神马文学网全国人民练甩手
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 09:52:33
文化大革命期间，曾经在全国范围内流行过甩手运动。也不知道是政府提倡，还是民众自发，反正是全国上下突然间时兴起甩手来，结果公园里到处是甩手的人群。在家里，很多民众也甩个不停，大侠隔壁老伯是个甩手积极分子，他每天坚持甩手，一甩就是至少半个小时，到什么时候停呢，他有个说法，叫气通三焦，具体来讲就是要放三个响屁。后来老伯果然身体强健，神清气爽，于是大侠脑海中对甩手留下美好印象。
这个甩手运动后来慢慢消退下去，原因是这个动作毕竟有点单调，有很多人甩了一阶段以后，身体好起来，便慢慢放弃甩手了。但甩手运动曾经风靡全中国，现在很多年轻人是不知道那段历史的。其实，甩手这个功法和武功是相关的，有种说法，甩手来自“达摩易筋经”，一听起来就很神奇的感觉，还有一种说法指甩手来源于通背拳，确实，甩手是武功里的一种基本功。
古话说“行家伸伸手，便知有没有。”这个伸伸手是怎么伸的呢？很多时候就是通过甩手来展示的。甩手似鞭，迅若闪电。大侠的武学启蒙老师朱纪生老师在示范拳招的用法时出手似电，大侠的朋友于飞经常故意问拳招的用法，自然的结果是被打得一惊一乍的。这是传统教拳法，这样的学生被叫做老师的“活靶子”，通过挨打学到真功夫。上海心意门王守贤先生被称为“卢嵩高的活靶子”，功夫当然是出类拔萃了。大侠的武学入门师傅王雷华老师教学生一招“连环耳光”，双手甩动起来，可以连环打对方耳光。在武学比试中，打耳光不是绝杀，通常带有优势展示或羞辱的味道，因此，这个连环耳光招法深得学生的喜欢，王老师的学生平时闹着玩，喜欢互相用此招。两个人都想用连环耳光法，那个结果可想而知。
甩手可以用于武功，也可以用于健身。这个健身法曾经风靡全国，但后来又几乎销声匿迹，其原因之一是这个动作单调，原因之二是对甩手的内在功理混淆不清，简单的东西可以提供自由想象的空间，于是有人争论什么是正确的甩手法，什么是错误的甩手法，大侠听过几种说法，也在网上看了一些争论，感觉有必要把甩手法的概貌与内在功理清晰讲解一下。
第一种健身甩手法：扩胸上下钟摆法。双腿微蹲，双足扣地，双手后摆时用力产生扩胸效果，然后不用力自然前摆，自然呼吸，如此连续摆动数百次直至身体微汗。此功法对强化心肺功能大有益处，道理很简单，后摆用力挤压肩胛骨自然产生扩胸活肺的效果，而甩手活血有助心脏功能。
第二种健身甩手法：踮脚上下钟摆法。小腿与腹部用力将身体自然荡起至踮脚状态，然后自然足跟落地，双手不用力，随身体的上下起伏而摆动，自然呼吸。此功法对强化肝胃肾功能效果显著，道理也很简单，踮脚强化足掌与小腿，带动腰腹用力刺活丹田能量。
第三种健身甩手法：蛙泳扩胸法。双腿微蹲，双足扣地，双手向前展开再收回犹如蛙泳姿势，如此反复划动，自然呼吸。肺部的呼吸与胸腔骨骼肌的强度有直接的关联，通过蛙泳扩胸法可以提高肺活量。
第四种健身甩手法：蝶泳通背法。双腿微蹲，双足扣地，身体弓背，双手向前尽量伸展再收回犹如蝶泳姿势。这个功法深度刺激背部脊椎神经系统，对全身内脏都有帮助。
第五种健身甩手法：自由泳侧身法。双腿微蹲，双足扣地，一手向前伸展，一手回收于胯部，身体侧向，双手交叉划动犹如自由泳。此功法侧身伸展，对全身产生拧扭刺激作用，对内脏起到深度按摩效果。
这五种甩手法每个做一百下，全部做就是五百下，天天坚持，不但可以强身健体，做多了，再加以小小调整，很快就可以转化为超强的武功。那个小调整就是依照四个字“撑筋拔骨”。健身甩手法与武功甩手法的差异是，前者不用猛力，而后者是需要勇猛力的，猛力的目的就是改造身体，使得身体变成最为强壮的状态。
把扩胸上下钟摆法转变为武功甩手法，双手后摆的时候要极度用力挤压肩胛骨，双手前摆的时候一手猛力前摆，另一手附在攻击手的肘部作为辅助，这在心意道叫作撩阴把。蛙泳扩胸法在武功上对应心意道的蛇吐信，蝶泳通背法在武功上对应心意道的鹰捉把，自由泳侧身法在武功上对应心意道的大劈。明白了健身法与武功法的相应关系，我们就知道，一个简单的甩手功其实包含很深的道理，在锻炼中也就不会有单调无聊之感。希望此文可以重新点燃当年流行全国的甩手功热情。
这个甩手运动后来慢慢消退下去，原因是这个动作毕竟有点单调，有很多人甩了一阶段以后，身体好起来，便慢慢放弃甩手了。但甩手运动曾经风靡全中国，现在很多年轻人是不知道那段历史的。其实，甩手这个功法和武功是相关的，有种说法，甩手来自“达摩易筋经”，一听起来就很神奇的感觉，还有一种说法指甩手来源于通背拳，确实，甩手是武功里的一种基本功。
古话说“行家伸伸手，便知有没有。”这个伸伸手是怎么伸的呢？很多时候就是通过甩手来展示的。甩手似鞭，迅若闪电。大侠的武学启蒙老师朱纪生老师在示范拳招的用法时出手似电，大侠的朋友于飞经常故意问拳招的用法，自然的结果是被打得一惊一乍的。这是传统教拳法，这样的学生被叫做老师的“活靶子”，通过挨打学到真功夫。上海心意门王守贤先生被称为“卢嵩高的活靶子”，功夫当然是出类拔萃了。大侠的武学入门师傅王雷华老师教学生一招“连环耳光”，双手甩动起来，可以连环打对方耳光。在武学比试中，打耳光不是绝杀，通常带有优势展示或羞辱的味道，因此，这个连环耳光招法深得学生的喜欢，王老师的学生平时闹着玩，喜欢互相用此招。两个人都想用连环耳光法，那个结果可想而知。
甩手可以用于武功，也可以用于健身。这个健身法曾经风靡全国，但后来又几乎销声匿迹，其原因之一是这个动作单调，原因之二是对甩手的内在功理混淆不清，简单的东西可以提供自由想象的空间，于是有人争论什么是正确的甩手法，什么是错误的甩手法，大侠听过几种说法，也在网上看了一些争论，感觉有必要把甩手法的概貌与内在功理清晰讲解一下。
第一种健身甩手法：扩胸上下钟摆法。双腿微蹲，双足扣地，双手后摆时用力产生扩胸效果，然后不用力自然前摆，自然呼吸，如此连续摆动数百次直至身体微汗。此功法对强化心肺功能大有益处，道理很简单，后摆用力挤压肩胛骨自然产生扩胸活肺的效果，而甩手活血有助心脏功能。
第二种健身甩手法：踮脚上下钟摆法。小腿与腹部用力将身体自然荡起至踮脚状态，然后自然足跟落地，双手不用力，随身体的上下起伏而摆动，自然呼吸。此功法对强化肝胃肾功能效果显著，道理也很简单，踮脚强化足掌与小腿，带动腰腹用力刺活丹田能量。
第三种健身甩手法：蛙泳扩胸法。双腿微蹲，双足扣地，双手向前展开再收回犹如蛙泳姿势，如此反复划动，自然呼吸。肺部的呼吸与胸腔骨骼肌的强度有直接的关联，通过蛙泳扩胸法可以提高肺活量。
第四种健身甩手法：蝶泳通背法。双腿微蹲，双足扣地，身体弓背，双手向前尽量伸展再收回犹如蝶泳姿势。这个功法深度刺激背部脊椎神经系统，对全身内脏都有帮助。
第五种健身甩手法：自由泳侧身法。双腿微蹲，双足扣地，一手向前伸展，一手回收于胯部，身体侧向，双手交叉划动犹如自由泳。此功法侧身伸展，对全身产生拧扭刺激作用，对内脏起到深度按摩效果。
这五种甩手法每个做一百下，全部做就是五百下，天天坚持，不但可以强身健体，做多了，再加以小小调整，很快就可以转化为超强的武功。那个小调整就是依照四个字“撑筋拔骨”。健身甩手法与武功甩手法的差异是，前者不用猛力，而后者是需要勇猛力的，猛力的目的就是改造身体，使得身体变成最为强壮的状态。
把扩胸上下钟摆法转变为武功甩手法，双手后摆的时候要极度用力挤压肩胛骨，双手前摆的时候一手猛力前摆，另一手附在攻击手的肘部作为辅助，这在心意道叫作撩阴把。蛙泳扩胸法在武功上对应心意道的蛇吐信，蝶泳通背法在武功上对应心意道的鹰捉把，自由泳侧身法在武功上对应心意道的大劈。明白了健身法与武功法的相应关系，我们就知道，一个简单的甩手功其实包含很深的道理，在锻炼中也就不会有单调无聊之感。希望此文可以重新点燃当年流行全国的甩手功热情。