改善睡眠 用枸杞莲心做鸡汤(图)！

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 07:48:30
改善睡眠 用枸杞莲心做鸡汤(图)

睡前一小时喝一碗枸杞莲心鸡汤
莲心又名藕实，养心益肾，可安神，对失眠多梦有治疗效果；鸡肉则具有补中益气、添精补髓的功效，且含色胺酸，有利于睡眠。可在睡前一小时喝一碗枸杞莲心鸡汤，有助于改善睡眠。
材料：枸杞30克，红枣12个，干莲心60克，鸡肉210克，盐少许，水800毫升。
做法：枸杞、红枣洗净，鸡肉洗净切块，莲心洗净备用。把上述材料放入水中，以大火煮滚后，捞去浮沫，改小火焖煮至食材软烂，加盐调味。
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