神马文学网助眠美食拯救你的睡眠
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/11 11:37:27
1、醋娘子古瑶神醋1型
服用方法：每天1瓶，分成3次饮用，饭后半小时至一小时饮用为佳。
功效：提升免疫力，帮助睡眠，治疗亚健康。
2、花生豆奶酪
原料：花生仁25克，黄豆25克，牛奶一瓶，蜂蜜25克，玉米淀粉10克。
制法：花生去衣和浸发的黄豆用粉碎机碾碎成浆。牛奶煮沸，倒入浆，再煮沸，用玉米淀粉勾薄芡，调入蜂蜜即可。
功效：此酪富含钙、磷质，及复合维生素B，对烦躁不安、失眠健忘等症，常食有一定功效。
3、宁心酒
原料：龙眼肉500克，桂花120克，白糖240克，白酒5000毫升。
制法：将所有原料放入白酒浸泡，封固经年，愈久愈佳，其味清美香甜。
功效：安神益智，宁心悦颜，主治失眠等症。
4、酸枣仁素什锦
原料：黄豆芽200克，胡萝卜100克，金针菜50克，香菇4只，芹菜2根，豆干200克，榨菜200克，黑木耳10克，姜少许，酸枣仁25克，盐、味精、香油适量。
制法：
1.酸枣仁放入纱布袋中，用刀背拍碎，再用水煎煮成汁，沥去药渣备用。
2.将所有材料切成细丝，芹菜切段。起油锅放入适量香油，爆香姜丝，放香菇丝拌炒，再加入木耳同炒，加入药汁炒至水分收干盛起。豆干煮熟备用。
3.另起油锅，放入黄豆芽，加剩余药汁炒约1分钟后，加入胡萝卜丝、金针菜、榨菜丝及调料至汤汁收干，然后倒入其他材料，拌匀后淋上香油即可。
功效：酸枣仁味酸、性温，可镇静心神、治疲劳，适用于神经衰弱引起的失眠。
5、莲子桂圆粥
原料：桂圆肉30克，莲子（去芯）30克，红枣10克，粳米60克，白糖适量。
制法：粳米洗净浸泡半小时，莲子浸泡三小时，入锅，加适量水，与桂圆肉、红枣共煮成粥，加白糖拌匀。
功效：养心肺、安心神，适用于心悸、失眠、健忘、贫血等症。