神马文学网朱鹤亭健康四功法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 18:20:30
1、安神。首先，立着安神。东方是太阳升起的地方，因此人面向东方，两手交叠按在丹田处，闭上双眼，两个脚尖向前伸直，脚外侧平行，挺胸收腹，用鼻子吸气，用嘴呼气，轻轻地、徐徐地吸，缓缓地呼，吸气、呼气交替，吸气时手向右画圈，呼气时手向右画圈，心里要非常平静，男性做八分钟，女性做七分钟。
2、定意。定意时，人需要面向南方，因为南方属火，火主血液，主情智。
此时，人坐在椅子上，食指和中指按着膝眼穴，拇指按着鹤顶穴， 挺胸收腹，闭上双眼，用鼻子吸气，用嘴呼气，男性做八次，女性做七次。
3、守心。人朝右侧躺下，因为心脏在左边。右腿伸直，左腿微蜷，压在右腿上。两只手的大拇指分别去压另一只手的内劳宫穴，双手合抱，放在丹田处，轻慢地呼吸。劳宫穴是心包经的穴位，在手中心，是管心脏和肺的，肺是管气管的，气血相融就是养生学的一个方面。
4、制情。整个人类是阴阳关系，左为阳，右为阴。走路的时候，首先，左腿往前迈是阴，右腿往前迈是阳，阴阳结合；左腿往前迈的时候右臂抬起，右为阴，说以也是阴阳相合。其次，一定要大步走，不要小步走，不能很快，不然心跳的节奏会加快，一定要缓和心脏，这样氧气吸收得多。再次，要挺胸收腹，挺胸的时候肺是扩展的，弯腰散步会压迫胃。走七八步之后，就停下来，站着舒展——吸气。两只胳膊从前面往上抬，尽量舒展，然后从两边落下，再回到胸前，把气呼出来，重复三次，再继续走。这样散步才有效果。
散步的时候人要绝对放松，肩要下垂，髋要舒展，心要保持平静，眼往前看，最好不要东张西望，眼看平线可以锻炼眼睛。男性走四十分钟，女性走三十五分钟。
2、定意。定意时，人需要面向南方，因为南方属火，火主血液，主情智。
此时，人坐在椅子上，食指和中指按着膝眼穴，拇指按着鹤顶穴， 挺胸收腹，闭上双眼，用鼻子吸气，用嘴呼气，男性做八次，女性做七次。
3、守心。人朝右侧躺下，因为心脏在左边。右腿伸直，左腿微蜷，压在右腿上。两只手的大拇指分别去压另一只手的内劳宫穴，双手合抱，放在丹田处，轻慢地呼吸。劳宫穴是心包经的穴位，在手中心，是管心脏和肺的，肺是管气管的，气血相融就是养生学的一个方面。
4、制情。整个人类是阴阳关系，左为阳，右为阴。走路的时候，首先，左腿往前迈是阴，右腿往前迈是阳，阴阳结合；左腿往前迈的时候右臂抬起，右为阴，说以也是阴阳相合。其次，一定要大步走，不要小步走，不能很快，不然心跳的节奏会加快，一定要缓和心脏，这样氧气吸收得多。再次，要挺胸收腹，挺胸的时候肺是扩展的，弯腰散步会压迫胃。走七八步之后，就停下来，站着舒展——吸气。两只胳膊从前面往上抬，尽量舒展，然后从两边落下，再回到胸前，把气呼出来，重复三次，再继续走。这样散步才有效果。
散步的时候人要绝对放松，肩要下垂，髋要舒展，心要保持平静，眼往前看，最好不要东张西望，眼看平线可以锻炼眼睛。男性走四十分钟，女性走三十五分钟。