减肥方法

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 21:26:05
减肥


1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
  原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
          2、过午不食法
  超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
  原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
  健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
           3、不吃正餐法
  每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
  原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
          4、苹果减肥法
  吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
  原理:
  肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
  苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
            5、荷叶减肥法
  把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
  原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法
  
            6、苦瓜减肥法
  这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
  原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥
           7、喝水减肥法
  少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。
  原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
  餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
  下午喝水减赘肉 : 肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

      关于肥胖原因 的论述
     多数人认为肥胖是营养过剩,能量消耗不了储存在身体里形成了肥胖。真的是这样吗?仔细观察年龄越大身上脸上堆积的“东西”就越多,就像一栋老旧的房子到处留下不可磨灭的痕迹,如果这些东西是消耗不了的能量的话,是不是代表年龄越大身上堆积的能量就越多呢?可情形恰恰相反身上堆积越少东西的人身体反而比较好。
肥胖真正的原因之一不是吃的太多而是排的太少,是身体气血能量不足,经络不通,身体没有足够的能量将这些垃圾毒素排出体外,许多胖子的食量并不大,经常听到胖子抱怨喝水都会胖反而很多瘦子吃很多都不会胖。这是为什么?细胞是身体最底层的组织,每一个细胞都会独立吸收营养排泄垃圾,细胞中排出的垃圾随着体液流动,经过微血管回到静脉,再经过肝、肾的过虑排出体外,其中任何一个环节出错就会造成垃圾无法排出,堆积在细胞和细胞间隙,开始分量不多,垃圾会悬浮在组织液中,随着垃圾越来越多,整个人的重量体型越来越大,这些垃圾越来越多时原来还呈液体状,最终变成块状固体,外表摸起来硬硬的很结实,很多人以为自己变结实了呢。 原因之二是肠胃功能太差,有人会以为我写错字了,应该改为“太强”。不,绝对不能改!就是因为大家一直认定--肥胖是由于我们的吸收能力太强,在身体里造成了能量过剩这个虚假的“事实”,我们的减肥目标才永远无法实现。因为那是个南辕北辙的计划。有人说,我胃口好极了,什么都能吃掉,吃多少都不饱,这能说我是脾胃虚弱吗?中医里有个专有名词叫做“胃强脾弱”其含义显而易见,就是能吃而不能化。胃是受纳器官,脾是运化器官。运化包含“运”和“化”两层涵义,“化”是将胃肠中的饮食,化成营养精微物质,“运”是把这些营养精微 运输到全身各处,成为人体的气血,有时我们虽然吃了很多东西,但脾“化”的能力太弱, 无力将食物转化成营养精微。这就像是一家工厂,虽然买进了大批原料,但是工厂的机器设 备太差,加工出来的东西,不是半成品,就是残次品,根本无法正常使用,您以为你身上的 那些赘肉,是营养过剩吗,不是,它们就是一堆运不出去的废品,当你身体需要能量时,它 们不是储备,它们不会转化成气血来供你使用,反之他们却阻碍你生成新的气血,就象工厂 的成品仓库,本是用来储备成品的,现在却堆满了半成品,或残次品。而这些半成品,残次 品永远不会变成工厂的资金,却长年占据着成品库,使成品无法储存,无法实现价值。身体 也是一样,赘肉占据了正常肌肉的位置,痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间。使人体的气血能 量永远无法生成,所以减肥的过程,就是“去粗取精,去伪存真” ——瘀血去而新血生的过程。
     快速的减肥多数是将垃圾脱水
    从中医理论我们可以找到2种让人体快速失水的方法:一种是造成人体出现肺虚症状,会使人体减少各个部门的供水;一种是造成肝热的症状,会使人体出现“肝逼肾水”;也就是说只要把肝和肺弄出毛病,就能出现快速减肥的效果,就像有些癌症患者会在一个月之内失去10多公斤体重一样。这种脱水的方法,由于垃圾还在体内,当身体好转就会立刻充水,人体就会快速胖起来,这就是多数减肥方法,停止减肥后很快胖回来的道理,甚至比以前更胖。
过去的治疗方法,都是围绕能量平衡概念,认为减少能量(食物)的的摄入,然后再尽 量往外排泻,增加能量的支出,以达到进少出多,认为能量的负平衡就自然会减肥。从表面上看来,似乎很合理,但却忽视了一个关键问题:那就是,堆在体内的废物(赘肉)是不会自行分解,排出的。而是需要很多的气血,很大的能量,才能将它分解成可以被血液带走的的碎末或液体。这就好比工厂要花费很大的财力、人力、物力来把那些残次品,半成品回收,
分类,分解,该扔的扔,该再利用的再利用,这才能把仓库腾出来,迎接新的优质产品,这 个过程若没有大量的资金(能量)支持,根本无法完成。这种能量从何而来?汽车只要加汽油就有能量,而人只能从食物中获得,若您此时却节食,吃一点东西仅够一天人体基本代谢的能量。那么什么时候你才能够攒够充足的能量,将体内废物运走呢。有些人说,我饿了一段时间还真瘦了,体重下来了,只是身上的肉更松弛了,皮肤也起皱老化了,体力好像也不如以前了。这是因为,您分解了您身体内本来就少的一点气血储备,把正常的肌肉分解掉,来供应脏腑及人体重要器官日常必需的能量。而并没有把体内真正的废物排出去,这样的结果,就会很快反弹回去,而且比原来更胖。

                        肌肉如此重要吗
您会问?当然,肌肉是中医脾的重要组成部分,是人体气血储存、分 配、调度的能量仓库,您若不断的用饥饿来减肥,这个仓库都被您拆了去维持脏腑的气血需 求了,将来哪里还有足够维持健康的气血储备空间呢?这个空间越小,将来人的气血资金储 备能力就越低,减肥过后的反弹是注定的结果。所以若想持久保持身材和健康,那就请珍惜 你的气血储存调度的资源仓库-肌肉吧。
     还有一种更为严重的情况,那就是由于有些减肥药的作用,使人体代谢异常加快,身体 很快消瘦,这就好比为了把库存的积压货处理掉,竟然把工厂也一同廉价卖掉了。常常会造 成甲状腺机能紊乱和心肌的实质性损害,甚至会引起肾功能衰竭。还有一种神经性厌食,对 人体的损害也是致命和长久的。好在只要明白了只有增加进食才能有效减肥的道理,这种心 里问题通常会不治自愈。
     减肥--是种轻松愉快的经历 :
    很多朋友,只因为自己身材稍胖,便终日饱受精神的折磨,心里异常的自卑,在人群中不是 尽量保持沉默,便是经常自我嘲弄一番,以消减别人对自己人身的主动攻击。仅仅是因为一 个身材,便影响了我们一生的幸福,从婚姻、家庭、事业、朋友,到整个命运,都因为肥胖 而丧失了本应有的欢乐、幸福、机遇和成功。这真是让人扼腕叹息的事情。今天,我要帮 助肥胖的朋友们,用一种全新的方法和理念,摆脱这一身早就该脱去的无形枷锁,重新找回 自信、找回美丽、找回本应属于我们的一切。
       增加身体的能量是减肥的第一课,每天的必做功课是早睡、敲心包经、胆经、带脉300次,特别是大腿肥胖的胆经更要多敲,配合做全身的经络疏通,疏通时不通的部位会很痛,那就要加强多疏通,传统的中医疏通经络的各种方法,可以使身体维持在最佳运行状态,组织间的垃圾更易祛除,身体的各个机能也会更好更益于身体的整体发展,从而身体自行祛除垃圾达到健康减肥的目的。虽然需要的时间长一点,但是养成了良好的健康生活习惯,不但不会再胖回去,而且再也不受各种慢性病的威胁!
   首先,我们要选择那些既能快速增加气血,又不会产生赘肉的食品,也就是健脾养血的食 品。山药、薏米、芡实,三位乃健脾养血的主将,不可小视!还有牛肉、羊肉、大虾、海鱼、蛋类都可尽情享用,但若您属于见肉没够的那种人,也不必太过刻意限制,因为您的身体急需肉里的营养来补充气血,此时只要饭后服1-2粒成药大山楂丸,便可帮您把肉食迅速消化,变成对身体有益的气血,而无生赘肉之忧了。当气血补充足了,这种嗜好肉的现象也会随之消失。蔬菜、水果更无禁忌,豆类,坚果,随心所欲。萝卜排气,冬瓜利水,大枣养血通便,皆为减肥佳品。但不要吃米、面类的主食,少食猪肉、肥鸭、肉鸡、河鱼、禁食饮料、糖果、糕饼、冰镇寒凉食品。有些食品则因人而异:如牛奶不适宜腹胀的人,螃蟹不利于胃寒的人等等。
在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题,因为身体此时需要的是气血,不是糖,主食也是糖类的代名词,要小心啊!此时吃些补气血的桂圆,红枣、水果,牛肉,坚果等食 品,比吃粮食对身体有好处的多!
    照此方法减肥,轻松愉快、百无禁忌,身体的气血会日渐增多,体内的能量会迅速增 长。在减肥初期,你的体重不会减轻很多,通常还会略有上升,看着体重秤上升的指针,您 也不必沮丧,因为那是肌肉密度的增高,是气血的重量。而外人看你却瘦了,这时你的感觉 是身上的肉结实了,气力增强了,您应该恭喜自己了。
      接下来,我们可以任其自然,先让自己的血氣不斷上升,並且保持经络的通暢,让身体不再堆新的垃圾,也让旧的垃圾一点一点的排出去,会先胖再瘦。原來用十年才慢慢累积垃圾成為胖子的人,可能需要兩年以上的時間,才能瘦下來。不需要大清早到公园练太复杂的功法,也不需要很高的毅力虐待自已,餓得七横八豎,肥不但不能食,而且必需吃得好、吃得饱、睡得好,並且改善身體的吸收能力。随着能量积累到一定程度,它会自行冲击体内的赘肉。此时,您可以配合身体的行动,推按小腿脾经,且这时脾经的穴位会异常的敏感,敏感的部位要多揉按,主要疏通膀胱经胆经,每天用43度以上的热水泡澡或泡脚,里面可加中药或专用精油,泡至出汗。
    减肥的过程,对某些朋友来说就好象是蚕蛹的破茧而出,是一次推陈出新,脱胎换骨的 经历。在此预祝各位减肥成功,更期盼您从此轻装走上快乐的人生旅途!

 

 

8、减肥:海带50克,草决明75克,水煎服,每日一次,15日达到理想,不妨一试

9、减肥:干荷叶*干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油手之功效,忌肥肉.

10、瘦人增胖:

鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.。

              11、 减肥

、枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁

一般1个月后体重可下降2.6千克。

            12、饭前半小时服用大黄片4-10片,每日1-

次,大便保持每日3次左右。
13、干荷叶100克,山楂250克,浙贝母10

皂夹(火制)图克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程

量。每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服

1个月1疗程。
14、茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,

30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽泻

15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
15、决明子30克,泽演、郁李仁各15克

,火仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2

饭前半小时服。

  16、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克

研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程。

5元钱2周减肥18斤

17、先说一下这个神奇的方子:   材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚(温馨提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的)
  做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。(温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)
  食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
  注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
  原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
  其实,每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,生山楂15克,大枣5枚),但我自己为了省事,每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃
  为了获得最佳的减肥效果,在减肥期间,您的生活要严格遵守如下日程安排:
  首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
  其次:上午基本不吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太谗的时候,可以在10点左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。
  最后:晚上也只是吃上面那个减肥汤,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
  就这样,我只坚持了两个星期,体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS,我用这个方法减肥成功后,不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽,而且肌肤变的比以前好红润清透,青春痘也少了,真是一举多得,强烈推荐!最后的温馨提示:很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果,这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的,不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要,但健康也是不容忽视的。

18、红枣减肥茶
材料:
1,红枣10颗
2.玫瑰花一小搓即可,大约3,4朵
3,山楂10克(大约8-10片)
4,枸杞子15-20颗
5,荷叶粉25克,大约3大搓(没有粉的可以用整张荷叶)
6,柠檬半个
7,白菊花4-6朵
煮法:
1,准备1800CC的冷水将红枣,玫瑰花,山楂,枸杞子.荷叶,菊花都放进去煮,15分钟左右
2,然后把切片的柠檬放进去,一分钟熄火,只要汤,其他的可以不用
每天喝一杯就可以,坚持喝一月。

19、蜂蜜减肥法
蜂蜜是一种天然的营养剂,它包含可以燃烧人体能量的良质分

维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一点蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
      蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,让全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中,就会变成能量,很快地消除疲劳。由于血糖值上升,空腹感也消失了。

              20、蜂蜜加白醋减肥法:
在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法如下:
1、早餐前20分钟空腹喝
2、中餐和晚餐后立刻喝
注意:挑选白醋时要选择经大米、高梁、黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的,同时建议不要使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
B、早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午饭与晚饭时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条类容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。蜂蜜可以消除体内垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能。
              21、蜂蜜减肥法
蜂蜜是一种天然的营养剂,它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一点蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,让全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中,就会变成能量,很快地消除疲劳。由于血糖值上升,空腹感也消失了。
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                 22、  七日瘦身汤配方  

 七日瘦身汤配方在网络上流传甚广,据说王菲当年曾经采用此方减肥。它含大量纤维素、维生素,能有效降低胆固醉,分解脂肪,畅通胃肠,解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上,每次1碗以上,连续七日即可达到减肥4-5公斤,再饮用时需用隔水热温,不能用火炖开,也可以不加热饮用,一般一天炖一次,再喝时如上述加热方式。节后喝点正好。
      材料:洋葱2-2.5斤圆型、青辣椒0.5-1斤、芹菜1斤正品、番茄2.5-3斤正品;卷心菜1斤扁圆型、盐少许食用盐(注:比例不变,一般一天煲一次)
  1、洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形。
  2、青椒用水洗净,切成小型块状,去除籽。
  3、芹菜用水洗净,切成斜段。
  4、番茄用水洗净,切成小块状。
  5、卷心菜洗净,切成三角形小块状。

23、三日苹果瘦身法

苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。

    想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?
      吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
      减肥原理
      要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?
     同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。
     如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。
     举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

 操作方法

 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
 ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
 ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,可能会刺激肠胃。
 ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

 ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
 三天后的饮食要点
 三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
苹果减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血--老旧残污血液、宿便--老旧粪便、水毒造成水肿的原因排出,身体也变得更健康

 ③使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。