第五章 优化习惯

第五章 优化习惯

　　播种好行动,收获好性格

　　卡耐基说：“人的行为总是一再重复。因此卓越不是单一的举动，而是习惯。习惯是一贯的，它总在不知不觉中，长年累月地影响着我们的品德，暴露出我们的本性，左右着我们的成败。”

　　冰冻三尺，非一日之寒，好习惯重在养成，你若能将本书告诉你的诸多方法变成你的习惯，你将会发现，烦恼、忧虑、自卑会离你远远的，要不快乐、不自信都不行。

　　第一节　把握住方向，雕琢好细节

　　卡耐基说：“一个希望成功的人，确定目标是一个很重要的问题。当然，目标也不是一时一事就确定下来的。随着时间、条件的变化，目标必须进行必要的修正。同等重要的是，任何目标都是靠一步步的实干去实现的，缺乏这样的基础，你就不可能实现自己的目标。”

　　在我们的时代，夸夸其谈者有之，他们在“努力”虚构自己的“空中楼阁”，这种人成功的可能性很小，大都是“自我陶醉”，“雾中看花”；在现代，“只埋头拉车，不抬头看路”的人也有，他们“辛辛苦苦”、“脚踏实地”，可是他们不明白自己要到什么地方去，把握不住前进方法，结果只能当个称职的“黑领”。

　　挺直自己的腰板，增加自己的见闻

　　卡耐基说：“一个好的习惯，常常就能够改变一个人的一生。哪怕这个习惯是那样的微不足道。”

　　生活中就常常见到很多人，他们在大事上不胡涂，在小事诸如个人卫生、着装上就让人不敢恭为了，可他们还美其名曰“成大事者不拘小节”，能否成大事就不说了，看到一个衣着邋遢的人你会有什么样的感想呢？不外乎不懂礼貌、不修边幅吧！完美的人，要么是圣人，要么是傻子，我们既不是圣人，又不是傻子，是不敢要求完美的，只要尽量少犯错就行了。

　　美国著名教育家曼恩曾说：“习惯就仿佛一条缆绳，我们每天为它缠上一股新绳，时间一久就不可折断了。”这句话与咱们常说的“习以为常”是一样的道理。习惯可以养成，也可以打破，但决不是一蹴而就，而是需要长期的努力和无比的毅力。

　　宇航员搭乘阿波罗11号太空船，首次登陆月球的刹那，的确令人叹为观止。但太空人得先摆脱地球强大的引力，才能飞往月球。因此在刚发射的几分钟，也就是整个任务一开始的几英里之内，是最艰难的时刻，所耗的力量往往超越往后的几十万英里。

　　习惯也是一样，它具有极大的引力，只是许多人不加注意或不肯承认罢了。想要克服因循苟且、缺乏耐心、吹毛求疵或自私自利等不良习性，若是缺乏意志力，不能大刀阔斧地改革，便难以实现目标。“起飞”需要极大的努力，然而一旦脱离重力的牵绊，我们便可享受前所未有的自由。

　　习惯的引力如同自然界所有的力量一样，可以为我们带来好处，也可能危害我们，关键看我们如何运用。只要我们善于运用习惯的庞大引力，就能使我们的生活过得井井有条。

　　威廉·丹佛斯是一家名为布瑞纳公司的老总。他小时候很瘦弱，就像冬天的树木，就像健身广告里“练习前”的那种瘦身体型。

　　他回忆说：

　　我小的时候并没有什么远大的志向，对自己的感觉很差，加上身体瘦弱，不安全感越来越严重。

　　但是，到了后来一切都发生了的变化，因为我在学校里遇到了一位好老师。

　　有一天，这位老师私下把我叫到一旁说：“威廉，你的想法错了!如果你认为你自己很软弱，那么你就会真的会变成软弱的人。但是，事实并不像你所想像的那样，我可以向你保证：你是一个坚强的孩子。”

　　我感到很不理解，问老师：“你是什么意思?吹牛也会使自己变得强大起来？！”

　　老师毫不迟疑地说：“当然可以!你站到我面前来。”

　　我站到老师的面前去。

　　老师说：“现在，就凭你现在的姿势，我就知道你正想着自己弱小的一面。我现在希望你马上考虑自己强大的一面。现在你就收腹挺胸。照我所说的去做，想像自己很强壮，相信自己可以做到自己想做的任何事情。然后，你就照着你所想像的去做。要勇敢去做，要全心全意地去做！一个人要靠自己的双腿站在世上，活得像个真正的男子汉！”

　　我照着老师的话去做了，才有了今天的一切。我最后一次见到这位老师的时候，他已经85岁高龄，但是他依旧精力充沛、身体健康、充满活力。

　　当我们分手的时候，他对我讲的最后一句话是：“孩子，你要记住：站得直挺挺的，像个大丈夫!”

　　对自己都不相信的人是不会相信别人的，因为一个人是从自己的角度去看待别人的。在一般人看来，谦虚才是美德，可是对自己来说，恐怕不能因为谦虚而失去了自己的本色。

　　如果你因为某种原因形成了一个不好的习惯，那么，你就必须花很大的力气才能改变过来。

　　一个15岁的城市男孩去农村去玩，看见一个老农牵着一匹高头大马走进院子，拴在一棵细细的矮矮的木桩上。

　　男孩很着急地说：“爷爷，不行！马会跑掉的！”

　　老农呵呵一笑，用十分肯定的口气说：“放心吧，不会的。”

　　男孩说：“不可能!这么细小的木桩，这么高大的马，只需要马打一个响鼻就把木桩拔起来了！”

　　老农压低声音，好像是怕被马知道了似的，对男孩说：“小朋友,我给你说,这匹马还是一匹小马驹的时候就拴在这棵小木桩上了。刚开始的时候，它总是不肯老老实实地呆着，刨蹄子，打鼻涕，不断地撒野，企图把小木桩拔起来。可是，那个时候，这马的力气小，折腾了一阵子还是在原地打转，不久就失去了勇气，蔫了。后来，马长大了，不仅个子高了，力气也大了，可是就是没有勇气再去拔这小木桩了———一棵小小的木桩就这样把这马给镇住了。”

　　男孩说：“是吗？”

　　老农说：“有一回，我给马喂料，故意把一些草料放在马头够不着的地方。我就是想试一试，看马是不是会把脖子伸一伸去吃草料。只要他一伸脖子，这小木桩就被拔起来了。可是，吃完了够得着草料，眼看着那就在嘴边的美餐，它只打了两个喷鼻就耷拉着脑袋———你看，这马多乖。”

　　男孩看着细小的木桩和高头大马，陷入了沉思……

　　我们无法知道孩子在想什么，可是我们可以想一想这匹马为什么不挣脱木桩而获取自由？

　　成功心理学研究认为，不是这小小的木桩拴住了马，而是由这小小的木桩所形成的心理牢笼限制住了马的勇气———这是一付由惯性打造的枷锁，比真实的枷锁更可怕。

　　无论什么人，不失败是不可能的，因此说“失败是成功之母”，试想，没有失败，哪来成功呢？因此，失败了并不可怕，怕就怕失败之后形成一种奴性。如果一旦这样，这就只有永远“享受”失败的痛苦了。

　　所以，养成一种良好的习惯，这是十分重要的。即使像抬头挺胸这样的小小习惯，只要你坚持下去，你也会受益匪浅。

　　有这样一个寓言故事：

　　唐太宗贞观年间，在长安城西的一家磨坊里有一匹马和一头驴子。它们是好朋友，经常在一起谈心。马的工作是在外面拉车，驴子的工作是在屋里推磨。

　　贞观四年，这匹马接受了一项艰巨的任务，被玄奘大师选中，驮着唐僧去天竺国大雷音寺取三藏真经。13年后，这匹马跟着唐僧经历了千辛万苦，驮着佛经回到长安。唐僧受到重赏，而马不是人，不可能受赏，所以又回老地方重操旧业。

　　朋友见面，老马跟驴子谈起了旅途的经历。

　　驴子听马讲了很多故事：浩瀚无边的沙漠、高入云霄的峻岭、火焰山的热浪、流沙河的黑水……

　　神话般的故事，驴子听了大为惊异!

　　驴子惊叹说：“马大哥，你的知识多么丰富呀!那么遥远的路程，那种神奇的景色，我连想都不敢想。”

　　老马说：“我们走过的路程是差不多的。”

　　驴子不理解：“哪里？我的确一点儿见识都没有长！”

　　马说：“你想，我往西不断走的时候，你不是一天也没有停止拉磨吗？不同的是，我同玄奘大师有一个遥远而明确的目标，始终按照一贯的方向前进，所以我们开了眼界，而你却被人蒙住了眼睛，一生就围着磨盘盲目地打转，所以永远也走不出这个狭隘的天地。”

　　古人说，读万卷书，行万里路。如果一个人一辈子就读一本书，即使把这本书都背下来了，眼界也是很狭窄的。“半部《论语》治天下”的奇谈是在读了很多书以后的事情，而不是一辈子只读半部《论语》。查一查宋史就知道了。

　　一个人有了一个明确的目标，不断地往前走，即使遇到艰难险阻，心情也是愉快的。把握不住大方向，盲目地蛮干，后果是很严重的。

　　滚滚的黄河向东流。在渤海的黄河入海处，生长着一条具有雄心壮志的鱼，决心到黄河的发源处去看一看。于是它逆流而上，开始了它的鱼生历程。

　　这条鱼有很惊人的游技，一路上都游得很精彩。只见它一会儿冲过浅滩，一会儿突破激流；穿过无数水鸟的追逐，躲过了很多鱼翁阻截，很轻松地就来到了举世闻名的壶口瀑布。

　　这是鲤鱼跳龙门的地方，如果是鲤鱼，跳过了龙门就是成功。因此，很多鲤鱼在这里都要经过精心动魄的奋斗才能成功。可是这条鱼是一条飞鱼，一飞就过去了，跳龙门对它来说，不过是小菜一碟，可是跳龙门对它没有意义。

　　穿过龙门之后，这条鱼又游激水奔流的青铜峡，进入了甘肃，直奔青海而去。一路上，这条鱼博得鱼们的不断喝彩。

　　它没有在乎这些欢呼声，不停地往前游，最后游上了高原……

　　雄伟壮丽的青藏高原就在眼前，然而，它还没来得及发出一声欢呼，却在瞬间被冻成了一条冰鱼。

　　很多年后，一群科学家在唐古拉山的冰块中发现了这条还保持着游姿的鱼———有人研究证明它是渤海湾生长的那种鱼。

　　一位年轻的科学工作者感叹说：“这是一条最勇敢的鱼，逆行了那么远、那么长、那么久，比人还要伟大！”。

　　一位白发苍苍的老科学家叹息说：“这的确是一条很勇敢的鱼，然而它只有伟大的精神却没有伟大的方向。他极端逆向的追求，最后得到的只能是死亡。”

　　只有勇气，没有目标，说不定哪一天就会变成被冻成冰的鱼。行动如果没有明确的目标，成功的可能性是不大的。

　　创造工作环境，优化工作程序

　　卡耐基说:“如果桌子上堆满了信件，报告、备忘录之类的东西，即使这些东西已经处理过，也能使人产生混乱、紧张和焦虑。更糟的是，它会让人觉得自己有非常多的事要做，可不是没时间做，就是做不完。”

　　像清理办公桌这样的小事，是应该当天就进行的。办公桌上乱糟糟的，影响观瞻不说，还会让你觉得有很多的事需要你去做，却又无从着手。这种情绪足以使你患高血压、心脏病和胃溃疡。

　　芝加哥西北铁路公司的董事长罗西· 输廉斯说：“一个书桌上堆满了文件的人，若能把他的桌子清理一下，只留下手边有待处理的事，他就会发现他的工作更容易，也更实在。我们把这种清理叫做料理家务，这是提高效率的第一步。”

　　宾州州立大学医学院的教授约翰·史托克博士，曾在美国医药学会全国大会上宣读过一篇论文《生理疾病所引起的心理并发症》。

　　在这篇论文里，史托博士说：“如果常常有一种必要或是不得不然的感觉，那么你一辈子就有做不完的事。”

　　他的这种说法的确不错，像清理桌子，做各种决定等等，这些基本的事情往往给你造成压力———这种不得不做，那种也必须做，你当然就有永远做不完的事了。

　　著名的心理治疗家威廉·山德尔博士，曾经用这种简单的办法让一个病人避免了精神崩溃。这个病人是芝加哥一家大公司的高级主管，他初到山德尔博士诊所去的时候，非常紧张、不安，而且很忧虑。他说他可能会精神崩溃，可是他没有办法辞去工作，他需要帮助。

　　山德尔博士说：“这个人正把他的问题告诉我，这时我的电话铃响了起来，是医院打来的电话。我没有与对方多讨论问题，立即作出了决定。我刚把电话挂上了，铃声又响了。这次是一件很紧急的事情，我花了一点时间讨论后，说出了自己的处理意见。第三次来电打忧我的是我的一个同事，为一个病得很重的病人征求我的意见。当我和他讨论完了之后，我转过身来准备向我的病人道歉，可是他并没有不愉快的表情，而且非常的开心。”

　　这个人对山德尔博士说：“不必道歉了，大夫!在刚才的那十分钟里，我想我已经知道我的问题出在哪里了。我现在就回我的办公室，改一改我的工作习惯……可是在我走之前，你能不能让我看看你的书桌呢？”

　　山德尔博士打开他书桌的几个抽屉，里面都是空的———只放了一些文具。

　　那位病人说:“请你告诉我,你没有办完的公事都放在哪里？”

　　山德尔说:“都办完了。”

　　病人接着问：“那么你还没有回的信放在哪里呢？”

　　山德尔告诉他说：“都回了，我的规则是，信决不放下来。我都是马上口述回信，让我的秘书打字。”

　　六个星期之后，那位高级主管把山德尔博士请到他的办公室去。他整个地改变了，他的办公桌也不一样了。他打开办公桌的抽屉，抽屉里不再有还没做完的公事。

　　这位高级主管说:“以前我这两个办公室里有三张写字台，把我整个人都埋在我的工作里，事情永远也做不完。和你谈过以后，我回到办公室里，清出一大堆的已经处理过的报表和旧的文件。现在我只需要一张写字台，事情一到立即解决。再也没有堆积如山的做不完的公事威胁我，让我紧张和忧虑了。可是，最让我想不到的是，我完全恢复了健康，我现在一点病也没有了。”

　　一个人能不能达到目标，很多都直接与细节有关，与习惯有关系。怜悯之心，人皆有之，用这种心态营养自己和他人吧。

　　在某大学旁边的一家早餐店里，走进来一位衣冠楚楚的人，随便点了一杯牛奶和油炸馒头，走在桌边就慢慢地吃起来。这时，一位中年妇女，看样子40岁左右，可是实际年龄30左右，手里提着一个篮子，一眼就盯上了这位男士的皮鞋。几乎是一种默契，男士很自然地把脚伸了过去，看这位妇女粗糙的手在光滑的皮鞋上流动。

　　几乎在同一时间，一个老头走了过来。这位老头手脚上都长满了癞疮，还加上一个跛脚，用令人作呕来形容简直是恰如其分的。男士的眼睛早就看见老头了，可是他故意低着，一定是害怕老头的这副尊容影了自己的食欲。老头向男士伸出肮脏的手，嘴里什么也没说，因为这个架势一定是行乞。男士不是舍不得那块儿八毛的，而是看不得老头的样子，看来讨口也应该有一个不损市容的长相。

　　店主人看到这种情况，害怕这样的肮脏老头坏了自己的生意，急忙走了过来，拿出几张皱皱巴巴的零钱，叫老头快走。可是老头谢过主人之后，又晃动手中已经变成黑色的塑料瓶，要一杯水。老板用手指了指，意思是让自己到茶桶那里自己盛。可是，老头很少见到这样的场合，所以一片茫然。

　　这一切，男士都看得清清楚楚，可是他没有这种闲心转过身去帮老头盛茶水。男士的脸上出现了一丝红色，好像在为自己行为感到抱歉。妇女拧开瓶盖，甩了甩里面残水，在龙头下面接了一瓶水，然后又用本来已经够脏的手把瓶口擦干净，拧紧瓶盖，递给老头，说了声“走好”。

　　做完了这一切，妇女回到男士的身边，接过男士递过来的钱，数也不数，就又去揽自己的生意去了。

　　男士走出门去，心里有一种说不出的滋味，他想，自己作为一个博士，怎么连一点怜悯之心都没有呢？阳光照在他的脸上，他低头看着自己的皮鞋，觉到自己也应该多一点同情心，何必那样？

　　人是应该有一点怜悯之心的，有人说过，世界上最温柔也最有震撼力的就是怜悯。怜悯是情感的一脉活水，有时漾开一片柔波，有时翻起一阵波澜，不仅可以体恤别人的心扉，还可以净化自己心灵。

　　我们的心灵不要被冷漠和自私代替了。怜悯是人用心灵点燃的人为之烛光，她温柔而细腻，可以感悟生命！

　　事有轻重缓急，凡事不论孰大孰小、孰轻孰重，眉毛胡子一把抓，这会让你一头雾水，整天忙忙碌碌，困苦不堪，到头来很多关系重大的事却没有办好。这是很不划算的。有的人很多小事都一概不管，工作看起来“丢三落四”，可是到头来还是他们得到上司的青睐。

　　为什么呢？因为他们做的是重要的事，他们能按照重要性先对工作进行排序，然后按照顺序有计划地做。

　　查尔斯·卢克曼，从一个默默无闻的人，在12年内变成了培素登公司的董事长，每年10万美元的薪金，另外还有100万美元的进项。

　　他为什么如此成功呢？

　　卢克曼说：“就我记忆所及，我每天早上五点钟起床，因为那时我的头脑要比其他时间更清楚。这样我可以比较周全地计划一天的工作，按事情的重要程度来安排做事的先后次序。”

　　富兰克林·白吉尔是美国最成功的保险销售员之一，他不会等到早晨五点才计划他当天的工作，他在头一天晚上就做这样的计划：已经计划好了第二天卖掉多少保险，先要拜访那些人，这些人中必须拜访的是哪几个。

　　如果萧伯纳没有坚持做事的先后这一原则，那他一辈子就只能做银行出纳而不会成为戏剧家了。他拟定了计划，每天必须写作至少五页，他这样工作了九年。终于为了著名的戏剧家。

　　就连《荒岛漂流记》里的鲁滨逊都有一个按小时制订的计划表。

　　看到了吧，这些都是我们能做到的。虽然一个人不可能总按事情的重要程度安排计划，但按计划做事，绝对比按兴趣做好得多。

　　及时解决问题，不要拖拉。每个人都有这样的体会，为图一天的轻闲而把事往后推，这会造成往后几天很大的工作压力。

　　霍华曾经是卡耐基的一个学生，他在美国钢铁公司担任董事的时候，开董事会总要花很长的时间，会议要讨论很多问题，但有结果的却很少。最后，董事会的每一位董事都得带着一大包文件回家看。

　　后来，霍华先生说服了董事会，每次开会只讨论—个问题，然后做出结论，不耽搁、不拖延。这样所得的决议也许欠缺研究。但是，在讨论下一个议题前，这个议题一定能形成决议。霍华先生告诉卡耐基，改革的结果非常惊人，也非常有效，所有的陈年旧帐都得到了结。日历上干干净净的，董事们也不必带着大包文件回家，大家也不再为没有解决的问题而忧虑。

　　这是个很好的办法，不仅适用于美国钢铁公司的董事会，也适用于咱们。

　　很多商人都在自掘坟墓，因为他们不懂得怎样把任务分摊给其他人，而坚持事必躬亲。其结果是，很多芝麻小事使他们手忙脚乱，让他们觉得匆忙、焦虑和紧张。

　　一个经营管理大事业的人，如果没有学会怎样组织、分层和监督，那他很可能在50多岁、60出头的时候死于心脏病。

　　过去，卡耐基认为分层负责非常困难，而负责人如不理想也会产生灾难，但他后来发现，一个做上级主管的人如果想避免忧虑、紧张和疲劳，那他非这样做不可。实践的结果，这样做的效率最好。

　　第二节　张弛有度，释放压力

　　前美国最高法院大法官查尔斯·伊文斯·休斯说：“人不会死于疲劳，却会死于忧虑。”让我们晕头转向的并不是工作的大劳动量，而是我们不知道自己有多少工作、该先做什么。所以，我们一定要养成良好的工作习惯，争取用最短的时间完成规定的工作。

　　学会休息不疲劳，干好了才不后悔

　　卡耐基说：“拳头收回来，是为了打出去更有力，同样，休息并不是浪费生命，它能让你做事的时候保持清醒，做事更有效率。有的人却不懂这个道理，只知道拼命地干，把自己都累死了，可事情却越干越糟。”

　　时下有一句话很流行，叫做“前三十年用命挣钱，后三十年花钱买命”。可是不少人对此“熟视无睹”，“充耳不闻”。因此，“过劳死”、“亚健康”等词语不断地出现在各种书报上。可是还是有很多人“置若罔闻”。

　　无论做什么事情，都应该有个度，超过了这个度，就会出问题。

　　任何一位还在学校念书的医科学生，都会告诉你，疲劳会降低身体对疾病的抵抗力；而任何一位心理医生，也会告诉你，疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧的抵抗力。所以，防止疲劳也就可以防止忧虑。

　　杰可布森医生是芝加哥大学实验心理学实验室主任，写过两本关于如何放松紧张情绪的书：《消除紧张》和《你必须放松紧张情绪》，他还主持研究“放松紧张情绪的方法在医学上的用途”这一课题。他认为任何一种精神和情绪上的紧张状态，“在完全放松之后就不可能再存在了。”

　　这就是说，如果你能放松紧张情绪，就不会再继续忧虑下去。

　　所以，要防止疲劳和忧虑，很重要的就是：经常休息，在你感到疲倦前就休息。这一点之所以重要，是因为疲劳增加的速度快得出奇。

　　美国陆军的多次实验证明，即使是经过多年军事训练且很强壮的年轻人，就算在不带背包的情况下，没有每小时十分钟的休息，那么行军速度就会明显减慢。

　　人的心脏每天能输出来的血液，足够装满一节运油火车车厢；每天能释放出的能量，相当于用铲子把20吨煤铲上一个三尺高的平台所耗的能量。你的心脏能完成这么大的工作量，而且能持续50年、70年甚至90年……

　　那么，你的心脏怎么能承受这难以置信的工作呢？

　　哈佛医学院的华特·坎农博士解释说：“绝大多数人认为人的心脏整天不停地跳动。事实上，心脏在每次收缩之后，它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳70次时，一天的工作时间只有9小时，也就是说它实际休息了15小时。”

　　第二次世界大战期间，丘吉尔已60多岁了，却能每天工作16小时，他的秘诀在哪里呢？

　　他每天早晨在床上工作到11点，他看报告、口授命令、打电话甚至在床上召开会议，午饭之后他还要睡一小时，晚上8点的晚餐以前还要在床上睡两小时。他并不是要消除疲劳，因为他根本不用去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以能很有精神地一直工作到半夜以后。

　　约翰·洛克菲勒也创造了两项惊人的纪录：一项是他的财产在当时世界首届一指，二是寿命也达到了98岁。他是怎样做到这两点的呢？

　　一个原因是与遗传有关，他家族的人都很长寿；另一个原因就是他每天中午在办公室睡半小时的午觉，这时哪怕是美国总统打来的电话他也不接。

　　丹尼尔、河西林在《为什么会疲劳》一书中写道：“休息并不是绝对地什么都不做，休息就是修补。”

　　在短短的一点休息时间里，就能有很强的恢复能力。即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。

　　棒球名将康里·马克告诉我，每次参赛之前，如果不睡个午觉的话，他到第五局就会感到筋疲力尽了。可是，如果他睡午觉的话，那怕只睡五分钟，也能够赛完全场，而且一点也不感到疲劳。

　　卡耐基拜访过伊莲娜·罗斯福，询问她在白宫做第一夫人的那12年里，是如何应付那么多繁琐事务的。她对卡耐基说，每次接见一大群人，或是要发表一次演说之前，她通常都坐在一把椅子上或者是一张沙发上，闭起眼睛休息20分钟。

　　卡耐基曾经在金·奥维的休息室里，访问了这位参加世界骑术大赛的骑术名将。卡耐基发现，他在休息室里放了一张折叠床，金·奥维说，他每天下午都要在那里躺一躺， 在两场表演之间睡一个小时。他还说，在好莱坞拍电影的时候，他常常靠坐在一张很大的软席椅上，每天睡两次午觉，每次睡十分钟，这样可以使他精力充沛。”

　　爱迪生认为，他无穷的精力和耐力，都来自于他能随时入睡的习惯。

　　“现代教育之父”何瑞斯·曼，在他年事稍长之后也是这样。当他担任安提奥克大学校长的时候，常常躺在一张长沙发上和学生进行谈话。

　　在亨利·福特80岁大寿之前，卡耐基去访问过他。卡耐基实在猜不透他为什么看起来那样精神焕发，非常健康。于是问他秘诀是什么，他说：“能坐下的时候，我绝不站着；能躺下的时候，我绝不坐着。”

　　杰克·查纳克是好莱坞最有名的大导演之一，卡耐基曾建议他试一试这类方法。

　　他来看卡耐基的时候，他是米高梅公司短片部的经理，常常感到劳累和筋疲力尽。他什么方法都试过了，喝矿泉水、吃维生素和其他补药，但对他一点帮助也没有。

　　卡耐基建议他每天去“度度假”。

　　怎么做呢？就是当他在办公室里和部下开会的时候，躺下来放松自己。

　　两年之后，卡耐基再见到他的时候，他说：“我的医生说，出现了奇迹。以前，每次我和部下谈论短片问题的时候，我总是坐在椅子里，非常紧张。现在每次开会的时候，我躺在办公室的沙发上。我现在觉得比我20年来都好过多了，每天能多工作两个小时，却很少感到疲劳。”

　　你如何使用这些方法呢？如果你是一位打字员，你就不可能像爱迪生或约翰·洛克菲勒那样，每天在办公室里睡午觉；如果你是一个会计，你也不可能躺在长沙发上和你的上司讨论帐目的问题。可是，如果你住在一个小城市里，每天中午回家吃午饭的话，饭后你就可以睡十分钟的午觉。这正是马歇尔将军常做的事。在第二次世界大战期间，他觉得指挥美军部队的工作非常疲劳，所以中午必须休息一会。

　　如果你没有办法在中午睡个觉，那么，至少要在吃晚饭之前躺下来休息一个小时，这比在吃饭前喝一杯酒有效多了，细算起帐来，这相当于喝几千杯酒。如果你能在下午五点到七点钟之间，睡上一个小时。那么，你就可以在你的生活中每天增加一小时的清醒时间。

　　为什么呢？因为晚饭前睡的那一小时，加上夜里所睡的六个小时———一共是七个小时———对你的好处比连续睡八个小时更多。

　　实验证明，从事体力劳动的人，休息时间越多的话，每天的工作效率就越高。佛德瑞克·泰勒，在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的时候，就曾以事实证明了这一点。

　　他曾经观察过，工人每人每天可以往货车上装大约12吨半的生铁，而他们一般在中午就已经筋疲力尽了。他对所有产生疲劳的因素，做了一次科学性的研究，认为这些工人不应该每天只送12吨半的生铁，而应该每天装47吨。照他的计算，他们应该可以做到目前成绩的四倍，而且不会疲劳。这是一种理论，必须加以以证明。

　　他从搬运工里选了一位施密特先生，让他按规定时间来工作，由专人拿着表来指挥他：“现在搬起一块生铁，走……现在坐下休息……现在走……现在休息。”

　　结果其他人每天只能搬12吨半，而施密特却能搬47吨。在长达三年的时间里，他的工作能力从未减弱过，这是因为他在疲劳之前就有时间休息：每小时他大约工作26分钟，而休息时间却有34分钟。他休息的时间要比工作时间多。可是他的工作成绩却差不多是别人的四倍！

　　再重复一遍，照美国陆军的办法去做———经常休息；照你心脏工作的方法去做———在疲劳之前先休息。这样就能使你每天的清醒时间多一小时。

　　放松你的眼睛，缓解你的神经

　　紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该消除，好习惯应该保持。正如前文所说，疲劳容易让人产生忧虑，我们应该学会放松。

　　怎样才能放松呢？是先从思想上还是先从神经上开始？都不是，应该先从肌肉开始，首先您要放松眼部肌肉，因为你全身最重要的器官，就是你的眼睛。然后可以用同样的方法放松您的脸部、颈部、和整个身体。

　　芝加哥大学的艾德蒙·杰可布森博士说，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。

　　在消除神经紧张方面，眼睛之所以如此重要，是因为眼睛消耗了全身能量的四分之一，这也就是为什么很多眼力很好的人，常感到“眼部紧张”，因为他们自己使眼部感到紧张。

　　究竟用什么方法放松眼部肌肉呢？开始的时候，先想如何放松你的眼部肌肉和脸部肌肉，不停地说着：“放松……放松……放松，再放松！”要从脸部肌肉到身体中心，都能感到轻松和舒适。

　　任何时候能够放松，任何地方也能够放松，只是不要花费力气去让自己放松。所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和放松。

　　以擅长写长篇小说闻名的女作家薇姬·贝姆曾说，她小时候遇见过一位老人，教给她一生中所学过的最重要的一课。

　　有一次，她摔了一跤，碰破了膝盖，扭伤了手腕，有个曾在马戏团当小丑的老人把她扶起来，在帮她把身上灰尘拍干净的时候，这个老人对她说：“你之所以会碰伤，是因为你不知道怎样放松自己。你应该假装你自己软得像一双袜子，像一双穿旧了的袜子。来，我来教你怎么做。”

　　这个老头就教薇姬·贝姆和其他的孩子怎么样跑，怎么样跳，怎么样翻跟头，还一直对他们说：“要把你自己想像成一双旧袜子，那你就能放松了。”

　　这也是著名的女高音嘉莉古淇所用的办法。海伦·吉卜生告诉卡耐基，他常常看见嘉莉古淇在表演之前坐在一张椅子上，放松全身的肌肉，而且下颚松得象脱了臼一样。这种做法非常不错，可以使她在登台的时候，不至于感到太紧张，也可以防止疲劳。

　　其实，放松的方法很多，例如，要使你自己像孩子一样，完全没有紧张的感觉。

　　下面是帮你学会怎样放松的五项建议：

　　1.请看关于这方面的一本好书———大卫·哈罗·芬克博士所写的《消除神经紧张》。我还建议你看一看《为什么会疲倦》，这本书的作者是丹尼尔·何西林。

　　2.卡耐基在工作的时候，常常在桌子上放上一双红褐色的旧袜子，提醒自己应该放松到什么程度。如果你找不到一双旧袜子的话，一只猫也可以。你是否曾经抱过在太阳底下睡觉的猫呢？当你抱起它对，它的头就像打湿了的报纸一样蹋下去了，印度的瑜伽术也教你，如果你想要放松，应该多去瞧瞧猫。

　　我从来没有见过疲倦的猫，也没有看到过患精神分裂症、风湿病，或担忧得染上胃溃疡的猫。要是你能学猫那样放松自己，大概就能避免这些问题了。

　　3.工作时采取舒服的姿势。

　　要记住，身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。

　　4.每天自我检查五次，问问自己：“我有没有使自己的工作变得比实际上的更繁重？我有没有使用一些和我的工作毫无关系的肌肉？”

　　这些都有助于你养成放松的好习惯。

　　大卫·哈罗·芬克博士说：“那些对心理学最了解的人都知道，疲倦有三分之二是习惯性的。”

　　5.每天晚上再检查一次，问问你自己：“我到底有多疲倦？如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”

　　丹尼尔·何西林说：“我算算自己的成绩，不是看我在一天工作结束后有多疲倦，而是看我多不疲倦。”

　　他还说：“如果哪一天过完后我感到特别疲倦，或者是我感觉自己的精神特别贫乏的时候，我就会明白无误地知道，这一天不论在工作的质上，还是在工作的量上，都做得不够。如果每个企业家能学会这一点，那么因为神经紧张而致死的比例，就会马上降低了。而且，我们的精神疗养院里，也不会再有那些因为疲劳和忧虑导致精神崩溃的人了。”

　　助人为乐好习惯，缓解压力有方法

　　卡耐基说：“能够给人提供服务，尽心尽力做，这是很多人获取快乐的有效方法。每个人都会遇到一些不愉快的事情，由此造成就产生了心理压力，发泄一下，对自己是有好处的。”

　　美国纽约州有一个最著名的牧师名叫内德·兰塞姆，不管是在富人区还是贫民窟，他都拥有极高的威望。在他一生中，据不完全统计，一万多次亲临临终者的床前，聆听临终者的忏悔———他的这种献身精神不知感化过多少人。

　　1967年，兰塞姆已经84岁了，由于年龄太大，他已经不能去帮助那些需要他帮助的人了。大多数时间，他都躺在教学楼里，准备自己用生命的最后几年写一本书，把自己对生命、对生活、对死亡等方面的认识告诉读者。

　　他多次动笔，几易其稿，可是都感觉没有说出他心中要想告诉人们的金玉良言……

　　有一天，一位老妇人来敲拜访他，说自己的丈夫快要不行了，临终前很想见见他，请他代向上帝忏悔。兰塞姆是一个非常忠于职守的人，不愿让这位远道而来的妇人失望，于是在别人的搀扶下，他跟着老妇人去了。

　　这位临终者是位布店老板，已72岁，年轻时曾和著名音乐指挥家卡拉扬一起学吹小号。他说自己非常喜欢音乐，当时他的成绩远在卡拉扬之上，老师也非常看好他的前程，可惜20岁时，他迷上了赛马，结果把音乐荒废了，要不然他可能是一个相当不错的音乐家。现在生命快要结束了，而自己却一生庸碌，他感到非常遗憾。他告诉兰塞姆，到另一个世界里，他决不会再做这样的傻事，他请求上帝宽恕他，再给他一次学习音乐的机会。

　　兰塞姆很体谅他的心情，尽力安抚他，答应回去后为他祈祷，并告诉他，这次忏悔，使牧师也很受启发。

　　兰塞姆回到教堂，拿出他的60多本日记，决定把一些人的临终忏悔编成一本书。她认为，无论自己如何论述生死，都不如这些话能给人们以启迪。他给书起了个名字，叫《最后的话》，书的内容也从日记中圈出。可是在芝加哥麦金利影印公司承印该书时，芝加哥发生了大地震，兰塞姆的63本日记毁于火灾。

　　1972年《基督教真理箴言报》非常痛惜地报道了这件事，把它称为基督教世界的“芝加哥大地震”。兰塞姆也深感痛心，她知道凭他的余年是不可能再回忆出这些东西的，因为那一年他已是一位90高龄的老人了。

　　兰塞姆1975年去世。临终前，他对身边的人说，基督画像的后面有一只牛皮信封，那里有他留给世人“最后的话”。

　　兰塞姆去世后，葬在新圣保罗的大教堂，他的墓碑上工工整整地刻着他的手迹：

　　假如时光可以倒流，世上将有一半的人成为伟人……

　　另据《基督教真理箴言报》报道，这块墓碑也是世界上惟一一块带有省略号的墓碑。

　　活着能够给人提供服务，尽心尽力做，这是很多人获取快乐的有效方法。有的人对这也不顺眼，对那也不合口味，这样怎么能快乐呢？何苦这样自己跟自己过不去？

　　每个人在工作或生活中都会遇到一些不愉快的事情，由此造成心理压抑，总想发泄一下，这样做对自己的身心健康是有好处的。

　　某日，纽约商界名人鲍门先生外出散步，偶然听见他的下属乔治正对人抱怨他们的公司的待遇太苛刻，他的工作时间是那样的长，可上司就是不肯提拔他。鲍门听得怒火上升，几乎想立刻走过去斥责他。但是他静立了一会，等到怒气稍退后，才走过去向那个职员问道：“乔治，近来你可是受了什么委屈呢？”

　　乔治一时惊惶失措，忙说：“没有什么，先生，我觉得很好！”

　　鲍门仍很和悦地说：“方才你不是在说你的工作太多，公司待你不好吗？”

　　乔治深感局促不安，终于承认方才的失言，并且说他感觉不快的最大原因，是由于昨天黄昏时，在泥地中坏了一个汽车轮胎。

　　怒气发泄后，就须立即把心情宽松下来，这样你的怒气才算没有白白发作，反之，如果你发作后，仍把这事牢记在心，不肯忘却，那你所获的结果，一定将是不堪想像的，而且无论你到什么地方，都很难与人相处。

　　聪明的人会依照自己的个性，选择一种最适当而有效的泄怒方法，并将它养成习惯，那么当那危险的怒火上升时，就不难立刻将它消失于无形了。

　　记住：把你的怒气发泄在无关紧要的小事上，可以使你养成遇到任何大事都镇定自若的忍耐力。

　　请注意，无论什么事情，想通了就开心。

　　宋朝著名的禅师大慧门下有一个弟子名叫道谦，他参禅多年，仍无法开悟。一天晚上，道谦诚恳地向师兄宗元诉说自己不能悟道的苦恼，并求宗元帮忙。

　　宗元说：“我能帮你的忙当然乐意之至，不过有三件事我无能为力，你必须自己去做!”

　　道谦忙问：“是哪三件?”

　　宗元说：“当你肚饿口渴时，我的饮食不能填你的肚子，我不能帮你吃喝，你必须自己饮食；当你想大小便时，你必须亲自解决，我一点也帮不上忙；最后，除了你自己之外，谁也不能驮着你的身子在路上走。”

　　道谦听罢，心扉豁然洞开，快乐无比，他感到了自我的力量。

　　在世界上生存着的每一个人都必须主要依靠自己才能生存，不要希望依靠别人解决自己最重要的问题。树立起这种自助心，很多事情都会变得很容易。

　　心病用心药，竞争治疾病

　　卡耐基说：“把心底里的话说出来，就等于给你的心病打了一针强心剂。”这与现代医学在人身上预植抗体有异曲同工之妙。

　　卡耐基的助手乘飞机去波士顿参加一次不寻常的医学实验，正式的名称叫应用心理学，目的是治疗一些因忧虑而得病的人，而病人中的大多数是精神上感到困扰的家庭主妇。

　　这个实验是这样产生的：

　　1930年，约瑟夫·普雷特博士，发现了一个问题：来波士顿医院求诊的女患者中，有很多人生理上根本没有毛病。有个女病人的两只手由于“关节炎”而无法活动，另一个患者因为“胃癌”的症状，痛苦不堪，其他人有头疼的、腰疼的，都是长年发作，无法制止。

　　但经过最彻底的医学检查后却发现，这些妇女生理上完全正常，最后医生们得出结论：这些妇女的病根在她们的大脑，只要让她们把自己的毛病都忘了，根本不用吃药，她们的“病”就会痊愈。

　　列第一但普雷特博士同时还认为，单单叫她们“回家去把这件事忘掉”是不会奏效的。于是他开了这门“应用心理学”的实验班，希望帮助他们根治心理上的疾病。

　　对他这种作法，医学界一开始是怀疑者居多。结果却是意想不到的好。这个班开设以来来，有成千上万的人在参加实验后“痊愈”。有些“病人”在这个班上了好几年课，几乎像上教堂一样虔诚。

　　卡耐基的助手与一位上了9年而且很少缺课的妇女谈话，这个妇女说，她刚来时深信自己有肾炎和心脏病，这使她忧虑、紧张，有时甚至突然看不见东西，于是她又害怕会双目失明。可现在她身体状况良好，虽然已经有了孙子，可是看上去好像只有40多岁。那时，自己几乎想一死了之，可后来在这儿懂得了忧虑对人的害处，学会了怎样消除忧虑。

　　她说：“现在我有资格说，我的生活太幸福了。”

　　这个班的医药顾问罗丝·海芬婷大夫认为，减轻忧虑最好的药就是“跟你信任的人谈论你的问题”。

　　罗丝·海芬婷说：“我们把这称作净化作用。病人到这里来的时候，可以尽量讲她们的问题，直到把这些问题完全赶出她们的脑子。一个人独自忧虑的时候会造成精神上的损失。我们应该让别人分担我们的难题，我们也得分担别人的忧虑。我们必须感觉到世界上还有人愿意听我们的话，也能够了解我们。”

　　卡耐基的助手亲眼看到一个妇女，在说出她心里的忧虑之后，感到一种非常难得的解脱。他有很多家务事方面的烦恼，而在她刚刚开始谈论这些问题的时候，她就像一个压紧的弹簧。

　　然后一面讲，一面渐渐地平静下来了，等到谈完了之后，她居然能面露微笑了，这些困难是否已经得到了解决呢？没有，事情当然不会这样简单。她之所以有这样的改变，是因为她能和别人谈谈，得到了一点点忠告，一点点同情。真正促成变化的，是其有强有力的治疗功能的语言。

　　就某个方面来说，心理分析就是以语言的治疗功能为基础的。从弗洛伊德的时代开始，心理分析家就知道，只要一个病人能够说话———仅仅只要说出来，就能够解除他心中的忧虑。

　　为什么呢？因为说出来之后，我们就可以更深入地看到我们的问题，能够看到更好的解决方法。没有人知道确切的答案，可是我们所有的人都知道“吐露一番”或是“发发胸中的闷气”，就能立刻使人觉得畅快多了。

　　所以，下一次我们再碰到什么情感上的难题时，为什么不去找个人谈一谈呢？

　　当然，我并不是说，随便到哪儿逮一个人，就把我们心里所有的苦水和牢骚说给他听。我们要找一个值得信任的人，跟他约好一个时间，也许找一个亲属，一个医生，一位律师……然后对那个人说：“我希望得到你的忠告，我有个问题，我希望你能听我谈一谈，你也许可以给我一点忠告。也许旁观者清，你可以向我提供一个认识问题的新角度。当然，即使你不能做到这一点，只要你肯坐在那里听我谈谈这件事情，也等于帮了我很大很大的忙了。”

　　不过，如果你真的确实找不到一个人可以谈一谈的话，你可以向森林里的大树诉说，还可以把它倾诉在你的日记里。

　　下面还有一些简单易行的方法：

　　1.准备一本“提供灵感”的剪贴簿，你可以贴上自己喜欢的可以鼓舞你的诗，或者是名人的格言。往后，如果你感到精神颓丧，也许在本子里就可以找到治疗的药物。波士顿医院的很多病人，都把这种剪贴薄保存了好多好多年，她们说这等于是替你在精神上“打了一针”。

　　2.不要为别人的缺点太操心。不错，你的丈夫确实有很多缺点。可是，如果他是个圣人的话，恐怕他根本就不会娶你了，对不对？学习班上有一位妇女，通过学习，发现她自己恰恰是一个专门苛责别人、爱挑剔、还常常拉长脸的妻子，当别人问她“如果你的丈夫死了，你会怎么办”的问题时，她才发现自己的短处。她当时着实大吃一惊，连忙坐下来，把她丈夫所有的优点列举出来，她所列的那张单子可不短呢。所以，如果你觉得自己嫁错了人，不妨也试试这种方法。也许，在看过他所有的优点之后，你会发现他正是你希望遇到的那个人哩。

　　3.要对你的邻居感兴趣。对那些和你在同一条街上共同生活的人，抱有一种很友善也很健康的兴趣。

　　卡耐基说，曾经有一个女人，觉得自己非常孤独，因为她一个朋友也没有。有人劝她试着把她下一个碰到的人做主角，编一个故事。于是，她开始在公共汽车上，为她所看到的人编故事。她假想那个人的背景和生活情形，试着去想像他的生活怎样。

　　她坚持这样做了一段时间，以至于到后来，她碰到不认识的人也会很轻松的和人家聊天。因此，她交了好多朋友，再也不感到孤独寂寞了。

　　现在，她变成一个很讨人喜欢的人，生活得非常快乐。

　　4.每晚上床之前，先安排好明天的工作。在班上，他们发现很多的家庭主妇，因为做不完的家务，而感到很疲劳。她们好像永远也做不完她们的工作，老是被时间赶来赶去。为了要治好这种匆忙的感觉和忧虑，他们建议所有的家庭主妇，在头一天就把第二天的工作安排好。结果呢？她们能完成许多工作，却不会感到像以前那么疲劳。同时还因为有成绩而感到非常骄傲，甚至还有时间休息和打扮，每一个女子每一天都该抽出时间来打扮，让自己看起来漂亮一点。我认为，当一个女子知道她外表很漂亮的时候，就不会“紧张”了。

　　5.避免紧张和疲劳的惟一途径，就是放松。再没有比紧张和疲劳更容易使你苍老的事了。也不会再有别的事对你的外表更有害了。卡耐基的助手，在波士顿思想控制课程里,听到负责人保罗·强森教授谈了很多很多我们已经讨论过的原则———那些能够放松的方法。在十分钟放松自己的练习结束之后，他几乎坐在椅子上睡着了。

　　的确，作为一个家庭主妇，一定要懂得如何放松自己。你有一点强于别的地方———只要想躺下随时就可以躺下。而且你还可以躺在地上。地板对脊椎骨大有好处。奇怪的是，硬硬的地板比里面装着弹簧的席梦思床，更有助于放松自己。

　　下面就是一些可以在你自己家里做的运动。你先试上—个时期，看看对你的外表有多大的好处。

　　1.只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把身体伸直。如果你想翻身就翻身，每天做两次。

　　2.闭起你的眼睛，像强森教授所建议的那样说：“太阳当头照，天空蓝盈盈，大自然很宁静。我———大自然的孩子，也能和宇宙和谐一致。”

　　3.如果你不能躺下来，因为你正在炉子上煮菜，而没有这个时间，那么，只要你能坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。在一张很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的双手向下平放在大腿上。

　　4.慢慢地把你的十个脚趾蜷曲起来———然后，让它们放松；收紧你的腿部肌肉———然后，让它们放松：慢慢朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。然后，让你自己的头向四周转动着，好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说：“放松……放松……”

　　5.用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气。印度的瑜伽术不错，有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。

　　6.尽量抹平脸上的皱纹，松开你紧锁的眉头，不要闭紧嘴巴。

　　经过一个周的试验，你将会发现，你的魅力不减哟，你会喜欢上这种方法的，为了你的美丽。

　　并且你应该参加竞争，这样你就会减少很多心病。

　　有的人害怕竞争，为了避免竞争，往往把自己局限在一个小圈子里。其实这是没有必要的，竞争是一种本能，作为一个社会的人，要完全避开竞争是不可能的，而且，只有参与适当的竞争，个人、社会才能得到发展。

　　在关系到切身利益时，不管是人，还是其他动物，即使斗个两败俱伤也不愿意让对方比自己多得一点儿好处，因为竞争是所有生物与生俱来的一种本能。

　　达尔文指出，“适者生存”、“优胜劣汰”是适用于世间一切生物生存的普遍法则。从体能上来说，人类自我保护能力与一些动物的自我保护能力相比，是比较弱的，然而人类却能够繁衍至今，无疑人类的这种竞争精神是“功不可没”的。竞争更是人类与生俱来的一种本能。

　　竞争并不只在人们明显意识到的情况下才会产生。社会心理学家曾经做过一个关于骑自行车的有趣的实验，得到了这样的实验结果：

　　单独一个人骑车时，平均时速为每小时25公里；有人跑步伴随时，平均时速为每小时31公里；和其他人骑车竞赛时，时速为每小时32.5公里。

　　心理学家认为，造成这种差距的原因，就是他人的存在激发了人的竞争心理，虽然有很多人在参加实验的过程中并没有明确意识到这一点。

　　竞争的产生，主要是由于利益的驱使。当相互之间发生利益冲突时，人们都希望自己超越别人，因而面临利益冲突时总是想方设法战胜别人，损人利己也在所不惜；更有甚者，为了不让别人超过自己，甚至选择损人又不利己的做法；很少有人会选择损己利人的行为。

　　心理学家设计了很多巧妙的实验，但都证明了这样一个道理：如果不特别强调合作，人们在面临抉择时一般都会首选竞争，即使在双方有共同利益的情况下也是如此。

　　有这样一个实验：

　　让参与实验的大学生两两结合，分别在X和Y之间进行选择，但不能进行商量。条件是这样的：如果双方都选择X，则每人各得10分；如一方选择X，一方选择Y，则选X的人扣15分，选Y的人得15分；如果两人都选择Y，则两人都扣掉5分。显然，双方都选X，这是最佳选择，对双方都有利；但由于不能进行商量，双方都不知道对方会选什么，如果自己选X，就有可能冒失去15分的威胁，双方的差距将达到30分。因此，为了保证自己不比别人差，只能选最稳妥地策略，也就是选择Y。而实验结果表明，绝大多数参与实验者都选择Y。这一选择虽然对自己没有利益，但是对对方也没有利益。

　　有人说“一个中国人一条龙，三个中国人一条虫”，这是说：中国人竞争有余，而团队合作不足。国人普遍是这样，我们为什么要害怕竞争呢？

　　健康心理　卡耐基 （完