四种“前戏”助眠?(4)--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-...

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 19:13:49
四种“前戏”助眠


　　前戏四：音乐促眠

　　适用于各种类型的睡眠不佳

　　清代医学家吴尚先曾说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药也。”音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的情绪变化，所以用不同情绪的乐曲能诱发欣赏者产生相应的情绪。舒缓的民乐、轻音乐，可以使我们情绪平稳、放松、安静，消除不安和烦躁的情绪，而安心入眠。可以事前将音响设好“定时关闭”，然后躺下，边睡边听。

　　推荐催眠曲目

　　1.民乐：《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》。这些曲目一个共同的特点，就是舒缓、高雅、清心，可使人心地清静，安然踏实，缓缓入眠。

　　2.轻音乐：《悲伤西班牙》、《意大利女郎》、《月夜》、《梦之桥》、《摇篮曲》。这些曲目或悲壮舒雅，或恬淡平缓，或情意绵绵，对各种失眠均有改善作用。
四种“前戏”助眠?(4)--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-... 四种“前戏”助眠?(2)--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-... 四种“前戏”助眠?(3)--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-... 四种“前戏”有助于睡眠健康01--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥... 骨头硬?尿路畅(4)--人民网健康卫生频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-... 吃羊肉前你要知道的六个事项--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥... 夏季养生少不了多吃这四种瓜--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥... 聚焦：养生怪论何以流行？--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-... 聚焦：养生怪论何以流行？--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-... 细数各年龄段男人的养生之道--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥... 打响春季“保胃战”--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-食疗-... 糖尿病老友可吃啥？吃多少？--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥... 老来莫忘服枸杞?益寿又养颜--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥... 推荐：按摩这两穴可强壮阳气--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥... 降低血脂必吃的三种蔬菜水果--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥... 专家教你怎样告别七种女人痛--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥... 为何七种零食能消除疲劳--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-食... 为何七种零食能消除疲劳--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-食... 电脑辐射可导致19种病--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-食... 电脑辐射可导致19种病--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-食... 专家教你怎样告别七种女人痛--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥... 六种“坏”食物的饮食好搭档--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥... 让女人沸腾的二十三个另类前戏--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减... 四种中药小药丸助消化?健脾胃--人民网健康卫生频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养...