1保健按摩的方法-中医按摩手法常用穴位

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 19:32:42
一、面部按摩的作用:
1、促进血液循环,给皮肤补充水份和营养。
2、增加氧气的输送,增强新陈代谢功能。
3、增加废物及二氧化碳的排除,减少油脂积累。
4、可以使皮肤组织密实有弹性,减少多余水份及脂肪。
5、减轻疲劳,消除疼痛感。
二、面部按摩的要求:
1、手法熟练,配合面部肌肉,手指灵活。
2、节奏平稳,先慢后快,要有正确频率,先轻后重,有渗透感。
3、根据皮肤的肌肉纹理走向,不同性质的皮肤调节按摩的力度。
4、面部按摩时间10-15分钟,不能超过20分钟。
三、注意事项:
1、面部要彻底清洁干净。
2、待毛孔张开时再进行按摩。
3、按摩的方向与肌肉走向一致,与皱纹走向相垂直。
4、要有适量的介质(按摩膏――油多,按摩乳,按摩嗜喱――含水分多)
禁忌症:敏感性皮肤出现炎症,暗疮性皮肤在炎症期禁止。
面部按摩手法
大按抚法――额部――眼部――面部三条线――下巴――嘴角――鼻部――综合――大按抚法――收手
大按抚法:双手手指交叉,掌心向下,手掌与皮肤稳合,从额头开始以向下滑的形式隔开嘴部下滑至胸锁乳突肌,手指向上提拉打圈,动作平稳、舒展给顾客以按抚的感觉,用中指点按翳风穴,大拇指配合,轻捻耳垂,轻轻松开(三遍)。
额部动作:
1、双手打圈用双手的美容指在额部分三层打圈到两边太阳穴,并用中指点按太阳穴。
2、单手打圈:单手美容指分三层打圈至太阳穴,并用中指点按太阳穴(双手交替做)。
3、横扣:左手食、中指分开,紧贴额部,右手中指点按太阳穴,左手移动,右手美容指打圈移至另一侧太阳穴并点按太阳穴。
4、坚扣:左手食指,中指分开,右手点按印堂穴,左手移动,右手美容指配合打圈到神庭穴并按神庭穴。
5、交叉双手的美容指,按摩额部到两边太阳穴,左手点按左边太阳穴,右手点按右边太阳穴。
6、弹扣:手按抚太阳穴,另一手的美容指弹扣太阳穴交替做。
7、按抚额部,双手微微弯曲与皮肤吻合到两边太阳穴。
眼部按摩:
1、按抚眼部:大姆指交叉,食指伸直美容指在眼圈部位进行按抚。
2、点按眼圈穴位:中指点按睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴(三遍)并按抚。
3、提拉外眼角:一手的食指,中指分开从上下眼眶滑过,掌根提拉外眼角,另一手美容指配合从眼袋滑过拉外眼角。
4、按抚眼部:用单手美容指在眼部打睡“8”字,交替做。
面部三条线:
1、美容指滑到迎香穴,点按打圈到太阳穴并点按。
2、美容指滑到地仓穴并点按,打圈至颧廖穴并点按,打圈至听宫穴并点按。
3、美容指滑到承浆穴点按,打圈滑至颊车穴并点按,打圈到翳风穴并点按。
下巴:
四指微弯曲,轻托下巴,大姆指交叉配合推拨下巴。
嘴部:
双手美容指轻托下巴,大姆指一上一下按摩嘴部。食中指分开,按摩嘴部。食指按人中穴,中指按承浆穴。
鼻部:
1、双手大姆指交叉,食指伸直,美容指由上往下按摩鼻头。
2、中指点按迎香、睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴、瞳子廖、承泣、四百。
综合动作:
1、面部正拨指、反拨指、双拨指。
2、双手滑过来空拳拍打一边面颊到下巴再到另一边面颊,到额头向上提拍打。
3、双手压额头,双手托下巴,双手压额头,单手托下巴(滑时要轻),两手交替做。
4、双手与下巴皮肤吻合,推拨下巴,一手微弯曲推拨下巴,另一手配合推拨至面颊(双手交替做)。
5、附加动作。(向上提面颊――双手压额头――颤抖法)
6、单手按抚面颊,双手按抚面颊,手弯曲按抚额部。
7、大按抚法收手
头部按摩:
1、大拇指从神庭穴分三层纵向点按至百会穴。
2、大拇指从神庭穴点按至头维穴,横向按摩至百会穴。
3、双手大拇指配合点按百会穴与四神聪穴(4个)。
4、一手抚于头部,另一手空拳敲打,按摩整个头部。
5、双手合拢扣击头部。
6、食、中指并拢,食指敲击头部。
7、掌根揉按头部。
8、双手大拇指配合弹扣整个头部。
9、理顺头发,手指拽拉头发。
10、十指伸入头发,揉按整个头部。
11、双手食、中指分开夹住耳两侧按摩耳部,大拇指配合轻捻耳垂。
12、一手托住头部,另一手食、中指配合揉按整个颈枕部至大椎穴并点按大椎穴。
13、双手中指分开点按风池穴与风俯穴。
14、做头部放松。
肩部按摩:
1、四指平放肩部,手指揉按整个肩部。
2、四指配合揉捏整个肩部。
3、两手大拇指点按肩部穴位(肩井、巨骨、肩髃穴)。
4、掌根揉按肩枕部。
5、双手配合推动整个肩部。(带动整个身体)
胸部按摩:
1、双手微握半拳敲打胸肌部。
2、掌根揉按两个胸部。
3、一手抚于胸部,另一手做空拳敲打。
4、大拇指点按中附穴。
手臂按摩:
1、空拳拍打,放松手臂部。
2、手指揉按上肢部位。
3、双手配合拿捏手臂部。
4、双手对搓整个手臂部。
5、活动手肘。
6、双手大拇指点按阳溪穴和阳谷穴,活动手腕。
7、揉按手指,拽拉手指。
8、整个手部放松抖动。
手部护理:
步骤:1、浅层清洁。2、深层清洁。3、手部按摩。4、选做超导。5、上手膜(用保鲜膜将手膜裹上)。6、拍打爽肤水,擦上手霜。
手部按摩:
1、大拇指推拨整个手背,后搓手指骨缝。
2、搓揉手指,拽拉手指。
3、大拇指配合推按手掌心。
4、点按阳溪、阳谷、合谷、劳宫、大鱼际、小鱼际穴。
5、手指与顾客手指交叉,活动手腕,推动手部。
6、抖动整个手部放松。
二十四式国际标准按摩法
1、双手按抚下巴及前额。
2、中指在嘴周上下来回揉动。
3、拇指交叉,双手美容指自内向外打圈按摩鼻头。
4、食指、中指拉抹鼻梁。
5、中指在攒竹穴打小圈按摩并点按。
6、双手的中指交叠按印堂穴。
7、双手的中指在额中央上下推动。
8、双手中指呈“一”字型在额部按摩分别到两侧太阳穴并点按。
9、在额部分三层打圈到两侧太阳穴并点按。
10、双手掌横向拉抹额部,后向上拉抹。
11、拇指交错,美容指在眼部打圈并点按太阳穴。
12、中指沿下眼睑打小圈至睛明穴点按,拉抹眉骨并点按丝竹空穴。
13、美容指在眼周自外向内打圈,并按攒竹穴。
14、中指按攒竹、睛明、鼻通、迎香。
15、双手中指按承泣、四百、球后。
16、美容指在眼周自外向内打圈,四指向上提眉骨。
17、双手中、食指往侧拉,另一手配合拉抹眼部。
18、双手美容指自外向上提拉鱼尾纹。
19、双手交替按压额头。
20、四指交叉托下巴,拇指在鼻梁上下推动。
21、美容指向外打圈并点按迎香穴。
22、从迎香打圈到听宫。
23、四指磕颧骨。
24、四指磕下巴。
西式按抚法
1、双手美容指向额头绕圈拍打,分别到两边太阳穴,并点按。
2、美容指分三层打圈到两侧太阳穴并点按。
3、四指交叉按摩额头到两边太阳穴并点按。
4、美容指交叉按摩额头到两边太阳穴并点按。
5、美容指按摩鼻两侧、鼻头,并点按迎香、鼻通、睛明。
6、夹眉毛到两侧按睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子廖。
7、美容指提拉两边鱼尾纹。
8、做面颊弹点。
9、从承浆到翳风,从地仓到听宫,从迎香到太阳穴。
10、正拨指、反拨指、双拨指。
11、双手第二关节轻揉面部。
12、揉提面部。
13、双手大拇指按摩下巴,大拇指坚起。
14、大拇指、美容指按摩嘴部。
15、压额头画“S”到额部。
16、按摩面部所有穴位。
推拿美容术
推拿轻――除皱
推拿重――减肥
一、推拿美容的作用:
1、促进皮下血液循环加快,给皮肤输送更多的养份,使皮肤保持有活力。
2、促进皮下淋巴液的回流,给皮肤输送更多的水份,使皮肤保持有弹性。
3、通过推拿按摩可减轻疲劳,恢复体力。
4、可促进脂肪的分解,从而达到减肥的作用。
要领:持久、有力、均匀、柔和,渗透。
二、推拿的手法:
(一)摆动类手法:
1、一指弹法:用大拇指指端,着力于一定的部位或穴位,沉肩垂肘,悬腕,通过腕关节的外旋摆动,使产生的力度作用于人体的一定部位。
2、法:用手背外侧的三角躯着于人体一定部位,通过腕关节的外旋活动,使产生的力作用于人体,此种手法一般用于肌肉平坦的部位。
3、揉法:用掌根、鱼际、指腹,吸定于人体一定部位做轻柔,缓和的回旋活动。
(二)磨擦类手法:
1、推法:用手掌附着于一定部位,做单方向的直线推动。
2、擦法:用手掌附着于一定部位,用手掌做来回擦动。
3、摩法:用手掌附着于一定部位,做环形有节律的抚摸。
4、搓法:用双手掌面夹住一定部位,相对用力搓动,同时上下移动。
5、抹法:用双手拇指的指腹紧贴皮肤上下往返移动。
6、梳法:用双手拇指的指腹在头部,由前往后梳动。
7、捋法:用手指夹紧对方的手指或脚指捋动。
(三)振动类手法
1、抖动:用双手夹住对方上肢或下肢的末端,做连续小幅度的快速抖动。
2、按法:用拇指指端,指间关节,掌根,肘尖,按压一定部位,逐渐用力按压。
3、拿捏法:用拇指和其余四指,拿捏人体一定部位,进行一松一紧拿捏。
4、捻法:用拇指和食指指端,指腹捏住一定部位,对称的用力捻动。
(四)扣击类动作
1、拍法:屈掌拍打人体的一定部位。
2、击法:用拳背,掌根,指尖,大小鱼际的边缘的一定部位扣击人体。
全身按摩
时间:30分钟
顺序:先俯卧,后仰卧。
俯卧手法
1、先从颈部起以拇指、食指揉按颈部,后点按风池穴,可起到醒头明目的作用,再以拇指点按风腑穴,顺序以拿捏手法操作肌肉到大椎穴(点按)。
2、从大椎穴开始,以拿捏手法操作两侧肌肉至肩峰并点按肩井穴,再以揉法操作两侧肩胛区,以法沿脊柱两侧由上往下来操作,以拇指点按背俞。
3、轻揉两侧的腰大肌。
4、用推擦法从背部由上而下操作,后拍打结束。
5、以拿捏手法操作两上肢背部肌群。
6、以法操作臀部及大腿后方的肌肉,点按环跳穴(脚抬起,脚踢到的位置),承扶(臀部肌肉下垂的正中点)。
7、以拿捏手法操作两小腿的肌肉,点按委中(横纹的中点),承山(小腿肌肉的正中点)。
8、拿捏跟键。
仰卧手法
1、头部:以拇指点按头顶百会、印堂、太阳,以拇指从印堂穴抹向神庭穴,起到醒脑开窍的作用,揉翳风穴,轻捻耳垂。
2、以拿捏手法操作两上肢的三角肌,肱二头肌及前臂的肌肉,点按合谷、内关、曲池,搓双上肢,捻和捋动手法,由抖法结束。
3、以手掌摸腹,以肚脐为中心,做环形按摩,再以分推法从正中线分推至腹部下方。
4、以法操作两下肢大腿前方的肌肉及肱四头肌,以手掌摩髌骨。
5、拿捏小腿肌肉,点按足三里(膝下3寸,胫外1寸)、三阴交(内踝上3寸,胫骨后方),
6、以拇指或屈指点按足底,再以双手对挤足掌,活动足踝,以抖法结束。
经络:气血通路。
穴位:是人体的脏腑和经络之气,在人体的特殊体表,特殊反应部位及特殊反应点。
经络和穴位:内连脏腑,处连体表。
五脏:心、肝、脾、肺、肾(阴)帮助人体的呼吸、排泄与吸收。
六腑:大肠、小肠、胃、三焦、膀光、胆囊(阳)
按摩穴位的作用:
1、调节气血
2、美容养颜
3、保健防病
感觉:胀、酸、麻、重。
手指同身量法:
1寸:大拇指关节的宽度。
1.5寸:中指与食指并拢关节的宽度。
2寸:食指的中节加末节的长度。
3寸:四指并扰关节的宽度。
穴位
1、印堂:
定位:在眉头边线的正中点。
作用:治疗头晕、眩晕、消除川字纹、失眠。
2、攒竹:
定位:眉头内侧的凹陷处。
作用:眼疾、头痛、眼睑下垂。
3、鱼腰:
定位:眉毛的中点。
作用:治疗眼睑下垂,眼疾。
4、丝竹空:
定位:眉稍外侧的凹陷处。
作用:头痛、面瘫,鱼尾纹。
5、瞳子髎:
定位:目外眦旁开0.5寸,眶骨外缘凹陷处。
作用:眼疾,头痛,眼角皱纹。
6、睛明:
定位:目内眦旁开0.1寸。
作用:眼疾,黑眼圈,眼睑下垂,消除眼圈皱纹。
7、承泣:
定位:两眼向前平视,瞳孔直下眶下缘和眼球之间。
作用:眼疾。
8、四百:
定位:两眼向前平视,瞳孔直下,下眼睑约1寸处。
作用:眼疾,面瘫。
9、巨髎:
定位:两眼向前平视,瞳孔直下,平鼻翼下缘凹陷处。
作用:牙痛、面瘫。
10、地仓:
定位:两眼向前平视,瞳孔直下,口角旁开0.4寸。
作用:面瘫。
11、颊车:
定位:在下额角前上方约1寸的凹陷处,咀嚼时咬肌隆起的最高点。
作用:牙痛、面瘫。
12、迎香:
定位:鼻翼旁开0.4寸,在鼻唇沟中。
作用:能够治疗流鼻血,鼻塞,面瘫。
13、颧髎:
定位:目外眦直下,颧骨下缘的凹陷处。
作用:鱼尾纹,牙痛、面瘫。
14、下关:
定位:在颧弓的下缘,下颌骨突状髁前方凹陷。
作用:耳疾,牙痛、面肿。
15、上关:
定位:在下关直上,颧弓上缘凹陷处。
作用:耳疾,牙痛、面瘫。
16、太阳穴:
定位:目外眦与眉稍之间外开1寸的凹陷处。
作用:头痛、面瘫,消除鱼尾纹,眼疾。
17、人中穴:
定位:人中沟的上1/3处。
作用:昏迷,面瘫。
18、承浆:
定位:在下颏的下中线,下唇缘下方凹陷处。
作用:牙痛、面瘫,口舌生疮。
19、听宫:
定位:在耳屏中点的前缘,下颌骨髁状突后的凹陷处。
作用:耳疾。
20、听会:
定位:听宫直下,耳屏切迹前方凹陷。
作用:耳疾。
21、翳风:
定位:平耳垂后方下缘的凹陷处。
作用:耳疾,面瘫。
22、球后:
定位:在眼眶骨下缘的外1/4处。
作用:眼疾。
23、阳白:
定位:在两眼平视,瞳孔直下,眉上一寸。
作用:消除抬头纹,视物不清,头痛。
24、神庭:
定位:头前正中线入发际线0.5寸。
作用:头晕、眩晕、失眠、脱发。
25、头维:
定位:头侧部额角入发际线0.5寸。
作用:头晕、眩晕、失眠、脱发。
26、百会:
定位:头前正中线与两耳尖连线在头顶的交点。
作用:头昏、眩晕、脱发、神经衰弱、失眠。
27、四神聪:
定位:百会穴前、后、左、右名1寸。
作用:头昏、眩晕、脱发、神经衰弱、失眠。(治脱发:生姜片擦,然后用艾叶薰30分)
28、风池:
定位:枕骨后方,胸乳突肌与斜方肌之间的凹陷处。
作用:肩背部疼痛。
29、肩髃:
定位:肩平举时出现两个凹陷,前方凹陷处。
作用:肩、背部疼痛。
30、曲池:
定位:屈肘成直角,肱骨处上髁和肘横纹外端连线的中点。
作用:高血压,咽痛。
31、合谷(虎口):
定位:手背第一,第二掌骨之间约第二掌骨的中点。
作用:头痛、牙痛、咽痛、眩晕。
32、内关:
定位:腕背横纹上2寸 ,尺桡骨之间。
作用:胸闷,手臂屈伸不利。
33、阳溪:
定位:在腕背横纹的桡侧(大拇指)。
作用:头痛、腕关节扭伤。
34、阳谷:
定位:腕背横纹的尺侧(小拇指)。
作用:治疗头痛、腕关节扭伤。
35、鱼际:
定位:第一掌骨的中心,亦白肉际处。
作用:治疗咳嗽、咽痛、失音。
36、劳宫:
定位:手微握拳,中指尖下。
作用:治疗中风,心痛,口舌生疮。
37、巨骨:
定位:在锁骨峰端与肩胛骨之间凹陷处。
作用:肩、背疼痛。
38、中腑:
定位:在前胸的外上方,距胸正中线旁开6寸平第一肋骨间隙。
作用:咳嗽、胸闷,气喘。
39、大椎:
定位:第七颈椎和第一胸椎棘突之间。
作用:发热、咳嗽、肩背部疼痛。
40、肩井:
定位:在大椎穴和肩峰连线的中点。
作用:肩背部疼痛。