神马文学网秋冬换季——魅力肌肤保养法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 05:32:44
秋冬换季——魅力肌肤保养法
上星期，额头上生了个小痘痘，让爱美的我有些困惑——我的皮肤保养没有懈怠啊，睡眠也很充足，怎么会长痘痘呢？姐姐的一句话点醒了“梦中人”——谁让你吃那么多春笋啊？原来如此，春笋是我的大爱，最近春笋大量上市，上星期每天晚上的餐桌上几乎都有一盘油亮亮、令人垂涎欲滴的油焖笋，我一个人就能把它消灭掉一半。要知道，对肌肤敏感的我来说，笋属于易发食物，并不宜多吃，更何况这个季节正是敏感多发季节。或许姐妹们可能也会遇到因季节更换引起的各式各样的皮肤问题，今天我就和大家一起分享一下我的换季护肤心得吧。
我认为换季肌肤保养主要从两方面入手：
(一)健康饮食
每天补充维他命。有些人很爱吃各种各样的补品，我的建议是药补不如食补，吃的下比什么都好，所以建议大家多吃富含维他命E和维他命C的食物和新鲜蔬果，包括樱桃，蕃茄，草莓、绿叶蔬菜、柑橘、西红柿等。提到西红柿，记得一定要吃炒熟的，这样营养才能被吸收。身体摄取了充足的维他命，肌肤才能常保光泽。
春天尽量不要吃易发性食物，特别是体质敏感的人，要对笋和虾、蟹等海鲜类的食物少吃甚至忌口，否则就会象我一样长出小痘痘。
(二)健康睡眠，每日便便
按照科学的说法，成人每天必须保证6到8小时的睡眠，而且最佳入睡时间是晚上11点前，因为夜晚11点至凌晨2点正好是身体各器官的排毒时间，必须在睡眠的状态下进行。且记熬夜是皮肤的“天敌”，身体若不能及时排出毒素，细胞便不能得到及时修复，那脸上就会长出痘痘，那么怎么可能有容光焕发的肌肤呢？所以好的皮肤，在某种程度上，非常依赖于好的作息。
另外，健康睡眠也有助于健康的排泄，说得直白些，有些人面色暗沉、发黄，其实都是“宿便惹的祸”。我建议大家每天在晚餐后喝一杯温热的柠檬柚子茶，然后配合“睡前保健操”，效果一定会很明显的。
现在，我就来教大家这套简单又实用的“睡前保健操”，希望姐妹们试一试哦。
1、平躺在床上，将两手搓热，以顺时针方向按摩腹部20下，略作停顿；
2、再次将手心搓热，按同样的手法继续按摩腹部20下，再略作停顿；
3、如此重复5次，即在睡前共按摩腹部100下。