再度沦为单身，陷入无边惶恐

再度沦为单身，陷入无边惶恐
 
原文标题：Single again and scared stiff!
原文作者：[英]Lynette Allen
原书名称：Behind with the Laundry and Living off Chocolate
中文书名：《女子拨千斤，生活巧克力》
译　　者：沉香玉
 
离婚了？分居了？单身了？
全都不用怕，让我来带你重拾自信！
 
　　是否单身的恐惧让你的人际关系糟糕透顶？是否独自面对的生活让你觉得举步维艰？那就从这里汲取力量吧！
 
　　相濡以沫多年的伴侣一旦分手，迎接他们的往往是令人窒息的恐惧。无论是谁先提出分手，一切都将发生改变。你将变得不再是你，甚至都怀疑起以前的自己。朋友仿佛瞬间都消失了，人们都戴着有色眼镜看你。而你则需要凭借你内心残存的一点点力量和决心去帮助你度过时艰。

　　如果你突然被人抛弃，你一定会在脑海里想象未来的生活将会变成什么样子，然而，当这一切如洪水般从天而降，您所能做的，就是要么沉入水底葬身鱼腹，要么奋力拼搏去击水中流。只有下定决心去乘风破浪，你就一定能找到一个全新的自己。
 
　　伊莎贝尔和她的情人分手后来找我。分手是她自己做出的决定，而且她也知道这对她来说是个更加良性的选择，但这也同时意味着她进入了一个全新的世界。伊莎贝尔从来没有经历过真正的单身生活，一直以来无论她走到哪里都有人左右相随，而现在突然什么都要自己做，总觉得自己形单影只、孤苦伶仃。

　　伊莎贝尔决心为自己构建一个全新的生活。带着巨大的恐惧，她一个人走进一家酒吧，和我探讨如何克服她心中恐惧的最佳办法。她决定昂起头来直对恐惧、迎难而上。在她家不远处新开了一家酒吧，她说她很喜欢去那里，于是她就一个人去了。伊莎贝尔打扮好，捧了本时尚杂志作掩护，走进酒吧坐了下来，就着杯香槟嚼着一碗草莓——现在我称之为“通过行为方式克服恐惧”。还不错，这方法奏效了。没有人会真正注意她的存在，她自然也就不觉得总是被人盯着了。她不觉得像是没有任何朋友的样子，也不觉得像是被人放了鸽子。那天的体验使伊莎贝拉的自信心得到了极大地改观。因为她意识到她完全有能力去独自建立自己的新生活。

　　我的另一个客户卡拉，几个月前对我讲述了她的痛苦。在经历了十多年的婚姻生活后，她发现自己不得不独自抚养三个孩子。她告诉我家里总是吵闹喧天，以至于她只能更大声地冲孩子们喊来试图让他们安静下来，彼此和睦相处。可是几分钟后，家里又会恢复喧闹，直到她无计可施，以泪收场。当然，卡拉每每落泪，孩子们都感觉非常糟糕，一种令人窒息的悲伤充满整座房子，让她觉得自己是个连自个儿孩子都管不了的糟糕母亲。因为家里没有人支持她，我们需要帮助卡拉重整家庭，重新找回“一切尽在掌握”的感觉。我们谈了两种实现她目标方法。

　　第一种方法是为孩子们设计一个预先约定的动作信号，当他们吵得太凶或者开始打起来的时候用作回应。卡拉同意在他们房门前只是做一个抬起手臂的动作，用以替代需要盖过他们吵闹声的大声斥责。这将成为传递给孩子们的一个新信号，表示他们太过分了需要收敛一点儿。她决定坐下来和孩子们谈一谈，把它作为她大声斥责或哭泣前的一个警告。

　　我给卡拉的第二种重整家庭的方法是和孩子们制定一套家庭价值观念。你一定知道你的个人价值观念如何能够帮助你专注于你的人生方向。那么，通过询问孩子们，建立一套他们自己的价值观念，让他们遵照执行，也就是说，让他们为自己建立一套规矩去遵守。很多家庭都有一套价值观念，但不一定非要说出来。卡拉愿意坐下来和孩子们商定这份对他们来说意义重大的价值观念。只要能达成个子丑寅卯，卡拉就让孩子们做一张海报贴在厨房每个人都可以看到的地方。

　　卡拉表示同意当孩子们彼此变得无礼并开始失控的时候，不去斥责他们，而要去问他们是否遵守了他们的家庭价值观念。她觉得她的孩子已经足够大了，该开始遵守他人的价值观念了，而且她也非常渴望教她的孩子这项新的训练内容。
 
　　发现自己需要一个人去承担抚养孩子和应付账单的责任是件令人恐惧的事情。你得变得独立自主，不依靠别人的提携、钱财或是恩惠。你得学会自力更生，相信自己一定能够克服困难、渡过难关。作为一个女人，卡拉需要去重新定义的，不仅包括她是谁，更重要的，是她的家庭代表谁、代表什么。

　　像卡拉一样，经过多年的婚姻生活，伊莎贝尔不得不重新确立自己的身份。她变换了自己的穿衣风格，用她喜欢的颜色重新装修了房屋，更换了大门的锁，按照自己的方式外出，想什么时候走就什么时候走。伊莎贝尔感觉自己的新生活开始“尽在掌握”，卡拉也一样。

　　哪怕是像更换录音电话[1]留言这样的小事情也是一个非常积极的开始。当痛苦渐渐弥散，新的生活隐约浮现，两者最终合二为一，你就完成了人生重要的一课。俗话说，成功是最好的复仇方式，所以，对自己充满信心吧，你会好起来的！