神马文学网为了健康牢记膳食“八戒”
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 21:05:08
还要牢记健康膳食“八戒”：
戒贪肉：膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。
戒贪精：如果长期食用精米、精面，体内摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘等病症。
戒贪杯：长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。如果老人饮酒多，还易导致肝硬化。
4．戒贪咸。摄入的钠盐量太多，会增加肾脏负担，容易引起高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
5．戒贪甜。过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等，不利于身心保健。
6．戒贪硬。胃肠消化吸收功能不好的人，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久而久之就会导致消化不良甚至更严重的胃病。
戒贪快：饮食若贪快，食物没有得到充分的咀嚼，就会增加胃的消化负担。同时，还容易发生鱼刺或骨头卡喉的意外事故。
8．戒贪饱。饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，还可能会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死等意外。
据研究，人的自然寿限是120 ～150 岁，我们现在的绝大多数人都活不到这个年纪。其实只要严格遵照上述原则，你就能自然活到天年，走完生命的完美旅程