 尽量把它搓热了，搓脖子。
3）从百会穴往下敲。 用中指轻轻的扣 ，沿着鼻子往下，上面是督脉鼻子下面是任脉一直向下敲到气海穴 。哪里有毛病就可以多敲一会儿。如有鼻炎的人印堂穴迎香穴单独搓
4）握空拳开始拍打，臂的上面从上到下，后从臂下面从下到上，再敲到两肋这个地方。再敲另一侧。敲完了就搓，尤其是胳膊发凉发麻的人要使劲搓搓热 注意不要把皮肤搓伤了 。热可以促使气血的运行
5）搓完了以后往下拍，先拍打气海脐下1.5寸，这里可以敲打。从两边往下从腿内侧敲下去完了再从外侧敲上来 敲腰 肾俞 命门这些地方都可以敲，后腰这里使劲敲敲再沿外侧敲下去，再从下面沿内侧敲上来。敲完了再搓。
导引祛顽疾（4）九转还阳
现代人常见的症状
这些症状现在叫亚健康，有这些症状，但是西医检查各项指标正常。
中医讲它也属于虚，一般是阳气虚，阳虚。阳是我们的动力，我们的能量。我们人体的阳气就相当于我们的太阳，万物生长靠太阳，能量不足了以后，就会表现为这些腰酸腿软，疲乏无力这种情况。
这和现代人的生活模式有关系，有的人把现代人的生活方式叫盒子理论。我们住的房间像个盒子，早上上班开车就进入车盒子，到了单位就进入单位盒子，从早到晚很少接触太阳，很少和自然接触。
阳虚时间久了，小病就变成大病。如肿瘤就是人的阴阳二气失调，人体的细胞受到各种自然因素的作用下，造成细胞的突变。肿瘤的形成就是阴阳失调后，对癌细胞失去监控，癌细胞就会异常的增生，久而久之它就会形成肿瘤，侵蚀人体正常的组织，影响我们正常的生理功能，从而导致身体的衰竭。
中医治疗肿瘤已经有两千多年的历史，早在两千年前的《周礼》中就记载以前治疗肿瘤这一类疾病的医生，我们把它称为疡医。疡就包括了肿瘤，现在日本和朝鲜还是把肿瘤称为肿疡。中医在治疗肿瘤时主要采用的是调理气血，调节人体的阴阳平衡，以扶正祛邪为主。扶正就是我们的阳气，尤其是肿瘤在化疗阶段或者在术后，更应该补阳气，阳气盛了以后，它自然肿瘤细胞它就不再增生。
临床中无论什么病尤其是慢性病，这个扶正非常重要。我们养生主要是养的阳气，阳气盛就百病不生。
癌症手术后，不要以为肿瘤切除了就万事大吉了，肿瘤生长生存的环境还没变，这里没了，那里还会长。一定要用中医调理。
这个方子可以供手术后调理用。如果亚健康不是很严重的可以将人参换成党参。黄芪量可以少一点用15克。用两碗水煎成一碗。也可以用这个方子煮粥，炖鸡，是把上述药煎成汤后，用药汤去煮粥和炖鸡。
九转还阳
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首先心静 体松 气沉丹田两脚与肩平宽 两眼平视前方
1）抱太极。 两手掌心朝前， 慢慢的从两侧吸气抬起，脚跟也随之抬起。
2）揉太极 。右手压在气海穴， 左手压在上面 。顺时针转， 边转边吸气，向右转吸气向左转呼气。
3）拍太极 。 两手抬起，慢慢吸气，用力向下拍呼气。
可以出声
这套功法可以促进五脏六腑的气血，尤其老年人便秘都可以，促进肠的蠕动。
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