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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 09:13:27
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，它们不仅营养健康，还可以帮助润肠通便，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
秘诀二
饭后至少要站立半小时，这样不仅可以帮助消化，还可以避免腹部脂肪的囤积。
秘诀三
晚上睡前3小时不进食，睡前五小时吃饭。如果实在饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
秘诀四
少吃多餐，少吃荤菜，多食用水果和蔬菜。如能长此以往，在瘦身的同时也会让皮肤变得“水当当”。
此外，舒淇也透露了一个有效的美腿方法：闲来无事的时候，在家穿着高跟鞋走路，但只能用脚尖着地，并且尽量想象自己走得很轻盈。长期坚持下来，便能打造出完美的腿部线条。
关于化妆品。如何挑选合适的化妆品 避免皮肤受损
主持人：主任能不能给我们介绍一下一些简单的方法，去快速地测出化妆品的毒性，免受劣质化妆品的危害，有没有比较简单的方法给我们推荐一下？
向雪岑：第一:皮肤吸收药物很少或者是吸收化妆品比较少的，除非皮肤出现了不适的症状，比如过敏、发红、痒痛，这种情况下，就应该是不适合你的产品，就应该停止使用，并且要彻底清洗掉。最好在使用前做皮试，在耳后或者手腕内层，先做实验性的使用，不要在脸上使用，使用一个星期以后，没有问题的方可使用。最好做了皮试一周以后，再慎重使用，没有反应的时候才可以使用。当然我们在选择化妆品的时候，在购买化妆品的时候，应该根据您皮肤的性质和类型进行选择。
第二，要尽量使用正规公司和正规的厂家的产品，要通过正常的渠道，正常的途径去购买产品。
第三个方面，在购买产品的时候，还要注意包装，看有没有国家批准文号，还要注意这个产品有没有过期或者是变质，看看它的颜色，条码上的日期都要看看。
第四，你初次使用的时候，一定要了解产品的性能，并做皮肤敏感实验，刚才说了敏感实验可以在耳后或者手腕内层都可以做，没有反映的时候再慎用。第五个问题使用前要认真地阅读产品说明书，严格按照说明书的使用方法来使用，你也可以将化妆品送到相关，规定做化妆品实验检验的，我们国家有指定医院，可以拿到医院进行检查。
第六个问题，使用化妆品以后，如果有不适的症状，比如红、肿、痒、痛或者是长小疙瘩，就应该立刻停止使用，并且要彻底地清洗掉皮肤上所残留的产品，必要的时候，要正规的，专业的，我们国家规定的医院皮肤科或者是皮肤美容科去诊治。
第七个对敏感体质，国民性皮肤的人群或者是孕妇、儿童这些人群，在选择化妆品的时候，一般不要轻易地使用疗效性化妆品，特别是对准备怀孕的妇女，最好在准备怀孕前三个月的时候，不要使用疗效性化妆品了，这样以免你使用不当，导致胎儿畸形或者皮肤脱色或者是对光敏感等等。所以在选择化妆品的时候，这类人群要注意了。
在购买化妆品的时候，心态方面也应该注意，不要求美心切，不要追求立竿见影的效果，不要轻易相信一些厂家，一些商家过分地夸张化妆品的功效作用，因为要改变皮肤的状态，改变皮肤的性质，改变皮肤的功能，需要有一个正常的代谢周期和规律，因此即使治疗性化妆品，他也需要一定的时间和一定的方法，要综合治疗，需要内治外敷，不可过度的干扰。同时也没有任何化妆品可以单一地使用就能够把你的皮肤问题全部解决，例如不同的色素斑，是人体内部结构不同的组织和器官，它的功能发生改变，它的结构发生改变，在色素代谢过程中，从脑垂体到卵巢，到睾丸，到子宫，到乳腺等等，这些器官都参与色素代谢，包括肾上腺，肝脾功能等等。出现问题以后，都可以引起色素斑，因此必须要进行内治外调，也就是标本兼治，才能达到治疗效果，因此不可盲目相信一些过分的夸大宣传。
出现这些问题以后，在治疗的时候，化妆品皮肤病的治疗，第一个，让皮肤停止使用它，让皮肤充分地休息，必要的时候，到正规的皮肤美容专科进行治疗和美容。另外对皮肤变得非常过敏的患者在治疗的时候，第一要进行抗过敏治疗，第二要修复，使皮肤的结构变薄以后，表面的角质层已经被破坏掉了，使表皮细胞重新修复过来，需要一定的时间进行修复，还有毛细血管扩张以后，过敏物质容易露出来，还要治疗毛细血管扩张。还要增加皮肤抵抗力，有了抵抗力以后，过敏才会减轻，才会达到少过敏和不过敏的效果。第三方面，治疗长期使用化妆品以后，出现痤疮的，长小痘痘的，长脓泡的患者，首先进行消炎，毛囊堵塞以后，管道系统出问题了，还要进行疏通管道，要软化毛孔，软化疤痕，还要减淡色素等系统治疗。特别用化妆品以后，长痘痘的这类的美容患者非常多，在治疗这个过程中，需要综合系统的治疗。可能在整个化妆品皮肤病，化妆品痤疮的病人占了三分之一的比例，比例是非常大的，所以在这方面应该做，治疗过程中，最好是不要自己挤压，自己挤压以后，特别是对比较深的皮质挤不出来的。刺激它以后，容易肿胀，容易感染，同时更容易堵塞下面的皮脂腺的腺管，发生深度感染以后，特别是面部中央的三角区会容易影响容易感染，治疗起来非常困难，会危及生命安全的，因此最好不要自己挤压。对于皮肤长斑的，皮肤黑变或者黑眼圈这些病人，除了我们应该停止化妆品使用以后，还要抗氧化治疗，对溶解色素斑的治疗，还要继续让皮肤增厚，这样能做到非常好的治疗，有的美容患者就是因为长斑才去买产品，买了产品擦了以后，又出现更大的问题，在治疗色素斑的同时进行病因的治疗，尽可能查找病因，是治疗色素病根本的方法。
对皮肤干燥、粗糙，皱纹比较多的患者，进行保湿，湿度恢复以后，皮肤弹性会修复，这样皮肤才会衰老得慢一些。不可以阻止皮肤的老化，但是可以延缓皮肤的衰老。我自己就使用医学美容护肤品，用了以后，像我这个年龄，皮肤仍然是比较光泽的，在我同龄人当中比是衰老的比较慢一些，光泽细腻，富有弹性，有质感和动感，我以前有色素斑，通过病因治疗和护肤方法，几乎看不见，同时防晒也很重要，也进行预防性的色素斑治疗，都是很好的方法。
另外我们国家对医学美容护肤品的概念和研究也已经有了，尽可能去买医学美容护肤品，比较规范的产品来使用就安全一些。 如何拥有好的皮肤 我个人因为是从事医学美容工作的，我的皮肤在美容患者当中是非常重要的，因为我经常也讲学，我对自己很苛刻的，要做美丽女人很艰辛的，要想皮肤好，第一心态好，努力做好自我心理平衡的调节，世界上没有什么事情值得你高兴，同样，世界上也没有什么事情值得你不高兴，保持平稳的心态，良好的心态，积极的人生态度，这是第一重要的。 喜伤心，不能过多的兴奋，怒伤肝，这是祖国医学，所以不可以大喜大怒，保持一个平稳的心态是非常重要的一环。但是要做到这个非常不容易，那是一种修养，是一种内敛。第二保持良好的生活习惯，这种生活习惯，就是清淡的饮食结构，这种清淡不是简单的辛辣的，油腻的，油炸的，更重要的是少吃一些高脂高蛋白高蛋粉，高糖高热量的东西，我自己吃的东西很简单，早晨就是牛奶、鸡蛋，一杯牛奶，一个鸡蛋，热量够了。如果我吃其他东西，就不吃牛奶和鸡蛋。中午就是一两米饭，两荤两素，定餐，这是工作餐。晚上只吃蔬菜，所有的蔬菜和炖菜，热量够了，米饭吃得比较少。保持良好的饮食结构，有大餐的时候，会餐的时候，注意七分饱，不会多吃的。另外我自己睡眠质量很好，因为每天很忙，睡眠时间很够，目前的作息时间是早晨6：30起床，晚上12：00以前要入睡，因为皮肤代谢最佳时间是夜间10点到凌晨2点，皮肤代谢时间，细胞代谢的峰值都是在夜间完成的。另外我很注意锻炼，早晨起来以后，从我们家走到医院上班要50分钟，因为我骨折两次，不能做剧烈运动，腿骨折两次，只能走路，从家里到医院是50分钟，这50分钟，有很好的作用，达到锻炼的目的，另外又可以在走路的时候思考我今天做哪些工作，思考得非常好。如果早晨没走路的话，我会晚上吃过晚饭散散步，达到40、50分钟。保持锻炼一个是形体比较好，不是那么臃肿，再一个是身体素质的问题，保持良好的心态和生活规律。第三，我不晒太阳，防晒也是避免皮肤老化很重要的因素，我在任何地方碰到太阳都要把脸遮上，戴墨镜，我甚至戴口罩，还要打伞，这样防护。因为太阳紫外线能够穿透皮肤，晒断皮肤纤维链，没有弹性，使皮肤老化，干燥，早衰，皮肤黑变，防晒也是非常重要的一环。不晒太阳对人体没有什么危害，成都太阳很少，成都人未必不健康，未必成都都缺钙。 我经常讲一个故事，在美国休斯敦，那个地方阳光强烈，那个地方皮肤癌发病率比较高，美国皮肤癌研究中心就设在那个地方。皮肤研究中心有一个教授叫罗克斯，罗克教授想到一个问题，人晒太阳容易打皮肤癌，那么不晒太阳对皮肤有什么危害呢？就做一个试验叫无阳光生活试验，也就是说白天休息，晚上工作，带领了一个实验小组进行了两年的实验，非常枯燥。这两年实验以后，对所有的实验小组的人进行全面体检，体检结果也告诉大家，惊人的正常，因此他得出一个结论，成年人不晒太阳对人体是没有危害的，所以大家尽管地防晒，一个是皮肤老化慢一些，皮肤黑变少一些，得皮肤癌少一些，一些光敏性疾病，特别对光敏感体质的人，可以少诱发一些光敏性疾病。第四个我非常注重皮肤的保养，对我这个年龄来讲，我几乎是天天做，只要有时间，天天做面膜，用我们自己的护肤面膜，主要是年龄大了，靠保养，皮肤给营养是非常重要的，皮肤给营养，应该是每天可以三次，我如果晒了太阳，今天中午来之前做过，今天晚上还可以做一次，因为来的时候晒太阳，折射光也算，在车里面也晒了太阳，今天晚上还可以做一次，明天还可以以崭新的面貌出现在大家面前。建议大家多呵护皮肤，像吃饭一样，每天三顿饭，皮肤保养也是，每天一次，每天两次，前提是你的护肤品，保养的东西一定要规范，正规，很好。 我觉得早餐一袋酸奶一个茶叶蛋一个面包挺好。中午吃米饭好多菜，晚上小米粥加小菜和水果。