神马文学网面壁蹲墙法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 01:38:40
一、姿势要求：面对墙壁，周身中正，两手自然下垂，起初两脚分开，与肩等宽，平行站立，脚尖距离墙根稍远一些，有基础后，两脚并拢，脚尖逐渐靠近墙根。下蹲时两肩前扣，含胸，收下颏，鼻尖对墙，小腹回收，命门后突，蹲到极限再慢慢上起站直，起时面部也要正对着墙，起落过程要均速进行。
二、意念活动：下蹲时意守肚脐，上起时意守百会，以百会带动，或者精神内守，无需用意念，只要认真下蹲上起即可。
三、功效：1、松开腰胯。2、强壮身体。3、调整气机。4、祛除腰腿以及全身各种经络气血不通的疾病。
四、注意：心脏病、高血压、糖尿病、肝硬化等患者，若想练此功，需循序渐进，适度而止，不可过量。
二、意念活动：下蹲时意守肚脐，上起时意守百会，以百会带动，或者精神内守，无需用意念，只要认真下蹲上起即可。
三、功效：1、松开腰胯。2、强壮身体。3、调整气机。4、祛除腰腿以及全身各种经络气血不通的疾病。
四、注意：心脏病、高血压、糖尿病、肝硬化等患者，若想练此功，需循序渐进，适度而止，不可过量。