久坐少动危害多

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 18:52:28
久坐少动危害多

展士珍


　　易得肛肠疾病：研究证实，长时间坐在电视机或电脑前，人体又往往采取一种固定的姿势，使盆腔静脉充血扩张，血液瘀积，久而久之即可导致肛肠疾病的发生。

　　有损心脑和肌肉：由于久坐少动，血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。久坐会导致大脑供血不足而伤脑。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，重则会肌肉僵硬，引发肌肉萎缩。

　　易诱发前列腺炎：从生理观点看，久坐可使血液循环变慢，尤其是会阴部的血液循环变慢，导致会阴及前列腺部慢性充血瘀血，时间一长，会造成局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎发生。

　　引起男性不育：久坐在沙发或其他软椅上时，沙发的填充物和表面用料就会包围和压迫阴囊，使静脉回流不畅，瘀血严重时就会导致精索静脉曲张。这样，由于血液瘀滞，精索静脉内压力增高，氧和营养物质缺乏，影响代谢产物的清除，从而影响精子的发生和成熟。

　　易发生下肢疾病：心脏比较衰弱的人，特别是老年人，由于血液循环较差，而久坐看电视，会加重对下肢静脉的压迫，使血液回流不畅，进而引起类似坐骨神经痛的“电视腿病”。这种病症常有下肢麻木、疼痛、浮肿等症状，还有可能造成下肢静脉血栓或肌肉强直性痉挛。

　　加速脊柱退变：脊柱是支撑人体的栋梁，不仅是重要脏器的护卫，也是中枢神经和植物神经的栖息地，还是人体重要的造血器官。但脊柱也是人体发生退变较早和结构变化最为明显的部分。而经常久坐学习、工作、玩电脑或看电视，脊柱就会因不良的坐姿和活动不足而加速退行性改变，甚至造成椎间盘突出症或椎体受到损伤。

　　建议：当你必须长时间坐着时，最好每隔四五十分钟就站起来用3~5分钟走动走动，活动活动腰部或做做体操、扩扩胸廓，以防造成上述危害。如果连续久坐1~2小时，就需活动8~10分钟。

 

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