神马文学网洪昭光的健康忠告
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/01 09:52:09
一、健康理念
1. 健康的四个“本”---社会以人为本，人以健康为本，健康以 预防养生为本，预防以教育为本
2. 健康好理念，预防胜于治疗---好医生是不让人得病的医生，中医讲，上医治未病
三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功
3. 生活方式决定健康---顺应自然规律，健康自然来;
像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活，像老子一样思考，像婴儿一样睡觉
4. 健康四句话---健康就是节约，健康就是和谐，健康就是责任，健康就是金子
5. 健康态度四种人：聪明人，明白人，普通人，糊涂人
6. 我的健康我作主---生命在我不在天，从来没有救世主，全靠自己爱自己
生命有常，生如春花绚烂，走如秋叶静美
二、健康基石
1. 影响健康的四个因素---父母遗传基因占15%、环境因素占17% 、医疗条件占8%、生活方式占60%
2. 健康的四大基石---合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行
三、合理膳食
1. 最合理的膳食结构（十字诀）---一二三四五、红黄绿白黑
常喝牛奶的好处
2. 什么都吃，适可而止（八字诀）---饮食要适量、饮食要定时、膳食金字塔，食物多样化
3. 粗细搭配甜咸适度（六字诀）---一荤一素一茹
4. 少吃盐：管好盐勺子
5. 对营养饮食不必刻意
不要随意，需要注意
四、适量运动
1. 生命在于运动---运动是人类回归自然最好,最美的方式
2. 最好的运动是步行---简单运动,作用大
3. 因地制宜，小运动，大功效 ---你拍一，我拍一，一直拍到七十七
深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏
4. 运动要坚持,要适量
“三有”:有恒,有序,有度
“三不”:不攀比,不争强好胜,不过量
五、戒烟限酒
1. 烟要戒,酒要限
2. 饭后吸烟百弊无利
3. 被动吸烟危害大---杜绝二手烟
4. 饮酒宜少量,酗酒危害大
六、心态平衡
1. 心理平衡才能生理平衡---药疗不如食疗，食疗不如心疗；正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会 ；健康养生三个“平” ；养心“八珍汤”
2. 情绪不良诱发疾病---别跟自己过不去 ，善于调节自己
3. 心理平衡观三山---三山归来,不心烦；井冈山,普陀山,八宝山
4. 要有把握快乐的能力---助人为乐 、知足常乐、自得其乐 、坦然面对失败
5. 陶冶情操 ---正视苦难，善待挫折 ；要对比，不攀比
七、淡泊名利
1. 淡泊名利身心好---英年早逝遗憾多；告别精英的三少，三超，三高
2. 权钱身外物，走时带不了
3. 功到自然成，无须用机巧
4. 急功近利害处多
5. 光明磊落心安定
6. 淡泊宁静，身心健康
八、和谐心灵
1. 话聊聊出好心情
2. 常牵手,幸福更长久
3. 甜蜜爱窝,幸福生活---家庭和睦，全家健康 ；丈夫是中心，妻子是核心；妻贤夫病少，好妻胜良药
九、和谐家庭
1. 男人更需要关爱---男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回(生活极不规律)
2. 男人要扮演好自己的角色---有苦不要强下咽、保持自己心态的平衡 、学会爱惜自己 、不妨适当改变自己
3. 家庭的重要作用---家庭是荒漠中的绿洲，是生活的港湾，是人生的驿站，是夫妻之间的心理诊所；有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨；世上只有家最好，男女老少离不了
4. 女主人决定家庭健康---合理膳食离不开女主人、戒烟限酒离不开女主人、帮助丈夫获得心理平衡 、教育孩子养成良好习惯
十、四季养生
1. 生物钟和健康
2. 春夏秋冬养生秘诀
3. 冠心病，高血压，糖尿病的预防保健知识
4. 老人预防猝死“三个半分钟”
1. 健康的四个“本”---社会以人为本，人以健康为本，健康以 预防养生为本，预防以教育为本
2. 健康好理念，预防胜于治疗---好医生是不让人得病的医生，中医讲，上医治未病
三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功
3. 生活方式决定健康---顺应自然规律，健康自然来;
像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活，像老子一样思考，像婴儿一样睡觉
4. 健康四句话---健康就是节约，健康就是和谐，健康就是责任，健康就是金子
5. 健康态度四种人：聪明人，明白人，普通人，糊涂人
6. 我的健康我作主---生命在我不在天，从来没有救世主，全靠自己爱自己
生命有常，生如春花绚烂，走如秋叶静美
二、健康基石
1. 影响健康的四个因素---父母遗传基因占15%、环境因素占17% 、医疗条件占8%、生活方式占60%
2. 健康的四大基石---合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行
三、合理膳食
1. 最合理的膳食结构（十字诀）---一二三四五、红黄绿白黑
常喝牛奶的好处
2. 什么都吃，适可而止（八字诀）---饮食要适量、饮食要定时、膳食金字塔，食物多样化
3. 粗细搭配甜咸适度（六字诀）---一荤一素一茹
4. 少吃盐：管好盐勺子
5. 对营养饮食不必刻意
不要随意，需要注意
四、适量运动
1. 生命在于运动---运动是人类回归自然最好,最美的方式
2. 最好的运动是步行---简单运动,作用大
3. 因地制宜，小运动，大功效 ---你拍一，我拍一，一直拍到七十七
深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏
4. 运动要坚持,要适量
“三有”:有恒,有序,有度
“三不”:不攀比,不争强好胜,不过量
五、戒烟限酒
1. 烟要戒,酒要限
2. 饭后吸烟百弊无利
3. 被动吸烟危害大---杜绝二手烟
4. 饮酒宜少量,酗酒危害大
六、心态平衡
1. 心理平衡才能生理平衡---药疗不如食疗，食疗不如心疗；正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会 ；健康养生三个“平” ；养心“八珍汤”
2. 情绪不良诱发疾病---别跟自己过不去 ，善于调节自己
3. 心理平衡观三山---三山归来,不心烦；井冈山,普陀山,八宝山
4. 要有把握快乐的能力---助人为乐 、知足常乐、自得其乐 、坦然面对失败
5. 陶冶情操 ---正视苦难，善待挫折 ；要对比，不攀比
七、淡泊名利
1. 淡泊名利身心好---英年早逝遗憾多；告别精英的三少，三超，三高
2. 权钱身外物，走时带不了
3. 功到自然成，无须用机巧
4. 急功近利害处多
5. 光明磊落心安定
6. 淡泊宁静，身心健康
八、和谐心灵
1. 话聊聊出好心情
2. 常牵手,幸福更长久
3. 甜蜜爱窝,幸福生活---家庭和睦，全家健康 ；丈夫是中心，妻子是核心；妻贤夫病少，好妻胜良药
九、和谐家庭
1. 男人更需要关爱---男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回(生活极不规律)
2. 男人要扮演好自己的角色---有苦不要强下咽、保持自己心态的平衡 、学会爱惜自己 、不妨适当改变自己
3. 家庭的重要作用---家庭是荒漠中的绿洲，是生活的港湾，是人生的驿站，是夫妻之间的心理诊所；有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨；世上只有家最好，男女老少离不了
4. 女主人决定家庭健康---合理膳食离不开女主人、戒烟限酒离不开女主人、帮助丈夫获得心理平衡 、教育孩子养成良好习惯
十、四季养生
1. 生物钟和健康
2. 春夏秋冬养生秘诀
3. 冠心病，高血压，糖尿病的预防保健知识
4. 老人预防猝死“三个半分钟”