神马文学网减肥方法来咯~
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/15 21:09:22
减肥方法来咯~~~~一开始想要减肥的时候也是很盲目的，没有找到适合自己的方法， 基本没有什么效果，只是基本控制住体重，没有再长胖了。。; G& O- b+ A'吃过减肥药，曲美和韩国瘦身一号; i) [5 B9 {9 F% l两种药效果是一样的。。。就是副作用超级强大
吃了以后狂想喝水，而且心跳加速，瘦身一号效果更加，失眠很严重，一天睡2个小时就自然醒了。4 ]6 O* c1 g" G6 I而且吃了减肥药会有心里作用觉得 反正都吃了减肥药了 其他的食物就可以随便吃了。。 结果一点也没瘦吃了2，3天觉得人不舒服就没有继续吃了。。。7 T
后来就天天在网上查减肥的方法 网上大热的方法我基本都试过，一个个来说吧。一，绿茶粉+酸奶和蔬菜早上起来先喝绿茶粉+酸奶（酸奶是很弄的那种，无糖无脂的， 200g酸奶+一汤勺绿茶粉）0 Z% d" a' E5 q" U中午和晚上都只是水煮一些素食，包括土豆，胡萝卜，生菜等，可是分量也还是很大的，饭后再喝绿茶粉+酸奶' x5 B' \* ]; k2 a1 ~感觉没有什么效果，绿茶粉+酸奶只是让我排便比较通畅而已，体重没有减轻。
二，加上运动9 D$ D( x9 i# A" F# V: _看到这种方法没有什么效果，就加上运动，每天晚上在腿上包上保鲜膜，然后运动跳绳500下 仰卧起坐50个 踢腿40个 扭腰60个一个星期明显感觉裤子松了，体重应该是减轻了，可是没有称，具体瘦了多少也不知道#
三，苹果三日减肥法8真的很有效果！6 m; t; V' i, f# e6 j( ]0 q我嫌上面的方法瘦得太慢了， 所以用了这种比较激烈的，因为我是爱吃苹果的 ，而且为了减肥也算是有毅力的人了，一天基本上要吃5个苹果，只能吃苹果和喝白水 要是出门的话身上一定要带着苹果，走在路上万一饿了就吃苹果，餐馆路边卖的食物想都不要想效果很明显， 3天基本上能瘦6g， 可是第四天吃了正常的人吃的食物以后肯定是会胖回来一点的，我一般是会反弹2g，总的算下来，吃3天苹果能瘦4g，效果算是很不错的了。。。
四，苹果牛奶减肥法6 M也很有效，就是第一天只吃苹果第二天只喝牛奶或酸奶（低脂最好）不能喝水) ]因为只有两天时间，相对更加好坚持，2天一般能瘦3-4g，第三天反弹总的算下来2天也能瘦
五，黄瓜鸡蛋减肥法早餐：黄瓜一根 水煮鸡蛋一个午餐：黄瓜一根 水煮鸡蛋一个晚餐：黄瓜一根超难坚持，还得我现在看见黄瓜还想吐
一共要坚持7天，网上说是能瘦20g，那个时候我也没有称 不过好像最多也就6-8g每天去学习都自己带水煮蛋和生黄瓜去，朋友坐在我面前大鱼大肉，心理承受能力要很强啊$我就坚持过一次，那个星期真是度日如年效果也算是明显的了
六，吃肉减肥法/ v3 _9 v8 d) Q& F. @& w. x人会胖，是因为体内有太多的碳水化合物，什么是碳水化合物呢？？它就是蛋白质加淀粉分解形成的一种东西。。。:所以吃肉的时候就一定不能吃含淀粉的东西， 当然也不能吃糖 糖直接就是碳水化合物！有一段时间我就蔬菜和肉。。。水果都不能吃 因为里面含糖分 早上就吃一个西红柿 - O% g! X& b: G0 m% j中午吃个鸡蛋或者一块凉拌豆腐 ) s; d( m+ C# b+ [8 @晚上就吃白水煮的肉和蔬菜加一
因为没有淀粉，吃了就好像没吃一样那段时间满脑子都是米饭，面包之类的食物5 e; n) ?. F) y) j6 _应该是体内缺什么就像吃什么吧这个方法效果也挺明显的，我是4天为一个周期，每天都能瘦1g而且这个没有反弹的现象 只要第5天不要猛吃， 吃清单点就好* n, o8 F*
七，红酒起司减肥法 H0 ^睡觉前三十分钟喝50ml的红酒和5g的全脂起司也是网上很红的减肥发* N" e% \. O0 y7 {7 n8 A试了， 完全没有效果！！ 喝了酒以后更加清醒了 完全失眠！
八，黑咖啡减肥法- ?! z( Y A* d7 }0 \$ X& |+ A( X早上起来喝一杯黑咖啡，我试了很长一段时间， 也没有吃很长胖的东西6 X7 e9 P; y$ A {# V, V6 v3 C也没有效果，只是心跳得厉害，喝多了对心脏不好的！
九，健身房4 Q7 o" B7 ]9 y% z% o有段时间去健身房报了个减肥的课程 一个月保证可以瘦10g，有私人教练指导; G8 i9 F) {/ [首先一去就是跑步半个小时 再加1个小时的器械，完了又跑50分钟运动完就吃他那里准备的饭菜，一般都是清蒸的鱼或鸡我是世界上最讨厌跑步的人！！！ 教练却一直要我跑。。。。关键是， 跑了一个多星期，也坚持吃得很清淡，完全没有瘦！！ 那个狠啊。。。4 i' e5 `, T0 S" X- B9 Z结果就决定不去了。。。" k2 x0 s$ R1 y1 F0 ]7 v, x- J+ v7 ~ j
十，燕麦牛奶粥这个算是一个值得推荐的食物吧，又营养又方便就是把燕麦加入低脂牛奶里面 然后放在微波炉里面热一下就可以了不要加糖， 有时候我也会加个鸡蛋味道很淳朴， 当早餐很不错，可以促进排便
基本上这就是我试过的所有方法了。。。个人觉得最有效的方法就是三日苹果法：具体操作过程----每天吃4到5个苹果，按三餐吃，实在饿到不行的时候也可以吃一个。其他的时候就只能喝白开水！坚持三天，第四天开始可以加些蔬菜，但是也不能多吃，最好不要吃晚饭，饿了也吃苹果。再坚持4天，下一周开始就可以恢复正常饮食了，这时候胃也变小了，食量也小了。
一般我是2周一个循环。注意瘦了之后还是要控制饮食，不能吃油腻和太甜的东西。我在用苹果减肥法或者黄瓜鸡蛋减肥法的时候，都是能不动就不动，除了每天基本的上课以外就是呆在家里，以为吃得少真的没什么力气，觉得整个人都很虚，而且有时候也会有头晕，眼前发黑的情况
再说，运动以后肯定就是会想要大吃特吃的，所以不运动也不会想着要吃回来，也不消耗什么。吃的少的时候就别运动了吧。。当然还是要找点自己喜欢做的事情分散一下注意力，不然总想着食物，肯定是控制不了多久不吃的。个人认为最有效的最喜欢的还是三天苹果减肥法
关于反弹的问题：减肥之后到现在我都没有反弹，已经保持差不多半年多了呢- 因为我一直都还是在保持。。。 保持得也很累呢。。。偶尔也会有想大吃一顿的时候吃完了，我就会喝一包润肠茶（一查成分是番泻叶，就是一种吃了会让你拉的中药
那一顿吃的东西，基本上第二天就会拉出来了如果要是有一段时间没有注意长胖了，我又会吃三天苹果# o8 b3 J0 |% z然后又可以瘦回来了0 f& G9 [. \$ [ h对于爱吃苹果的MM，真的是很好的方法呢。。呵呵。。。) Z; U( z7 q3 j ?8 S/ H; o个人觉得减肥最重要的就是控制住那张嘴！只要不吃，就没有长胖的可能
吃了以后狂想喝水，而且心跳加速，瘦身一号效果更加，失眠很严重，一天睡2个小时就自然醒了。4 ]6 O* c1 g" G6 I而且吃了减肥药会有心里作用觉得 反正都吃了减肥药了 其他的食物就可以随便吃了。。 结果一点也没瘦吃了2，3天觉得人不舒服就没有继续吃了。。。7 T
后来就天天在网上查减肥的方法 网上大热的方法我基本都试过，一个个来说吧。一，绿茶粉+酸奶和蔬菜早上起来先喝绿茶粉+酸奶（酸奶是很弄的那种，无糖无脂的， 200g酸奶+一汤勺绿茶粉）0 Z% d" a' E5 q" U中午和晚上都只是水煮一些素食，包括土豆，胡萝卜，生菜等，可是分量也还是很大的，饭后再喝绿茶粉+酸奶' x5 B' \* ]; k2 a1 ~感觉没有什么效果，绿茶粉+酸奶只是让我排便比较通畅而已，体重没有减轻。
二，加上运动9 D$ D( x9 i# A" F# V: _看到这种方法没有什么效果，就加上运动，每天晚上在腿上包上保鲜膜，然后运动跳绳500下 仰卧起坐50个 踢腿40个 扭腰60个一个星期明显感觉裤子松了，体重应该是减轻了，可是没有称，具体瘦了多少也不知道#
三，苹果三日减肥法8真的很有效果！6 m; t; V' i, f# e6 j( ]0 q我嫌上面的方法瘦得太慢了， 所以用了这种比较激烈的，因为我是爱吃苹果的 ，而且为了减肥也算是有毅力的人了，一天基本上要吃5个苹果，只能吃苹果和喝白水 要是出门的话身上一定要带着苹果，走在路上万一饿了就吃苹果，餐馆路边卖的食物想都不要想效果很明显， 3天基本上能瘦6g， 可是第四天吃了正常的人吃的食物以后肯定是会胖回来一点的，我一般是会反弹2g，总的算下来，吃3天苹果能瘦4g，效果算是很不错的了。。。
四，苹果牛奶减肥法6 M也很有效，就是第一天只吃苹果第二天只喝牛奶或酸奶（低脂最好）不能喝水) ]因为只有两天时间，相对更加好坚持，2天一般能瘦3-4g，第三天反弹总的算下来2天也能瘦
五，黄瓜鸡蛋减肥法早餐：黄瓜一根 水煮鸡蛋一个午餐：黄瓜一根 水煮鸡蛋一个晚餐：黄瓜一根超难坚持，还得我现在看见黄瓜还想吐
一共要坚持7天，网上说是能瘦20g，那个时候我也没有称 不过好像最多也就6-8g每天去学习都自己带水煮蛋和生黄瓜去，朋友坐在我面前大鱼大肉，心理承受能力要很强啊$我就坚持过一次，那个星期真是度日如年效果也算是明显的了
六，吃肉减肥法/ v3 _9 v8 d) Q& F. @& w. x人会胖，是因为体内有太多的碳水化合物，什么是碳水化合物呢？？它就是蛋白质加淀粉分解形成的一种东西。。。:所以吃肉的时候就一定不能吃含淀粉的东西， 当然也不能吃糖 糖直接就是碳水化合物！有一段时间我就蔬菜和肉。。。水果都不能吃 因为里面含糖分 早上就吃一个西红柿 - O% g! X& b: G0 m% j中午吃个鸡蛋或者一块凉拌豆腐 ) s; d( m+ C# b+ [8 @晚上就吃白水煮的肉和蔬菜加一
因为没有淀粉，吃了就好像没吃一样那段时间满脑子都是米饭，面包之类的食物5 e; n) ?. F) y) j6 _应该是体内缺什么就像吃什么吧这个方法效果也挺明显的，我是4天为一个周期，每天都能瘦1g而且这个没有反弹的现象 只要第5天不要猛吃， 吃清单点就好* n, o8 F*
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八，黑咖啡减肥法- ?! z( Y A* d7 }0 \$ X& |+ A( X早上起来喝一杯黑咖啡，我试了很长一段时间， 也没有吃很长胖的东西6 X7 e9 P; y$ A {# V, V6 v3 C也没有效果，只是心跳得厉害，喝多了对心脏不好的！
九，健身房4 Q7 o" B7 ]9 y% z% o有段时间去健身房报了个减肥的课程 一个月保证可以瘦10g，有私人教练指导; G8 i9 F) {/ [首先一去就是跑步半个小时 再加1个小时的器械，完了又跑50分钟运动完就吃他那里准备的饭菜，一般都是清蒸的鱼或鸡我是世界上最讨厌跑步的人！！！ 教练却一直要我跑。。。。关键是， 跑了一个多星期，也坚持吃得很清淡，完全没有瘦！！ 那个狠啊。。。4 i' e5 `, T0 S" X- B9 Z结果就决定不去了。。。" k2 x0 s$ R1 y1 F0 ]7 v, x- J+ v7 ~ j
十，燕麦牛奶粥这个算是一个值得推荐的食物吧，又营养又方便就是把燕麦加入低脂牛奶里面 然后放在微波炉里面热一下就可以了不要加糖， 有时候我也会加个鸡蛋味道很淳朴， 当早餐很不错，可以促进排便
基本上这就是我试过的所有方法了。。。个人觉得最有效的方法就是三日苹果法：具体操作过程----每天吃4到5个苹果，按三餐吃，实在饿到不行的时候也可以吃一个。其他的时候就只能喝白开水！坚持三天，第四天开始可以加些蔬菜，但是也不能多吃，最好不要吃晚饭，饿了也吃苹果。再坚持4天，下一周开始就可以恢复正常饮食了，这时候胃也变小了，食量也小了。
一般我是2周一个循环。注意瘦了之后还是要控制饮食，不能吃油腻和太甜的东西。我在用苹果减肥法或者黄瓜鸡蛋减肥法的时候，都是能不动就不动，除了每天基本的上课以外就是呆在家里，以为吃得少真的没什么力气，觉得整个人都很虚，而且有时候也会有头晕，眼前发黑的情况
再说，运动以后肯定就是会想要大吃特吃的，所以不运动也不会想着要吃回来，也不消耗什么。吃的少的时候就别运动了吧。。当然还是要找点自己喜欢做的事情分散一下注意力，不然总想着食物，肯定是控制不了多久不吃的。个人认为最有效的最喜欢的还是三天苹果减肥法
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那一顿吃的东西，基本上第二天就会拉出来了如果要是有一段时间没有注意长胖了，我又会吃三天苹果# o8 b3 J0 |% z然后又可以瘦回来了0 f& G9 [. \$ [ h对于爱吃苹果的MM，真的是很好的方法呢。。呵呵。。。) Z; U( z7 q3 j ?8 S/ H; o个人觉得减肥最重要的就是控制住那张嘴！只要不吃，就没有长胖的可能