晚餐如何吃才能健康

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 15:46:02
        人们常说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。晚餐对我们来讲是很重要的，虽说晚餐要吃得少，但也要吃的好。下面，中医就来告诉你怎样吃健康晚餐！

        晚餐不可过甜

        晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。

        晚餐不要太饱

        中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

        晚餐不能太荤

        晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

         晚餐不要晚

         晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。 
晚餐如何吃才能健康 “晚餐咋吃”才能更健康？ 怎样吃晚餐才健康？ 几点钟吃晚餐能健康又长寿 晚上要吃少 晚餐如何吃好 晚上要吃少 晚餐如何吃好 女性晚餐如何吃得更健康 女性晚餐如何吃得更健康 如何吃才能远离病痛，保持年轻美丽健康 | 素食勤俭敬老孝慈 健康指南：晚餐最好不要吃的6类食物 健康指南：晚餐最好不要吃的6类食物 【健康】晚餐最好不要吃的6类食物 几点钟吃晚餐能让你健康又长寿？(图) 冬季如何吃晚餐要做到四不过 蔬菜怎么吃才能有利健康 怎样吃才能让皮肤健康光滑？ 如何吃才能預防癌症？ :如何吃辣才能不上火 如何吃辣才能不上火 如何吃辣才能不上火 如何健康吃早餐? 瘦身晚餐怎么吃 晚餐这样吃 健康晚餐全攻略