六种不良饮食习惯 秋季易犯困疲乏

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 20:25:15
六种不良饮食习惯 秋季易犯困疲乏2010-9-27 20:57:12来源：花花网 [导读]： 对于上班一族来说，不少人会有“秋乏”的情况出现，这种说不出来的身体疲惫感，不仅严重影响了工作效率，还会造成情绪不稳定。原来这些都跟饮食习惯不当有关，我们就看看是哪6个坏习惯。

　　俗话说：“春困，秋乏，夏打盹儿。”困倦现象一年四季都会发生，但很少有人想到疲乏状态却是由饮食不当引起的。那么哪些不当的饮食习惯会导致疲乏犯困呢？

导致秋乏的6种不良饮食习惯

　　1.吃得过少——导致秋乏

　　现在有些年轻人为了减肥，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的。一次、两次不吃，久而久之成了习惯。然而，营养学研究证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨，能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作。

 

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