甩手防治痔疮

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 17:47:37

具体做法：站立，两脚分开与肩等宽，两手自然下垂，然后两臂用力向后伸，甩手。每甩一次，两脚趾同时用力在地上一抓，大小腿肌肉用力一缩，肛门也用力向上提缩一下。两臂自然还原时，浑身放松，同时还要配合呼吸。甩手时吸气，放松时呼气，一次要甩手100~300次。当痔疮重度脱出、水肿、发炎、出血不止时，此法不宜采用。

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