小谈货真价实的中医《按摩》

说起个人养生保健据首功者，非按摩莫属！ 论按摩着，非足底按摩莫属！

为什么天子提倡您就算自己学习研究也不要到什么洗浴、足疗等非专业的地方去呢？

大家不要小瞧按摩 如果有人把它看做是低俗、下等、无用、遭罪的，那么只能认为这个人有点无知了 按摩推敲作为中医六大疗法之一 讲究的是 轻、柔、透、巧四字诀的体现和发扬。“筋以柔韧为常，骨以刚硬为基”，在真正的治疗疾病中必须顺其生理，以柔治刚，切不可盲目粗暴，强拉硬扳；必须遵循“准备、治疗、结束”三阶段进行，并把“戳、拔、捻、捋、归、合、顺、散”治筋八法应用其中 注重中医整体观念，以四诊、八纲、脏腑、经络、筋骨、气血的理论进行辨证施治。在辨证过程中，注重脏腑与其所主筋骨、气血的相互关系，例如闪腰、岔气、冻结肩等疾病，固然外力和气候属外因范畴，但体质与七情伤气是不可忽视的内因。故有“治外伤当明内损，治筋骨当虑气血”  。当然个人养生保健倒不用这么严谨、麻烦，下面就小谈一下《按摩》

（一）首先谈谈穴位按摩的要领和作用

　　●按摩耳轮 

　　动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。 

　　作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。 

　　●掐睛明穴 

　　动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。 

　　取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。 

　　作用：疏风清热、通络明目。可治疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝。 

　　●揉太阳穴 

　　动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。 

　　取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。 

　　作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。 

　　按摩上肢穴位 

　　●叩劳宫穴 

　　动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。 

　　取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。 

　　作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。 

　　●掐内关穴 

　　动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。 

　　取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。 

　　作用：有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。 

　　●按合谷穴 

　　动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。 

　　取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位。 

　　作用：具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病，治牙痛有特效。 

　　●按曲池穴 

　　动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟。 

　　取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。 

　　作用：祛风解表，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗上肢偏瘫的主要穴位。 

　　按摩下肢穴位 

　　●搓命门穴 

　　动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。 

　　取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周，该线与后正中线之交点就是命门穴。 

　　作用：有培补肾阳、通利腰脊的功能，能壮肾补虚，温补脾阳。可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。 

　　●拍击足三里穴 

　　动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。 

　　取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。 

　　作用：调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。 

　　●揉太冲穴 

　　动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。 

　　取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨联合前缘凹陷中即是穴。 

　　作用：清肝泻火，舒肝解郁，调经和血，疏肝理气，是治疗肝病的特效穴。 

　　●按涌泉穴 

　　动作要领：将左脚放到右膝上，右拇指按压左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以搓热为好。

　　取穴方法：五个足趾背屈曲，足底掌心前面（足底中线前三分之一处）正中之凹陷处。 

　　作用：清热开窍，滋阴降火，交通心肾。可治高血压、心绞痛、口腔溃疡、糖尿病、鼻炎、头痛等症，还可防病强身、降压、安眠。

     （二）按摩的手法要掌握

　　受年龄、性别、身体状况、工作条件和工种等的影响，每个人的双脚也会表现出软硬、薄厚的异同。进行足部按摩的力度应以接受按摩者产生痛感为宜。痛感的强弱通常依施力大小而定，且以能够忍受为度。 

　　保健力度 

　　所谓保健力度即应使按摩达到“痛标准”。在一般情况下，采用B的力度进行保健按摩是合适的。在足部反射区中有敏感反射区和非敏感反射区，所以对不同的反射区应施加不同的按摩力度。　 

　　我们在选择保健力度时应遵循以下这些原则： 

　　B的按摩力度（按摩时有痛感）  适合于一般敏感反射区 

　　A的按摩力度（按摩时无痛感）  适合于敏感反射区 

　　C的按摩力度（按摩时过痛）  适合于非敏感反射区 

　　施力的几点要求 

　　1.有力。用力才会产生痛感，但这种力应该是一种有渗透力的力，而不是生硬的，仅使表皮感觉刺激的力。 

　　2.均匀。遇到输尿管、甲状腺、坐骨神经等反射区时，力度均匀一致效果才更好。 

　　3.柔和。有些反射区肌肉多，有些反射区骨骼多，因此在按摩骨骼较多的反射区时，施力要柔和，以免伤害骨骼。 

　　4.持久。对不同的反射区要用不同的速度和节奏施力，如对坐骨神经、输尿管等呈带状反射区进行按摩时，速度要慢一些；对面积较宽大的小肠反射区，按摩时要有一定的节奏感。如果按摩的力度运用不持久，就会使左、右脚的温度和轻松感不同，这样的保健效果就差一些；而按摩后双脚均感觉轻松，保健效果更好。 

　　链接 

　　自我保健配方 

　　经常进行足部按摩，需要对手进行自我保健。以下中药健配方可供泡手用：木瓜9g、细辛6g、生地9g、红花9g、骨碎补9g、苏木9g、泽兰9g、鲜姜一块（6两），加水烧开，既可用其蒸汽蒸手，也可在温度为50℃时泡手。每月1次，每次15分钟即可。 

　　经常做足部按摩，会感到足部反射区敏感度有所下降。这时可用一汤勺盐加温开水泡足部20分钟，水温在40～45℃为宜。这样，第二天再按摩时就会有痛感了。

         （三）为什么推荐足底按摩？

              血液循环原理

　　经测定，在足部按摩前，足部血液流速为12mm／秒；按摩后，足部血液流速可提高2倍。这说明足部按摩可以使局部的代谢产物随着增速的血液循环进入体循环，有利于代谢产物最终通过泌尿系统等器官排出体外。

　　神经反射原理

　　神经反射是人体对外界刺激的一种反应。当人体的组织器官出现异常现象时，与足部相对应的反射区就会出现气泡、沙粒状、颗粒状、条锁状、小结节样变化。在按摩这些反射区时，就会产生非常明显的压痛感。这种痛感会沿着传入神经向中枢神经传导，再经中枢神经调节并发出新的神经冲动而传导到体内组织器官，从而引起一系列的神经体液调节反应，激发人体潜能，调整体内的失衡状态。

　　实践证实，由足部反射区传来的触压和痛觉冲动能形成一个新的兴奋灶。随着按摩时间的延长，这个兴奋灶在叠加作用下会逐渐加强，并超过原有病理兴奋灶的强度，从而使病理兴奋灶受到压抑乃至完全消失。

　　中医经络原理

　　《黄帝内经·观趾篇》早有对于足部按摩的记载。现代科学已经证明经络确实存在，它是由人体各部位的穴点连接起来的。足部有很多穴位，当我们按摩足部时，外界刺激会沿经络进行传导，起到疏通经络的作用。

　　生物全息论原理

　　全息论是近代发展起来的一门科学，研究对象是整体与局部的关系。根据这个理论，每一个有独立功能的局部器官都包含着人体的全部信息，因此叫它全息胚。在足部这个全息胚中，有与人体器官相对应的特点。当人体某器官发生生理变化时，足部反射区会首先出现反应。

　　虽然足部按摩并不排斥对其他局部的按摩，但相比之下，选择足部进行按摩具有更大的优越性。因为足部这个全息胚发育程度较高，最接近整体；足部又是末端的全息胚，神经和血管丰富，感觉敏锐，信息传导路径密集；再次，足部的体积和面积比手、耳、鼻都大，而且肌肉较厚，便于按摩。

（四）足底按摩的关键是找到反射区

足部反射区的分布是有规律的：

　　首先是对称性。凡人体某器官成双，则反射区在双足存在，如肾、输尿管、肺、眼、耳等，左脚上有，右脚上也有（如右图所示）。

　　其次是整体性。人体的两只脚并在一起构成一个完整的全息胚。除了成双的器官外，人体还有一些单个器官。如果靠近人体左侧，器官的反射区就在左脚上，如心、脾、降结肠、乙状结肠等；如果靠近人体右侧，器官的反射区就在右脚上，如肝、胆、盲肠、回盲瓣等。

　　再次是特殊性。人体的某些单个器官，如鼻、气管、喉头、胃、胰、十二指肠、膀胱等位于人体椎骨中间部位，这些特殊位置的器官在反射区的定位上也呈对称性。

　　但是对于足部反射区的理解应有立体感，这样才能对它的分布规律加深理解和认识。两脚并在一起的部位称脚内侧，是人体椎骨的反射区；两脚外侧称脚外侧，是人体肩、肘、膝的反射区。 

可叹现如今中医按摩的地位每况愈下，已经面临无人传承的境地。就像天子家里现在也不搞了，病人太多 按摩不像别的 浪费太多 人力 精力。但是如果能做到每个人都去学习 略知一二 也是一番功德啊！

还有最后一句 天子提醒大家 不必过于迷信什么书籍 教授  一个人最好的导师是他自己 其次才是父母。。

所以 个人养生保健  天子还是认为您怎么感觉舒服适宜怎么来 实事求是 具体问题具体分析 理论联系实际 制定一个您自己的养生方案（走自己的路，让别人无路可走；走别人的路，让他们打车去吧！）

  您怎么认为呢？