神马文学网减肥方法之跳舞机减肥
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 23:01:25
进行研究时，学生必须戴上心跳测量器，以测出心跳和氧气吸收量。
“舞蹈革命”跳舞机（Dance Dance Revolution，简称DDR）深受青少年欢迎的游戏，但是作为一个锻炼体能和减轻体重的运动器材，它的效果如何？
玩跳舞机是安全有益的运动
新加坡体育理事会进行了全球首个探讨跳舞机的运动价值的研究。研究结果显示，玩跳舞机是一项安全有益的运动。但是，若想靠玩跳舞机而提高体能或减肥的话，则须要长时间持续地做，才会见效。
体育理事会（体育医药与科学处）助理处长陈智龙医生昨天在记者会上表示，之前有些医生和专业人士曾经对于跳舞机的运动价值作出估计，但是一直以来都缺乏科学性的研究以证实跳舞机真正的功效。
因此，体育理事会在今年6月学校假期时，找来40位华中初级学院学生，测量了他们玩跳舞机时的心跳和氧气吸收量。
与打网球运动量一样
研究结果显示，玩跳舞机每分钟可以消耗约7卡路里，与打网球的卡路里消耗量相似。
陈智龙解释说，每次把硬币放进跳舞机内，约可玩6分钟，也就是可以消耗约42卡路里，相等于半个苹果或一条香蕉所含的热量。
根据美国体育医药学院（ACSM）的运动体能标准显示，如果利用跳舞机来减肥的话，须要每星期3次、每次跳43分钟，又或者每星期4次、每次跳29分钟，才会见效。
陈智龙说：“用跳舞机减肥，要持续地做，但是这样做（在游戏机中心里玩）可能会很贵。比较实际的方法是在家里先练习，然后再到游戏机中心‘表演’。这样又不用排队，所花的钱也比较少。”
至于锻炼体能方面，玩跳舞机的运动量和一般韵律操或轻快步行相似，刚能达到美国体育医药学院的标准中的最基本要求。也就是说，要用跳舞机来提高体能的话，一定要持续地玩比较长的时间才会见效。
安全方面，研究发现玩跳舞机的受伤率远比跑步和其他运动的受伤率低。
体育理事会（体育医药与科学处）处长郑光撰医生说：“如果玩跳舞机受伤的话，那只会是意外，如不小心滑倒。”
郑光撰表示，这项研究的其中一个限制是没有把其他年龄层的人士包括在研究内。
老年人也能玩跳舞机
但是陈智龙说：“玩跳舞机不是一种很剧烈的运动，因此对于老年人或其他年龄层的人来说是安全的。此外，玩跳舞机比很多其他运动有趣。这是很重要的，这可以吸引人们继续玩下去。”
他也说，玩跳舞机的另一个好处是须要“眼脚并用”，可以培养一个人的灵活性。
但是，他指出，玩跳舞机时须要注意一些基本安全守则。他说：“玩跳舞机时最好是穿运动鞋，玩之前也最好做点热身运动。”
王思敏（17岁）是参与这项研究的华初学生之一，她表示玩了3个星期的跳舞机后，就喜欢上这种有趣的运动。
她说：“我宁可玩跳舞机也不去跑步。但是在游戏机中心玩跳舞机很贵。”
若想提高体能或减肥，必须长时间地做，才会见效。
拥护者多为青少年
跳舞机于98年9月在日本推出，去年2月引进我国后，马上受到青少年的欢迎。游戏规则很简单，只要跟着电视荧幕上出现的标示方向，然后脚踩着该方向的踏板，跟得越紧，分数越高。
根据体育理事会今年在乌节电影娱乐城的游戏中心里，对于34位玩跳舞机的“舞者”的调查显示，热爱玩跳舞机的大多是青少年，平均年龄为17岁。
这些青少年平均每个星期到游戏机中心两次，每次逗留近两个小时，花费约是9元。
除了在本地各大购物中心的游戏机中心设有跳舞机外，跳舞机 也有“家庭版”。用者可以购买“舞蹈革命”的电子游戏软件和感应垫，然后在家里慢慢练习。
《联合早报》