神马文学网睡眠失调,都是爱迪生惹的祸?
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 15:04:43
南方报业新闻 时间: 2010年10月08日 来源: 南方都市报
作者：
科学新知
科学松鼠会专栏
这个题目说不准让躺在棺材里的爱迪生不住地打喷嚏,但现代社会的一些流行病——比如失眠,比如抑郁,不得不说与这位发明电灯的天才都有着那么点儿关联。
2006年,美国的一家研究机构IMS调查显示,高达60%的美国人服用安眠药。睡眠问题困扰的人群居然如此庞大?
据《纽约时报》报道,很多服用安眠药的美国人这样描述自己的“失眠”症状:半夜里忽然醒来,清醒不到一个小时,又继续睡去。当然,这个“毛病”并没有对他们的日间工作造成太多负担,他们依然神采奕奕,精神十足。
根深蒂固的观念是,一觉到天明、连续不断的七八个小时睡眠才叫正常。而事实上,这种分段式睡眠或许才是最自然的。研究显示许多动物正是这样:熟睡三至五小时,清醒一两小时,然后再度熟睡三至五小时。而在电灯这些人工照明设备推广之前的时代,人们也是这么睡的。
美国埃默里大学的人类学家沃思曼研究偏远地区人群的生活形态多年,在非洲的狩猎采集者与巴基斯坦的游牧民身上,她发现了共同的睡眠节律:入睡-短暂清醒-再度入睡。沃思曼认为这是进化之手留下的痕迹——在杀机四伏的大草原上,过长时间的持续睡眠可能给狮豹这些捕食者留下可乘之机,时不时地醒来观察四周才能保命。
而当代,人工照明的推广则彻底改变了日出而作日落而息的习惯。十几个小时的漫漫黑夜不再是无事可做的时光,我们可以更长时间地工作玩乐。而相对地,睡眠就被压缩成八小时内必须完成的任务,如果中间醒来几小时,就可能造成睡眠不足。
部分人群体内的节律依然听从远古的召唤,他们在夜里醒来,惴惴不安,想着自己的“失眠”何时才能痊愈。但这一定是“毛病”吗?未必如此。
科学家们发现,在夜里清醒的那段时间,身体会大量合成催乳素。顾名思义,这种荷尔蒙能调节哺乳动物的泌乳现象,但它的功能远不止于此——它与快乐、放松等感受也密切相关。《科学》杂志与《神经学杂志》上发表的研究提及催乳素对哺乳期女性的心理极有帮助。催乳素还能调节新陈代谢,降低脂肪细胞囤积养分的能力。对于连续睡眠的人来说,他们体内的催乳素水平就可能不如夜里会醒来的人群。
到底怎样才是最自然的睡眠?我想,还是那句老话——春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。顺其自然吧。
作者：
科学新知
科学松鼠会专栏
这个题目说不准让躺在棺材里的爱迪生不住地打喷嚏,但现代社会的一些流行病——比如失眠,比如抑郁,不得不说与这位发明电灯的天才都有着那么点儿关联。
2006年,美国的一家研究机构IMS调查显示,高达60%的美国人服用安眠药。睡眠问题困扰的人群居然如此庞大?
据《纽约时报》报道,很多服用安眠药的美国人这样描述自己的“失眠”症状:半夜里忽然醒来,清醒不到一个小时,又继续睡去。当然,这个“毛病”并没有对他们的日间工作造成太多负担,他们依然神采奕奕,精神十足。
根深蒂固的观念是,一觉到天明、连续不断的七八个小时睡眠才叫正常。而事实上,这种分段式睡眠或许才是最自然的。研究显示许多动物正是这样:熟睡三至五小时,清醒一两小时,然后再度熟睡三至五小时。而在电灯这些人工照明设备推广之前的时代,人们也是这么睡的。
美国埃默里大学的人类学家沃思曼研究偏远地区人群的生活形态多年,在非洲的狩猎采集者与巴基斯坦的游牧民身上,她发现了共同的睡眠节律:入睡-短暂清醒-再度入睡。沃思曼认为这是进化之手留下的痕迹——在杀机四伏的大草原上,过长时间的持续睡眠可能给狮豹这些捕食者留下可乘之机,时不时地醒来观察四周才能保命。
而当代,人工照明的推广则彻底改变了日出而作日落而息的习惯。十几个小时的漫漫黑夜不再是无事可做的时光,我们可以更长时间地工作玩乐。而相对地,睡眠就被压缩成八小时内必须完成的任务,如果中间醒来几小时,就可能造成睡眠不足。
部分人群体内的节律依然听从远古的召唤,他们在夜里醒来,惴惴不安,想着自己的“失眠”何时才能痊愈。但这一定是“毛病”吗?未必如此。
科学家们发现,在夜里清醒的那段时间,身体会大量合成催乳素。顾名思义,这种荷尔蒙能调节哺乳动物的泌乳现象,但它的功能远不止于此——它与快乐、放松等感受也密切相关。《科学》杂志与《神经学杂志》上发表的研究提及催乳素对哺乳期女性的心理极有帮助。催乳素还能调节新陈代谢,降低脂肪细胞囤积养分的能力。对于连续睡眠的人来说,他们体内的催乳素水平就可能不如夜里会醒来的人群。
到底怎样才是最自然的睡眠?我想,还是那句老话——春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。顺其自然吧。