神马文学网寻找你生命中的动力
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 19:25:23
动力是什么呢？在网上搜过，有＂压力就是动力＂说，还有＂目标和理想是动力＂说．
没有压力，就没有动力．想想以后的你吧，想想如果现在不好好学习将来的你会是什么样子呢？看看身边的人吧！看看你的父母，为了你他们是不是什么事都愿意做呢！为了你他们流了多少汗水，你是他们唯一的希望。“望子成龙，盼女成凤”！这是多少父母的心愿啊？在不经意间，你可曾注意到你的父母为了你已经憔悴了多少，而你给他们的回报又是什么！！想想那些失学的孩子，是多么盼望学习。而你现在有这么好的条件却在这里浪费！以前对学习不专心，对父母的教训就当是耳边风。直到踏入社会，才了解到父母的苦心！当你拿着奖学金回去，他们脸上那份难得的笑容。你自己也会开心的哭了！！
动力最大的源头就是你的目标你的理想，只要你对自己的未来有计划，并且有信心，只要朝着目标的方向按着自己的计划前进，动力就在这些过程中产生并存活着．当你的一个目标实现，动力也会加倍，接着是下一个目标，动力再加倍，再接着是...
之所以寻找，是因为你没有目标，有了目标，也就有了动力．那么压力又是什么呢？为什么会有压力呢？怎样才能没有压力呢？只有改变这种糟糕的状况，＂相改变什么＂也是一个目标．动力的存在是为了目标的实现． 寻找奋斗的动力 易志斌 “我不是不想奋斗，只是因为没有找到值得奋斗的理由！” 没有人不愿意成功，但是，有很多原因让我们不愿意奋斗，从而错过了一生。因此，找到不愿奋斗的原因，确立奋斗的内在动机，对坚定一个人奋斗的信心不无意义。人们为什么不愿意奋斗？我们列举几种最主要的原因：一是对人生意义的否定——人生都是要死的，何苦为了实现某一个目标而受累呢？——他们会这样对自己说。二是对人生的目标看不清，找不到值得奋斗的目标——人生的目的是什么？金钱美女加事业？吃好穿好加玩好？哪一个都似乎有理，但哪一个都不能完全说服“我”为之奋斗。三，缺少勤奋的品质和对生活质量的无所谓——因为不想努力，只求安逸，也不求生活质量，有的人宁愿守着一种“猪栏的理想”，也不愿意奋斗。他们这样对自己说，人的本性就是好逸恶劳。如果为了某一种不一定能实现的目标成吃苦受累，还不如安心地在现有的条件下过一生。四是不知道能不能成功——也许我奋斗了一辈子，却混不出一个名堂来，何必呢？……——有这么多理由，为什么还要奋斗呢？但是，在这个世界上，总还有很多人不愿意这样庸碌失败地过一生。他们还是希望有所作为，还是愿意通过奋斗获得成功，他们希望获得重要人物的感觉，希望生活得更有意义！所以，我们还是要为奋斗找到合理的理由，为前进找到强大的动力！以这种动力推动我们持续不断地向前走，直到最后获得成功！那么，为什么要奋斗呢？理由很多，每个人都可以为自己确立奋斗的理由，为奋斗找到坚强的动力。我们可以从以下两类六个方面来确立自己的动力：第一类的动力：从感性建立的动力1、 “金钱美女”论。你渴望得到什么，就要用奋斗的途径来得到它们。事业与爱情（有的人理解为金钱美女）是绝大多数男人强烈的渴望，所以，它能够成为一个男人奋斗的坚强动力。2、 改变命运论。当你内心渴望改变自己的命运时，你也可以把它变为奋斗的动力。有的人不停地“折腾”，总想改变自己的现状，这不也是一种奋斗的形式吗？3、 摆脱痛苦论。有的人活得痛苦，对他们来说，生活往往是这样的：想要得到的不能满足，不想要的却不得不承受。面对痛苦，人们要么逃避现实摆脱痛苦，要么通过奋斗战胜痛苦。但是，后者才能是真正有效的途径。4、 奋斗快乐论的。当一个人奋斗的时候，他是充实的，这是一种快乐；当他奋斗的时候，他也是有朝气的，这也是一种快乐；当一个人有坚定的目标时，这同样也是一种快乐。而且，这种快乐是裂变的，当一个人通过奋斗获得了他想要的东西时，他得到的是更多的快乐。这就是奋斗的快乐、创造的快乐。安逸的生活虽然也是一种快乐，但它是消耗的。同时，生活如逆水行舟，不进则退，在这种环境下，你能过上自己满意的安逸生活吗？在这种情况下，人们往往不得不被动地劳动。如果是这样，为什么不主动奋斗呢？第二类的动力，从理性来讲的动力1、 人生目标论。当一个人明确了人生目标以后，他的目光就会变得坚定，心就会变得坚强，这是一种信念，这种坚定的信念也会成为他前进的巨大动力。2、 人生意义论。当一个人从理性解决肯定了人生的意义后，他就知道自己的价值以及可以追求的价值，这种对价值的肯定和对价值的追求也可以成为他的坚强的动力。有这么多值得奋斗的理由，为什么不拼搏一次呢？人生能有几回搏啊…………总的来说，人生就象一乘“多驾马车”，需要不同的“马”拉着我们前进。这样，我们才能跑得更快、也才能跑得更远。所以，当你确定了目标以后，不妨在以上的“马”中选上对你来说最得力的几匹紧紧的拴在一起，朝着那个方向奋力前进吧！ 学会自我激励，自信走向成功鞠瑞利时间：2003年10月13日地点：高三（7）班教室对象：高三（7）班全体学生前几天，一位高三的学生找我聊天。他说，高三新学期刚开始，别的同学都在忙忙碌碌，而他到现在不知道为什么还没有学习动力，还没有进入的复习状态，心理不免有些慌。实际上，现在高三的学生没有进入学习状态又何止他一个人呢，想到这里，我不禁想谈一点我的感想。一、寻找奋斗的动力。学习没有动力，我想一个最大的原因可能是自己还没有明确的学习目标，为了让前方的"奶酪"属于自己，必须点燃奋斗的火焰。明年夏天六月高考后的大学录取通知书就在前面向你招手，这是你人生青年时代得到了第一个比较大的"奶酪"。我想我们应该尽我们的所能去争取。否则，你不去拿别人就拿走了，你不去，出路就不属于你。多吸引人的"奶酪"呀 ，它不正是你所渴望的"希望"吗？这种"希望"就是吸引力。如果你看到了可以实现的希望。你一定会毫不犹豫地朝着希望迈进，这便是压力和吸引力产生的动力。也许凭我这样纸上谈兵，你并不会感觉到这种动力，只有你真正地接触到这些信息时，才会有深的感悟。所以劝大家可以跟那些上届进入大学的学兄学姐们交流一下思想，去感受一下他们成功后的喜悦，去聆听一下他们对你在高三这一年里的忠告，我想那将会对你有一个极大的触动。 没有激情成不了大事。这里的激情，就是指对成功的渴望，从内心里激发出来的对成功的追求。强烈的成功动机主要靠内部激发，认识到自己的责任与使命，并愿意为之付出努力，是内部激发成功动机的最直接的方式。 当然，也有一些同学在遭遇到某件突发的外部事件后，激发出了自己强烈的成功动机。我曾看到一则报道，说的是一个顽劣成性的学生，在高三最紧张的时候，还没有抓紧复习的意思。有一次在课堂上看言情小说时，被他的班主任抓到。看着这个屡教不改的顽主，恨铁不成钢的班主任咆哮道：“如果你都能考上大学的话，我就倒着围绕我们校园爬3圈！”这句话如当头棒喝，将这名学生猛地击醒了。从此，他开始发奋，疯一样刻苦学习，他就要做出来让班主任看。最后，他成功了，考入了理想的大学。这里，班主任万不得已，采用了一种特殊的方式将他的成功动机激发出来了。 无论通过何种方式激发自己的成功动机，有一点是明确的，即这种动机越早激发越好。因为它将引导自己的行为。
学习动力自我诊断测试这是一份关于学生学习动力的自我诊断量表，一共有20个问题，请你根据自己的实际情况，逐一对每个问题做"是"或"否"的回答。为了保证测验的准确性，请你认真作答。
1．如果别人不督促你，你极少主动地学习。
2．你一读书就觉得疲劳与厌烦，直想睡觉。
3．当你读书时，需要很长的时间才能提起精神。
4．除了老师指定的作业外，你不想再多看书。5．在学习中遇到不懂的知识，你根本不想设法弄懂它。
6．你常想：自己不用花太多的时间，成绩也会超过别人。
7．你迫切希望自己在短时间内就能大幅度提高自己的学习成绩。
8．你常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。
9．为了及时完成某项作业，你宁愿废寝忘食、通宵达旦。
10．为了把功课学好，你放弃了许多你感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影与郊游等。
11．你觉得读书没意思，想去找个工作做。
12．你常认为课本上的基础知识没啥好学的，只有看高深的理论、读大部头作品才带劲。
13．你平时只在喜欢的科目上狠下功夫，对不喜欢的科目则放任自流。14．你花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多。
15．你把自己的时间平均分配在各科上。
16．你给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。
17．你几乎毫不费力就实现了你的学习目标。
18．你总是同时为实现好几个学习目标而忙得焦头烂额。
19．为了应付每天的学习任务，你已经感到力不从心。20．为了实现一个大目标，你不再给自己制订循序渐进的小目标。
结果解释：
上述20道题目可分成4组，它们分别测查你在四个方面的困扰程度：1～5题测查你的学习动机是不是太弱；6～10题测查你的学习动机是不是太强；11～15题测查你的学习兴趣是否存在困扰；16～20题测查你在学习目标上是否存在困扰。
假如你对某组（每组5题）中大多数题目持认同的态度，则一般说明你在相应的学习欲望上存在一些不够正确的认识，或存在一定程度的困扰。
从总体上讲，假设选"是"记1分，选"否"记0分，将各题得分相加，算出总分。
总分在0～5分，说明学习动机上有少许问题，必要时可调整。
总分在6～10分，说明学习动机上有一定的问题和困扰，可调整。
总分在14～20分，说明学习动机上有严重的问题和困扰，需调整。
注：本测验的结果仅供参考。 不图舒适，不断寻找挑战来激励自己，提防自己因自满、松懈或悲观而躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。二、增强自己的心理耐受力
所谓心理耐受力是指当个体遇到挫折时，能积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的能力。积极的心理耐受力来源于个体的心理韧性。而所谓的心理韧性是指个体认准一个目标并长期坚持向这一目标努力。在此过程中，做事不虎头蛇尾，不半途而废，不达目的决不罢休。一个学生的心理耐受力的强弱可能会关系到他将来的成就和发展，某一个民族的学生的心理耐受力的强弱则可能关系到一个民族未来的兴衰。那么学生的心理的耐受力是从哪里获得的呢？答案是从挫折中来，在挫折的磨炼中可以造就学生坚强的性格，培养他们积极的心理耐受力。心理学家曾对学生做过延迟满足的心理学实验。所谓延迟满足顾名思义就是推延对需要的满足。实验者给学生一些学生爱吃的食物或是好玩的玩具，但是要求学生在实验员回来之后再吃或玩。其中绝大部分孩子都没有坚持到实验员回来就吃了食物或是玩了玩具，但是心理学家对那些做到延迟满足的学生进行追踪研究，结果发现这些孩子在长大成人往往成为取得较大成就的人。这就是因为这些学生的心理耐受力比较强，可以控制自己，抗拒诱惑，为了以后获得更大的满足，忍受需要暂时得不到满足的挫折感。有人曾对诺贝尔文学奖的得主进行过调查，结果发现，他们中间有50％以上的人都有过坎坷不幸的童年。爱迪生曾经说过："伟大人物最明显的标志就是他坚强的意志，不管环境变换到何种地步，他的初衷与希望仍不会有任何改变，而终于克服障碍以达到所期望的目的。"启示录：伟大人物最明显的标志就是他坚强的意志，不管环境变换到何种地步，他的初衷与希望仍不会有任何改变，而终于克服障碍以达到所期望的目的。－爱迪生困难对于青少年来说，不过是一场障碍赛。真正有实力的人总是盼望比赛的。如果把困难看作是对自己的诅咒，就很难在生活中找到快乐和动力；如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力倍增。高三这一年会遇到很多困难和挫折，这就要求我们要保持良好的心态，敢于面对挫折，不怕失败。要让事情改变，先改变我们自己；要让事情变得要好，先让自己变得更好。三、增强自己的能力，以增强自信
我们已经清楚了面对挫折时，重要的是应该分析失败的原因，以便日后面对新的挑战和困难。但是我们也知道一个人如果总是遇到失败和挫折，这无疑对他的自信心是一个沉重的打击。那么这就需要我们有意识地在平时加强自己的能力，尽可能的挖掘自己的潜能，这样就为自己成功打下了良好的基础，而每一次成功的体验，不管大的成功抑或小的成功，都会增强自己的信心，这样我们就会去尝试更具挑战性的事情，在更为激烈的竞争中和困难的情况下，锻炼和提高自己的能力，于是就形成了一个良性循环。而成功的体验和较强的能力使我们在面对挫折时就不致于不知所措，灰心丧气，失去希望和进行努力和尝试的信心。
学习是一件漫长而细致的工作，有时候会感到压力很大，很难再坚持下去，可在这竞争激烈的时代，有什么样的理由可以让我们放松自己呢？最后，我还想把新东方学校的校训送给大家，以共勉：从绝望中看到希望，人生终将辉煌！ 祝大家在高三这一年里都能发挥出自己的潜能，在高三毕业的时候都能进入自己理想的大学，无限风光在远峰，祝你们成功！ 选择合适 选择成功 ——职业生涯教育讲座时间：2003年6月22日地点：学校西阶梯教室主讲人：杨敏毅听讲人：高二全体学生同学们，大家好！很高兴有机会与大家一起探讨“个人职业生涯”的话题。记得上学期高三年级家长会上，我与家长们讨论过一个话题，“帮助孩子确定一个目标，圆一个家庭之梦”。你们的目标、理想是否实现，牵动着家长的心。你们的成功与失败，关系到一个家庭的成功与失败。选择合适的教育和专业，为选择成功打下了基础。所以如何确定自己的职业生涯是一个极其重要的事。你是否想过，自己选择文科还是选择理科？为什么选择文科？为什么选择理科？选文选理，原因多多，学问也是多多。我想说说我的建议。一、文理选择的原则1、尊重个人兴趣 杨振宁博士说过：“如痴如醉的学习，是最高境界，到了这个境地就容易出成果了。”所以要尽可能将自己的兴趣与专业统一。2、发掘自我潜 每个人适合学习和从事的职业是不同的。有些人的兴趣能力外显，但也有人自己也不知道，我究竟是怎样一个？适合做怎样的工作？所以需要开发。北大有一位有名的心理学专家，她大学读得是物理系中是工业自动化专业。在从事工作中慢慢出现对心理学的浓厚兴趣，所以她考了心理学硕士和博士，成为一名出色的心理学专家。可以通过IMAP专业选择潜能测试，（I——Interest兴趣 M——Motivation 动机 A——Ability 能力 P——Personality 个性 ）来了解自己的职业倾向。3、了解社会需求 我们考虑从事什么职业时一般会比较多地从前途、待遇、工作环境和舒适度等方面去权蘅。前几年非常热门的专业有“国际金融”“国际贸易”“法律”“计算机”等，但若干年后情况会怎样呢？我们一定作一番调查。◎ 社会急需要九类人才：高新技术 信息技术 机电一体化 农业科技 保险业精算师 国际经贸 环境保护 生物工程研究与开发 律师◎ 倍受用人单位青睐的毕业生素质：政治思想素质较高 具有事业心和责任心 基础扎实、知识面较宽 有组织管理能力、善于处理人际关系 有艰苦奋斗精神、奉献精神和创业精神◎ 未来对专业人才的要求宽广的知识面 较强的适应性 具有挑战性 创新意识 终身学习的精神二、高校专业设置和招生情况 理科：占整个招生比例70%——75%包括理学类、工学类、农学类、医学类。 文科：占整个招生比例25%——39% 包括法学、管理学、文学、历史学、教育学。 文招理专业：哲学、管理、财会、外语、信息、档案。 理招文专业：工业设计、技术经济等。三、文理选科中的误区 ◎ 从众心理 ◎ 热门专业 ◎情感所至 ◎家长意志 ◎回避现实个案分析：※ 我的理化成绩一般，文科成绩还能够好一点，但对学文科信心不足，物理、化学我又反感，我不知道到底该学什么？点评：他盲目、迷茫，缺乏自信。建议：客观认识自我，理清思路、寻找自信、做出选择。※ 高一时喜欢文科是因为我喜欢语文老师，她给我许多帮助和信心，文科成绩还可以。但我选择文科以后，我发现自己并不是真正喜欢文科，我该怎么办？点评：来自老师的兴趣，是短期行为，不是个人的职业兴趣。建议：将兴趣保持和迁移，挖掘出真正兴趣。※ 对理科有兴趣，但我父母希望我将来选择律师职业，一定要我选文科，我该怎么办？点评：选择职业是自己的事，首先要考虑个人兴趣爱好、性格特征。所以要搞明白自己究竟想选哪科？建议：尊重自己的选择，参考父母的愿望，最好达成共识。※ 我喜欢文科，想报文科，但看到班上许多成绩好的同学都报了理科，有人说报理科将来择业的余地大。我觉得自己报文科好像低人一等，心里不塌实……点评：从众心理是选科时的误区，应该保持清醒的头脑，有一句西方俗语：“一个人的美餐，可能是另一个人的毒药”。建议：选择合适的，就是选择成功，勇敢地走自己的路。每个人在知识、兴趣、潜能等方面存在差异，不同的人适合人不同的职业，只有选择合适自己的职业，才能尽好的发挥综合水平，才能取得成功。最后有几点建议：1、做一个IMAP潜能测试； 2、对社会热点专业做一个社会调查； 3、开一个家庭会议，与父母达成共识； 4、慎重、独立做自己的选择。选择合适自己的教育和职业，就是选择成功。祝同学们早日成才。
学生心理讲座
放松情绪，积极迎考 主讲人：鞠瑞利时间：2004年10月27日下午1：00地点：新疆高预（1）班对象：新疆高预全体学生 一、 适应是需要时间的大家从新疆来到上海，上海的物质环境和文化环境与新疆有很大的不同，我想第一个面临的适应就是环境上的适应。你们由原来的初中来到了新的学校、新的班级，看到的不再是朝夕相伴的同伴，而是一张张陌生的面孔，面对新的集体、新的老师、新的同学，有的同学的汉语还不是太好，这部门同学还面临着一个与人交流上的困，刚开始适应起来还比较困难，有的同学因此怀念初中的老同学、想家、盼着过周末等等。这都是不适应新环境的一个表现。另外有的同学原来是不住宿的，来到这里要住宿，所以勉励住宿生活的适应、食堂的饭菜的适应、生活自理能力的适应等问题。另外，大家从初中升到高中，也面临着学习方式和学习内容方面的适应，老师的讲课方式、说话的速度、口音、（如英语课老师英语口语讲得多），老师讲解的可能没有初中时详细、感觉作业很多，这些都需要大家尽快适应，要不然就会感觉学习很吃力。 每个人由于自身的各种因素，适应能力是各不相同的。有的同学适应比较快，有的同学适应比较慢，不管怎么样。我觉得我们都要自己有信心。如果刚开始还不能迅速适应上海的学习环境，还不能适应高中的学习环境，不用心急，要慢慢来，要允许自己有一个适应的过程，而不是逼自己马上适应，这样只会给自己增加紧张的情绪，不利于自己的心态的调整。 二、 自我重新定位 一个人除了要认清环境的变化，还要认清自身的变化，对自己有一个新的评价，尤其是到了一个新的环境中，对自己的认识也要发生变化。许多同学在经过一段时间的学习后，有很强的失落感，这主要是因为你们当中有很多同学在初中时学习成绩很优秀，被老师和家长公认为是优秀生，你们都是老师的宠儿，同学的榜样。但升入高中后，你发现原先遥遥领先的成绩优势已不复存在，自然也就没有初中时那种众星捧月般的美好感觉了。对于这种“失落”的心理，有的同学能以一颗平常心找准自己的位置，而有一部分同学则很难摆正心态，自怨自艾，自卑自怜，郁郁寡欢，这样就会影响自己的学习和生活。实际上，在人的成长历程中几乎人人都会遭遇或多或少的不快与挫折，有这种“失落感”是很正常的但是，有“失落感”至少说明你还有一颗敏感、自尊、积极进取、不甘平庸的心，这是大有作为的新起点。因此，在新的环境里，要把过去的辉煌仍掉，那只是过去的事情了。现在你必须重新认识自己，看到自己以前所拥有的优点，看到自己还有哪些不足，要重新树立新的目标，给自己一个新的，恰当的定位，要敢于面对新的学习竞争和挑战，要始终相信是金子总会发光的。 三、 适应高中学习的要求，提高学习效率与初中相比，高中学习活动的内容和形式都有了新的特点。在内容上，不仅课程的门类增多，每门学科的内容有了一定的深度和难度，而且各门学科有了体系化和综合化的要求。在方法上，对学生学会自主学习的要求增强，要求学生比初中更有自觉自学和独立思考的能力。学习的形式也由教师的教“会”变为教“学”，学生的“学会”变为“会学”，你们的角色由被动转为主动，更强调课前的预习、课内的思考、课后的复习、巩固等。如果你没有意识到这些变化，仍沿用学习初中课程的方法来学习高中课程，学习上往往会显得很被动，很多同学由于学习方法不当导致学习成绩很不理想，引起紧张，焦虑等情绪反映。所以，大家要尽快适应高中的学习要求。首先，要提高学习效率，要科学地用脑。用脑的时间长了，大脑会变得迟钝，这时要适当休息。一般是上完一节课后，大脑就会疲劳，此时仍然用功不止，学习效率是很差的。建议大家下课后，要到走廊上活动一下，然后再到教室里为下节课做准备。课间空里不要看电视，因为这样会影响下一节课的情绪。另外，要学会合理安排时间。特别是课余时间的安排还应讲究科学性，才能真正提高学习的效率。一般的规律是， 一天中早上或是晚上，头脑最清醒，记忆力也最好，适宜安排记忆的内容，如记单词、背课文等；心情较愉快、情绪较兴奋、思维最敏捷的时间可以安排理解类的内容，比如解决难题；意志力较强、注意力较易集中时，适宜复习比较枯燥或自己不大喜欢的科目；而注意力不易集中时或是零散时间就要安排难度不大、自己感兴趣的内容了。同时还要注意文理学科的交替进行，相近的学科不宜安排在一起等。 有的同学喜欢熬夜，这样会影响第二天的学习，看起来好象增加了学习时间，但却降低了学习效率，所以建议大家还是要提高课堂学习效率。 四、 放松情绪，发挥最佳水平 随着期中考试的临近，不少同学会出现以下症状：对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应，甚至对考试产生严重的恐惧感。这就是我们常说的“考试焦虑”。心学研究表明，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于大家的临场发挥。因此，应该如何调整考前心理状态，是大家普遍重视的问题。在此提出如下建议： 1、注重过程淡化结果 引起同学紧张的一个重要原因是诸如考不好会很没有面子，没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的学习和临场的发挥。因此，在临近考试时，大家要做到过程和结果的分离，这次考试只是检验一下开学到现在这一段时间以来学习状况，看看自己还有那些差距。考得好说明自己这段时间学习还可以，考试不好，说明自己在某个方面还存在着一些不足。那在接下来的学习中要注意，为下一次考试避免错误而做准备。至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。
2、学会调节紧张情绪 大家在考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但大家有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。持续做3—5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。大家可以在临考前，特别是在考前几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心。
3、注意考前休息考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性，不要担心失眠。万一考生晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然，不去多想，更不要轻易服用安眠类药物。 另外，在学习之余，可进行其它活动加以调节，做到劳逸结合。可以做适当的体育活动，如散步、慢跑等，但注意不要过于剧烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。 希望大家都能以积极的姿态，主动让自己适应新的环境，适应新的学习要求，放松情绪，在期中考试中发挥出理想水平
没有压力，就没有动力．想想以后的你吧，想想如果现在不好好学习将来的你会是什么样子呢？看看身边的人吧！看看你的父母，为了你他们是不是什么事都愿意做呢！为了你他们流了多少汗水，你是他们唯一的希望。“望子成龙，盼女成凤”！这是多少父母的心愿啊？在不经意间，你可曾注意到你的父母为了你已经憔悴了多少，而你给他们的回报又是什么！！想想那些失学的孩子，是多么盼望学习。而你现在有这么好的条件却在这里浪费！以前对学习不专心，对父母的教训就当是耳边风。直到踏入社会，才了解到父母的苦心！当你拿着奖学金回去，他们脸上那份难得的笑容。你自己也会开心的哭了！！
动力最大的源头就是你的目标你的理想，只要你对自己的未来有计划，并且有信心，只要朝着目标的方向按着自己的计划前进，动力就在这些过程中产生并存活着．当你的一个目标实现，动力也会加倍，接着是下一个目标，动力再加倍，再接着是...
之所以寻找，是因为你没有目标，有了目标，也就有了动力．那么压力又是什么呢？为什么会有压力呢？怎样才能没有压力呢？只有改变这种糟糕的状况，＂相改变什么＂也是一个目标．动力的存在是为了目标的实现． 寻找奋斗的动力 易志斌 “我不是不想奋斗，只是因为没有找到值得奋斗的理由！” 没有人不愿意成功，但是，有很多原因让我们不愿意奋斗，从而错过了一生。因此，找到不愿奋斗的原因，确立奋斗的内在动机，对坚定一个人奋斗的信心不无意义。人们为什么不愿意奋斗？我们列举几种最主要的原因：一是对人生意义的否定——人生都是要死的，何苦为了实现某一个目标而受累呢？——他们会这样对自己说。二是对人生的目标看不清，找不到值得奋斗的目标——人生的目的是什么？金钱美女加事业？吃好穿好加玩好？哪一个都似乎有理，但哪一个都不能完全说服“我”为之奋斗。三，缺少勤奋的品质和对生活质量的无所谓——因为不想努力，只求安逸，也不求生活质量，有的人宁愿守着一种“猪栏的理想”，也不愿意奋斗。他们这样对自己说，人的本性就是好逸恶劳。如果为了某一种不一定能实现的目标成吃苦受累，还不如安心地在现有的条件下过一生。四是不知道能不能成功——也许我奋斗了一辈子，却混不出一个名堂来，何必呢？……——有这么多理由，为什么还要奋斗呢？但是，在这个世界上，总还有很多人不愿意这样庸碌失败地过一生。他们还是希望有所作为，还是愿意通过奋斗获得成功，他们希望获得重要人物的感觉，希望生活得更有意义！所以，我们还是要为奋斗找到合理的理由，为前进找到强大的动力！以这种动力推动我们持续不断地向前走，直到最后获得成功！那么，为什么要奋斗呢？理由很多，每个人都可以为自己确立奋斗的理由，为奋斗找到坚强的动力。我们可以从以下两类六个方面来确立自己的动力：第一类的动力：从感性建立的动力1、 “金钱美女”论。你渴望得到什么，就要用奋斗的途径来得到它们。事业与爱情（有的人理解为金钱美女）是绝大多数男人强烈的渴望，所以，它能够成为一个男人奋斗的坚强动力。2、 改变命运论。当你内心渴望改变自己的命运时，你也可以把它变为奋斗的动力。有的人不停地“折腾”，总想改变自己的现状，这不也是一种奋斗的形式吗？3、 摆脱痛苦论。有的人活得痛苦，对他们来说，生活往往是这样的：想要得到的不能满足，不想要的却不得不承受。面对痛苦，人们要么逃避现实摆脱痛苦，要么通过奋斗战胜痛苦。但是，后者才能是真正有效的途径。4、 奋斗快乐论的。当一个人奋斗的时候，他是充实的，这是一种快乐；当他奋斗的时候，他也是有朝气的，这也是一种快乐；当一个人有坚定的目标时，这同样也是一种快乐。而且，这种快乐是裂变的，当一个人通过奋斗获得了他想要的东西时，他得到的是更多的快乐。这就是奋斗的快乐、创造的快乐。安逸的生活虽然也是一种快乐，但它是消耗的。同时，生活如逆水行舟，不进则退，在这种环境下，你能过上自己满意的安逸生活吗？在这种情况下，人们往往不得不被动地劳动。如果是这样，为什么不主动奋斗呢？第二类的动力，从理性来讲的动力1、 人生目标论。当一个人明确了人生目标以后，他的目光就会变得坚定，心就会变得坚强，这是一种信念，这种坚定的信念也会成为他前进的巨大动力。2、 人生意义论。当一个人从理性解决肯定了人生的意义后，他就知道自己的价值以及可以追求的价值，这种对价值的肯定和对价值的追求也可以成为他的坚强的动力。有这么多值得奋斗的理由，为什么不拼搏一次呢？人生能有几回搏啊…………总的来说，人生就象一乘“多驾马车”，需要不同的“马”拉着我们前进。这样，我们才能跑得更快、也才能跑得更远。所以，当你确定了目标以后，不妨在以上的“马”中选上对你来说最得力的几匹紧紧的拴在一起，朝着那个方向奋力前进吧！ 学会自我激励，自信走向成功鞠瑞利时间：2003年10月13日地点：高三（7）班教室对象：高三（7）班全体学生前几天，一位高三的学生找我聊天。他说，高三新学期刚开始，别的同学都在忙忙碌碌，而他到现在不知道为什么还没有学习动力，还没有进入的复习状态，心理不免有些慌。实际上，现在高三的学生没有进入学习状态又何止他一个人呢，想到这里，我不禁想谈一点我的感想。一、寻找奋斗的动力。学习没有动力，我想一个最大的原因可能是自己还没有明确的学习目标，为了让前方的"奶酪"属于自己，必须点燃奋斗的火焰。明年夏天六月高考后的大学录取通知书就在前面向你招手，这是你人生青年时代得到了第一个比较大的"奶酪"。我想我们应该尽我们的所能去争取。否则，你不去拿别人就拿走了，你不去，出路就不属于你。多吸引人的"奶酪"呀 ，它不正是你所渴望的"希望"吗？这种"希望"就是吸引力。如果你看到了可以实现的希望。你一定会毫不犹豫地朝着希望迈进，这便是压力和吸引力产生的动力。也许凭我这样纸上谈兵，你并不会感觉到这种动力，只有你真正地接触到这些信息时，才会有深的感悟。所以劝大家可以跟那些上届进入大学的学兄学姐们交流一下思想，去感受一下他们成功后的喜悦，去聆听一下他们对你在高三这一年里的忠告，我想那将会对你有一个极大的触动。 没有激情成不了大事。这里的激情，就是指对成功的渴望，从内心里激发出来的对成功的追求。强烈的成功动机主要靠内部激发，认识到自己的责任与使命，并愿意为之付出努力，是内部激发成功动机的最直接的方式。 当然，也有一些同学在遭遇到某件突发的外部事件后，激发出了自己强烈的成功动机。我曾看到一则报道，说的是一个顽劣成性的学生，在高三最紧张的时候，还没有抓紧复习的意思。有一次在课堂上看言情小说时，被他的班主任抓到。看着这个屡教不改的顽主，恨铁不成钢的班主任咆哮道：“如果你都能考上大学的话，我就倒着围绕我们校园爬3圈！”这句话如当头棒喝，将这名学生猛地击醒了。从此，他开始发奋，疯一样刻苦学习，他就要做出来让班主任看。最后，他成功了，考入了理想的大学。这里，班主任万不得已，采用了一种特殊的方式将他的成功动机激发出来了。 无论通过何种方式激发自己的成功动机，有一点是明确的，即这种动机越早激发越好。因为它将引导自己的行为。
学习动力自我诊断测试这是一份关于学生学习动力的自我诊断量表，一共有20个问题，请你根据自己的实际情况，逐一对每个问题做"是"或"否"的回答。为了保证测验的准确性，请你认真作答。
1．如果别人不督促你，你极少主动地学习。
2．你一读书就觉得疲劳与厌烦，直想睡觉。
3．当你读书时，需要很长的时间才能提起精神。
4．除了老师指定的作业外，你不想再多看书。5．在学习中遇到不懂的知识，你根本不想设法弄懂它。
6．你常想：自己不用花太多的时间，成绩也会超过别人。
7．你迫切希望自己在短时间内就能大幅度提高自己的学习成绩。
8．你常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。
9．为了及时完成某项作业，你宁愿废寝忘食、通宵达旦。
10．为了把功课学好，你放弃了许多你感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影与郊游等。
11．你觉得读书没意思，想去找个工作做。
12．你常认为课本上的基础知识没啥好学的，只有看高深的理论、读大部头作品才带劲。
13．你平时只在喜欢的科目上狠下功夫，对不喜欢的科目则放任自流。14．你花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多。
15．你把自己的时间平均分配在各科上。
16．你给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。
17．你几乎毫不费力就实现了你的学习目标。
18．你总是同时为实现好几个学习目标而忙得焦头烂额。
19．为了应付每天的学习任务，你已经感到力不从心。20．为了实现一个大目标，你不再给自己制订循序渐进的小目标。
结果解释：
上述20道题目可分成4组，它们分别测查你在四个方面的困扰程度：1～5题测查你的学习动机是不是太弱；6～10题测查你的学习动机是不是太强；11～15题测查你的学习兴趣是否存在困扰；16～20题测查你在学习目标上是否存在困扰。
假如你对某组（每组5题）中大多数题目持认同的态度，则一般说明你在相应的学习欲望上存在一些不够正确的认识，或存在一定程度的困扰。
从总体上讲，假设选"是"记1分，选"否"记0分，将各题得分相加，算出总分。
总分在0～5分，说明学习动机上有少许问题，必要时可调整。
总分在6～10分，说明学习动机上有一定的问题和困扰，可调整。
总分在14～20分，说明学习动机上有严重的问题和困扰，需调整。
注：本测验的结果仅供参考。 不图舒适，不断寻找挑战来激励自己，提防自己因自满、松懈或悲观而躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。二、增强自己的心理耐受力
所谓心理耐受力是指当个体遇到挫折时，能积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的能力。积极的心理耐受力来源于个体的心理韧性。而所谓的心理韧性是指个体认准一个目标并长期坚持向这一目标努力。在此过程中，做事不虎头蛇尾，不半途而废，不达目的决不罢休。一个学生的心理耐受力的强弱可能会关系到他将来的成就和发展，某一个民族的学生的心理耐受力的强弱则可能关系到一个民族未来的兴衰。那么学生的心理的耐受力是从哪里获得的呢？答案是从挫折中来，在挫折的磨炼中可以造就学生坚强的性格，培养他们积极的心理耐受力。心理学家曾对学生做过延迟满足的心理学实验。所谓延迟满足顾名思义就是推延对需要的满足。实验者给学生一些学生爱吃的食物或是好玩的玩具，但是要求学生在实验员回来之后再吃或玩。其中绝大部分孩子都没有坚持到实验员回来就吃了食物或是玩了玩具，但是心理学家对那些做到延迟满足的学生进行追踪研究，结果发现这些孩子在长大成人往往成为取得较大成就的人。这就是因为这些学生的心理耐受力比较强，可以控制自己，抗拒诱惑，为了以后获得更大的满足，忍受需要暂时得不到满足的挫折感。有人曾对诺贝尔文学奖的得主进行过调查，结果发现，他们中间有50％以上的人都有过坎坷不幸的童年。爱迪生曾经说过："伟大人物最明显的标志就是他坚强的意志，不管环境变换到何种地步，他的初衷与希望仍不会有任何改变，而终于克服障碍以达到所期望的目的。"启示录：伟大人物最明显的标志就是他坚强的意志，不管环境变换到何种地步，他的初衷与希望仍不会有任何改变，而终于克服障碍以达到所期望的目的。－爱迪生困难对于青少年来说，不过是一场障碍赛。真正有实力的人总是盼望比赛的。如果把困难看作是对自己的诅咒，就很难在生活中找到快乐和动力；如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力倍增。高三这一年会遇到很多困难和挫折，这就要求我们要保持良好的心态，敢于面对挫折，不怕失败。要让事情改变，先改变我们自己；要让事情变得要好，先让自己变得更好。三、增强自己的能力，以增强自信
我们已经清楚了面对挫折时，重要的是应该分析失败的原因，以便日后面对新的挑战和困难。但是我们也知道一个人如果总是遇到失败和挫折，这无疑对他的自信心是一个沉重的打击。那么这就需要我们有意识地在平时加强自己的能力，尽可能的挖掘自己的潜能，这样就为自己成功打下了良好的基础，而每一次成功的体验，不管大的成功抑或小的成功，都会增强自己的信心，这样我们就会去尝试更具挑战性的事情，在更为激烈的竞争中和困难的情况下，锻炼和提高自己的能力，于是就形成了一个良性循环。而成功的体验和较强的能力使我们在面对挫折时就不致于不知所措，灰心丧气，失去希望和进行努力和尝试的信心。
学习是一件漫长而细致的工作，有时候会感到压力很大，很难再坚持下去，可在这竞争激烈的时代，有什么样的理由可以让我们放松自己呢？最后，我还想把新东方学校的校训送给大家，以共勉：从绝望中看到希望，人生终将辉煌！ 祝大家在高三这一年里都能发挥出自己的潜能，在高三毕业的时候都能进入自己理想的大学，无限风光在远峰，祝你们成功！ 选择合适 选择成功 ——职业生涯教育讲座时间：2003年6月22日地点：学校西阶梯教室主讲人：杨敏毅听讲人：高二全体学生同学们，大家好！很高兴有机会与大家一起探讨“个人职业生涯”的话题。记得上学期高三年级家长会上，我与家长们讨论过一个话题，“帮助孩子确定一个目标，圆一个家庭之梦”。你们的目标、理想是否实现，牵动着家长的心。你们的成功与失败，关系到一个家庭的成功与失败。选择合适的教育和专业，为选择成功打下了基础。所以如何确定自己的职业生涯是一个极其重要的事。你是否想过，自己选择文科还是选择理科？为什么选择文科？为什么选择理科？选文选理，原因多多，学问也是多多。我想说说我的建议。一、文理选择的原则1、尊重个人兴趣 杨振宁博士说过：“如痴如醉的学习，是最高境界，到了这个境地就容易出成果了。”所以要尽可能将自己的兴趣与专业统一。2、发掘自我潜 每个人适合学习和从事的职业是不同的。有些人的兴趣能力外显，但也有人自己也不知道，我究竟是怎样一个？适合做怎样的工作？所以需要开发。北大有一位有名的心理学专家，她大学读得是物理系中是工业自动化专业。在从事工作中慢慢出现对心理学的浓厚兴趣，所以她考了心理学硕士和博士，成为一名出色的心理学专家。可以通过IMAP专业选择潜能测试，（I——Interest兴趣 M——Motivation 动机 A——Ability 能力 P——Personality 个性 ）来了解自己的职业倾向。3、了解社会需求 我们考虑从事什么职业时一般会比较多地从前途、待遇、工作环境和舒适度等方面去权蘅。前几年非常热门的专业有“国际金融”“国际贸易”“法律”“计算机”等，但若干年后情况会怎样呢？我们一定作一番调查。◎ 社会急需要九类人才：高新技术 信息技术 机电一体化 农业科技 保险业精算师 国际经贸 环境保护 生物工程研究与开发 律师◎ 倍受用人单位青睐的毕业生素质：政治思想素质较高 具有事业心和责任心 基础扎实、知识面较宽 有组织管理能力、善于处理人际关系 有艰苦奋斗精神、奉献精神和创业精神◎ 未来对专业人才的要求宽广的知识面 较强的适应性 具有挑战性 创新意识 终身学习的精神二、高校专业设置和招生情况 理科：占整个招生比例70%——75%包括理学类、工学类、农学类、医学类。 文科：占整个招生比例25%——39% 包括法学、管理学、文学、历史学、教育学。 文招理专业：哲学、管理、财会、外语、信息、档案。 理招文专业：工业设计、技术经济等。三、文理选科中的误区 ◎ 从众心理 ◎ 热门专业 ◎情感所至 ◎家长意志 ◎回避现实个案分析：※ 我的理化成绩一般，文科成绩还能够好一点，但对学文科信心不足，物理、化学我又反感，我不知道到底该学什么？点评：他盲目、迷茫，缺乏自信。建议：客观认识自我，理清思路、寻找自信、做出选择。※ 高一时喜欢文科是因为我喜欢语文老师，她给我许多帮助和信心，文科成绩还可以。但我选择文科以后，我发现自己并不是真正喜欢文科，我该怎么办？点评：来自老师的兴趣，是短期行为，不是个人的职业兴趣。建议：将兴趣保持和迁移，挖掘出真正兴趣。※ 对理科有兴趣，但我父母希望我将来选择律师职业，一定要我选文科，我该怎么办？点评：选择职业是自己的事，首先要考虑个人兴趣爱好、性格特征。所以要搞明白自己究竟想选哪科？建议：尊重自己的选择，参考父母的愿望，最好达成共识。※ 我喜欢文科，想报文科，但看到班上许多成绩好的同学都报了理科，有人说报理科将来择业的余地大。我觉得自己报文科好像低人一等，心里不塌实……点评：从众心理是选科时的误区，应该保持清醒的头脑，有一句西方俗语：“一个人的美餐，可能是另一个人的毒药”。建议：选择合适的，就是选择成功，勇敢地走自己的路。每个人在知识、兴趣、潜能等方面存在差异，不同的人适合人不同的职业，只有选择合适自己的职业，才能尽好的发挥综合水平，才能取得成功。最后有几点建议：1、做一个IMAP潜能测试； 2、对社会热点专业做一个社会调查； 3、开一个家庭会议，与父母达成共识； 4、慎重、独立做自己的选择。选择合适自己的教育和职业，就是选择成功。祝同学们早日成才。
学生心理讲座
放松情绪，积极迎考 主讲人：鞠瑞利时间：2004年10月27日下午1：00地点：新疆高预（1）班对象：新疆高预全体学生 一、 适应是需要时间的大家从新疆来到上海，上海的物质环境和文化环境与新疆有很大的不同，我想第一个面临的适应就是环境上的适应。你们由原来的初中来到了新的学校、新的班级，看到的不再是朝夕相伴的同伴，而是一张张陌生的面孔，面对新的集体、新的老师、新的同学，有的同学的汉语还不是太好，这部门同学还面临着一个与人交流上的困，刚开始适应起来还比较困难，有的同学因此怀念初中的老同学、想家、盼着过周末等等。这都是不适应新环境的一个表现。另外有的同学原来是不住宿的，来到这里要住宿，所以勉励住宿生活的适应、食堂的饭菜的适应、生活自理能力的适应等问题。另外，大家从初中升到高中，也面临着学习方式和学习内容方面的适应，老师的讲课方式、说话的速度、口音、（如英语课老师英语口语讲得多），老师讲解的可能没有初中时详细、感觉作业很多，这些都需要大家尽快适应，要不然就会感觉学习很吃力。 每个人由于自身的各种因素，适应能力是各不相同的。有的同学适应比较快，有的同学适应比较慢，不管怎么样。我觉得我们都要自己有信心。如果刚开始还不能迅速适应上海的学习环境，还不能适应高中的学习环境，不用心急，要慢慢来，要允许自己有一个适应的过程，而不是逼自己马上适应，这样只会给自己增加紧张的情绪，不利于自己的心态的调整。 二、 自我重新定位 一个人除了要认清环境的变化，还要认清自身的变化，对自己有一个新的评价，尤其是到了一个新的环境中，对自己的认识也要发生变化。许多同学在经过一段时间的学习后，有很强的失落感，这主要是因为你们当中有很多同学在初中时学习成绩很优秀，被老师和家长公认为是优秀生，你们都是老师的宠儿，同学的榜样。但升入高中后，你发现原先遥遥领先的成绩优势已不复存在，自然也就没有初中时那种众星捧月般的美好感觉了。对于这种“失落”的心理，有的同学能以一颗平常心找准自己的位置，而有一部分同学则很难摆正心态，自怨自艾，自卑自怜，郁郁寡欢，这样就会影响自己的学习和生活。实际上，在人的成长历程中几乎人人都会遭遇或多或少的不快与挫折，有这种“失落感”是很正常的但是，有“失落感”至少说明你还有一颗敏感、自尊、积极进取、不甘平庸的心，这是大有作为的新起点。因此，在新的环境里，要把过去的辉煌仍掉，那只是过去的事情了。现在你必须重新认识自己，看到自己以前所拥有的优点，看到自己还有哪些不足，要重新树立新的目标，给自己一个新的，恰当的定位，要敢于面对新的学习竞争和挑战，要始终相信是金子总会发光的。 三、 适应高中学习的要求，提高学习效率与初中相比，高中学习活动的内容和形式都有了新的特点。在内容上，不仅课程的门类增多，每门学科的内容有了一定的深度和难度，而且各门学科有了体系化和综合化的要求。在方法上，对学生学会自主学习的要求增强，要求学生比初中更有自觉自学和独立思考的能力。学习的形式也由教师的教“会”变为教“学”，学生的“学会”变为“会学”，你们的角色由被动转为主动，更强调课前的预习、课内的思考、课后的复习、巩固等。如果你没有意识到这些变化，仍沿用学习初中课程的方法来学习高中课程，学习上往往会显得很被动，很多同学由于学习方法不当导致学习成绩很不理想，引起紧张，焦虑等情绪反映。所以，大家要尽快适应高中的学习要求。首先，要提高学习效率，要科学地用脑。用脑的时间长了，大脑会变得迟钝，这时要适当休息。一般是上完一节课后，大脑就会疲劳，此时仍然用功不止，学习效率是很差的。建议大家下课后，要到走廊上活动一下，然后再到教室里为下节课做准备。课间空里不要看电视，因为这样会影响下一节课的情绪。另外，要学会合理安排时间。特别是课余时间的安排还应讲究科学性，才能真正提高学习的效率。一般的规律是， 一天中早上或是晚上，头脑最清醒，记忆力也最好，适宜安排记忆的内容，如记单词、背课文等；心情较愉快、情绪较兴奋、思维最敏捷的时间可以安排理解类的内容，比如解决难题；意志力较强、注意力较易集中时，适宜复习比较枯燥或自己不大喜欢的科目；而注意力不易集中时或是零散时间就要安排难度不大、自己感兴趣的内容了。同时还要注意文理学科的交替进行，相近的学科不宜安排在一起等。 有的同学喜欢熬夜，这样会影响第二天的学习，看起来好象增加了学习时间，但却降低了学习效率，所以建议大家还是要提高课堂学习效率。 四、 放松情绪，发挥最佳水平 随着期中考试的临近，不少同学会出现以下症状：对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应，甚至对考试产生严重的恐惧感。这就是我们常说的“考试焦虑”。心学研究表明，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于大家的临场发挥。因此，应该如何调整考前心理状态，是大家普遍重视的问题。在此提出如下建议： 1、注重过程淡化结果 引起同学紧张的一个重要原因是诸如考不好会很没有面子，没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的学习和临场的发挥。因此，在临近考试时，大家要做到过程和结果的分离，这次考试只是检验一下开学到现在这一段时间以来学习状况，看看自己还有那些差距。考得好说明自己这段时间学习还可以，考试不好，说明自己在某个方面还存在着一些不足。那在接下来的学习中要注意，为下一次考试避免错误而做准备。至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。
2、学会调节紧张情绪 大家在考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但大家有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。持续做3—5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。大家可以在临考前，特别是在考前几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心。
3、注意考前休息考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性，不要担心失眠。万一考生晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然，不去多想，更不要轻易服用安眠类药物。 另外，在学习之余，可进行其它活动加以调节，做到劳逸结合。可以做适当的体育活动，如散步、慢跑等，但注意不要过于剧烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。 希望大家都能以积极的姿态，主动让自己适应新的环境，适应新的学习要求，放松情绪，在期中考试中发挥出理想水平