神马文学网十二时辰养生法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 09:17:07
子时(23点-1点)：胆经当令
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，所以最好在23点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机养起来，人的睡眠与寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏皆取于胆”，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
丑时(1点-3点)：肝经当令
如果要养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。这个时候叫丑时，丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但是你要有所收敛，不能让它一下子就生发上去，所以一定要有所控制，就是说升中要有降。
寅时(3点-5点)：肺经当令
人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易早醒？实际上就是气血能量不足了。
卯时(5点-7点）：大肠经当令
这个时候，天基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。
辰时(7点-9点）：胃经当令
这个时候是天地阳气最旺的时候，也是最容易消化的时候。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大。早饭吃多了是不会发胖的，因为有胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然规律去吃饭、去睡觉，就不容易生病。
巳时(9点-11点）：脾经当令
脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把胃里的东西一点点消化掉。嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。脾功能好的话，这个人的肌肉就会很发达。如果人出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。
午时(11点-13点）：心经当令
子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。
未时(13点-15点）：小肠经当令
小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃消化后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，就是饮食的营养价值要高，不见得要多，一定要好。如果吸收不好的话，就会在人体内形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠有病，这靠美容是没用的，按西医的说法是内分泌问题。
申时(15点-17点）：膀胱经当令
古代讲“朝而受业，夕而习复”，这个时间段是学习的好阶段，如果是正常人，这个时间段的判断力应该非常好。有的人也许会说“我这个时候就是难受”，这说明身体出现了问题，如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。
酉时(17点-19点）：肾经当令
肾主藏精。精是人体中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变出红细胞。肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先要保住自己的肾精。
戌时(19点-21点）：心包经当令
什么是心包呢？心包是心脏外膜组织，主要作用是保护心脏正常工作。心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了。心包经又主喜乐，所以说，人在这个时候应该适度娱乐。
亥时(21点-23点）：三焦经当令
三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般来说，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。三焦一定要通畅，不通则生病。在亥时我们就要准备休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。