进食“红黄绿白黑”
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 12:30:30
进食“红黄绿白黑”
在现代日益紧张的生活中,怎样才是健康的生活方式呢?参照国外经验,结合我国特色,健康四大基石可归纳如下:
合理膳食两句话:即一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶,可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250—
适量运动三五七。“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动,即运动到年龄加心率等于170。
戒烟限酒。以每日酒精量不超过
进食“红黄绿白黑”
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