女子以血为养 - tianweimin135558的日志 - 网易博客

女子以血为养

妇幼保健 2010-07-01 06:40:43 阅读14 评论0   字号：大中小 订阅

妇幼保健 2008-05-10 00:47:34 阅读164 评论1 字号：大中小

女人是靠血来养护的，而女性大部分的病都来自血的问题。中医认为“肝主藏血”，所以女性朋友养生去病，最应重视的是肝。我们只要对影响血，影响肝的各种疾病诱发因素做到心中有数，懂得预防，很多病都不会找上门来。

女性为何以血为用呢？精难道就不重要吗？先天之精对谁都非常重要，女性较男性来说，缺少了许多失精的环节（遗精、射精……），而女性从先天禀赋来说，更容易出现血虚。因为女性的生理过程中很多工程都是以耗血为主的。例如月经，成熟女性每个月都会花一大笔钱在这个工程上，每次会流失掉约50毫升的血。还有白带、怀孕、分娩、哺乳等等工程都是非常耗费气血的。女性的正常生理功能要依赖雄厚的气血才能完成。因此才会有“女子以血为主，以肝为养，男子以精为主，以肾为先天”的养生古训。

那如何养血呢？

只要了解了影响血的因素，您自然就知道如何做了。在生活中影响血的因素，可分为外因和内因两大类，若把血比作在银行的储蓄，那资金的收支平衡和流通渠道则是影响储蓄和使用的关键因素。若是因为各种原因，影响到资金的储备或流通，女性独有的病就容易表现出来。例如月经，银行存款不够或根本没钱给，于是就出现了月经后延迟，经量少，甚至闭经。若是现在需要钱，可银行不开门，ATM机器又不能拿钱，导致资金获得障碍，则出现痛经、月经有淤血块。若是银行帐户被冻结了，有钱拿不到，那也会出现闭经、月经来的不畅、痛经。

一、收支平衡

       人体里每天都在支出和存入气血。血的主要收入来源自饮食和睡眠。

       饮食是身体营养的来源，正所谓“巧妇难为无米之炊”，身体再有本领没有均衡的营养供应来提供充足的造血的原料，血也生化无源。很多造血、养血的大道理吴清忠老师的《人体使用手册》一书中讲的已非常透彻，我在这里只想再阐述一下早睡的必要性。

俗话说“不要错过子时觉”，许多美容养颜的书里，更是把晚上9-10点就睡觉奉为美肤第一法宝。西方医学认为，根据人体的生物钟运行规律，晚上9-10点到凌晨5-6点，是身体内排毒的时间，需要安静和熟睡。毒素排的畅快，皮肤才会好。而中医则认为，夜卧则血归肝，夜里是养肝、肾，益肺气，补气血的时间。

早睡真的造血吗？当然！还记得之前我们总提到的皮质醇-这个肾上腺的压力激素吗 ？他其实并不是我们想象中的坏孩子。它真正的作用是保持人们的警醒，它的作息时间很像我们每天看到的太阳，从早晨4-5点开始升高，9-10点呈最高，好让人们清醒过来，从而精力充沛的投入工作，到中午11-13点，略有所降低，使人们犯困，需要小憩一下，到下午再度升高一点点，最后直线下降，到5-6点钟降到比较低水平，向身体内部宣布白天结束了，夜晚来了，要准备休息了。到夜里8-9点钟，激素水平降到最低，此时就要跟值夜班的激素交班了。使人整体进入放松，准备入睡的状态。人睡着后，按照生物钟，皮质醇下班了，与之平衡的抗压力激素没有它的阻隔，此时该工作了。这些激素是调控内脏自我修复的，比如晚上21点多，是淋巴清洗排毒的时间，11点到凌晨3点，是肝胆排毒的时间，脏器里会有大量血液都回去清洗。此时肝、肾会分泌造血激素来刺激骨髓造血。这一切的工作都是在凌晨四点之前完成的。

以上是人体一天正常的生理活动，皮质醇的升起和降落的规律随着自然界太阳和月亮引起的光线及地球磁场而变化的。不论你在地球的哪个区域生活，身体内的生物钟都会根据黑夜白昼的变化自行调整到最佳状态。

如果加入了人为的干涉，该睡的时候不睡，该起的时候不起，不该运动的时候运动。不用多，只需要几周的时间，我们上述的规律的激素水平的“日出日落”就会乱套，比如熬夜，特别是不规律的熬夜，搞得皮质醇这个太阳经常不能如期起落，长期抑制身体内的月亮来交班，那该属月亮负责的夜间工作都会停滞，错过了工作的时间，今天的血就不洗了，毒就不排了，血就不造了。如果在自然界（不包括两极），夜里12点太阳（肾阳）还如日当空，白天11-12点月亮（肾阴）还不肯下去。并且这种状况毫无规律可循，那自然界里万物的生长启不是全乱套了吗？那人体内呢？于是很多人便出现了，到该睡觉的点，可身体里的皮质醇（太阳）还高高的，血受皮质醇地作用，都在经脉里不回肝脏，交感神经很兴奋，根本不能入睡，到白天该工作了，太阳还在山下，不愿升起，哈气连天，工作效率极低。还有，中医讲究入夜后不宜扰动阳气，按照皮质醇的降低规律，所有运动应该在下午6-7点前完成，如果入夜了，还大幅度的劳动筋骨，做剧烈的健身运动，也是迫使皮质醇无法按时落山，弄得很晚人的交感神经还很兴奋，这就是很多人夜里运动后反倒失眠的原因。

作息不规律，先伤肾。肾为先天之本。肾伤了，最直接的地受害者就是肝、脾。 肾不养肝，克制不住肝火，肝则开始克脾，同时肝火助长了心火，心火则又克肺，脾在这里面受几路欺负，后天生化则乏源，管气血的先天、后天之本于是都出了问题； 熬夜让我们透支血库银行存款，透支肾精、透支肝血，暗耗心血，都是在支出，却很少有收入。

有些人很骄傲的说，我很能熬夜的，也没发觉有何不妥。这完全取决于先天禀赋，要根据你从父母那里得到多少来定。有的人继承的财产实力雄厚，有的花。有的人则稍一挥霍就捉襟见肘了。陈玉琴老师现场报告里治疗的闭经患者，就是因为长期的黑白颠倒，没时间造血，而先天的存款又不够花，于是闭经了，通过早睡，闭经不治而愈。所以早睡觉成了陈老师治疗疾病的一大法宝。总之，收入略大于支出，使人有足够的血来应对突发事件，是最理想的生理状态。

过劳或过逸的生活，是导致收支不平衡的重要因素。

过劳，大家都容易理解，《黄帝内经.素问.宣明五气》“久立伤骨，久行伤筋”，翻译一下也就是伤肾（肾主骨），伤肝（肝主筋）。无论是劳心还是劳体，都会使用大量的气血存款。过度的支出，大于身体恢复的能力，银行的钱就会越来越少了。

过逸呢？《黄帝内经.素问.宣明五气》里有云：“久卧伤气，久坐伤肉”，生活过度的安逸，缺乏活动，会使银行里的钱长期积压，流通困难，发霉变质；身体银行的钱跟现实银行里的钱不同，它不是无休止的多下去就好，而是需要日久弥新，总量需维持够用，但同时又要不断的以新换旧，保持气血的新鲜，这就是新陈代谢。缺乏体力活动，气血积压，淤滞，脏腑的新陈代谢减慢，功能降低。过于安逸还容易让人心灵空虚，容易胡思乱想，最后产生情绪而伤身体。现代都市的白领生活，就是属于过逸，车来车往，整天坐在那里脑力劳动，身体缺乏运动，致使旧血堆积成病。

二、资金流通渠道受阻

女性一生中最大的敌人，一是寒，热、湿三种外邪。二是怒、忧思、惊恐这三种情绪。这些因素都是阻碍气血正常流通的原因。虽然中医里讲的外邪不仅这三种，但以此三种邪气最为伤血。其中“寒”最容易使气血流通的管道冻结，气血都结“冰”了，当然流不动。“热”则容易使气血过于粘稠，很多血里的水都蒸发了，耗伤阴津。“湿”会使气血重浊粘滞，最喜欢侵犯人的下体，阻塞气机。其中，最应重视的当属寒邪。现代女性，对寒邪已经相当麻木，很多年轻人甚至根本不信寒能导致疾病。各种时髦的服装，露背的、露膝的、露腰的…….各种刺激味蕾的饮食，从西方引入的“冰镇”文化，还有人们不愿意适应大自然四季的气候变化，整天用空调制造着气候恒定的温室。多少女性为了美丽冻人，数九寒天的短裙上阵，即使冻得手脚冰冷也在所不惜。这些寒是外来的。可还有一些朋友，属于先天之本的问题，所谓“素体虚寒”，脾肾阳虚，寒冷来自于体内。只有大家注意让自己随时都感觉温暖，不要把身体上那些重要的经络暴露于寒冷的环境中，身体里的气血流通才顺利。

女人天生就感情细腻丰富，对周围的事物比男人敏感的多，怒、忧思、惊恐这三种情绪是女人与生俱来的专利，之所以这样，是由于女人天生就容易血虚，血虚不但容易产生心悸、心慌、乏力、头晕、头痛等月经相关症状，还易产生负面情绪。女人血虚，就容易导致体内阴血虚而气有余的局面出现。气有余便是火，火影响到脏器，便化生为五志（情绪）。例如许多朋友月经前会乏力，心烦、易怒、容易悲伤，爱哭，易胡思乱想等种种情绪的变化，就是由此而起的。因此有充足的气血，保持血和气的平衡，是情绪稳定的保障。 怒、忧思、惊恐此三种情绪分属肝、脾、肾这三脏，过度的某种情绪会影响到相应脏器的功能，脏器的功能和气血状态反过来也会影响左右情绪。中里巴人老师在《调妇科病应从月经调起》一文中提到肝、脾、肾三脏是女性健康的关键，正是因为这三脏是人体气血之本，也最易受女性独有的情绪影响而得病。

肝、脾、肾这三脏都很重要，但为何独对肝脏如此重视呢？在中医里，肝脏是主疏泄、其性喜条达，这跟西医所讲的，肝脏的解毒功能有关系。在不同的情绪伤害各自脏腑的时候，身体里会因伤害而产生各种应激的激素。由这些激素来完成各种伤害身体的功能。若是肝经通畅，脏器疏泄功能好，就能把这些有害的激素及时消灭掉，以减少或避免它们带给身体的伤害。但若肝脏郁阻，解毒功能差，那些有害激素就会堆积在身体里排除不掉，扰乱正常机体功能。比如经常生闷气的女性，很容易出现月经前乳房胀痛或是乳腺增生，其机理就是生气，一方面扰乱肾的内分泌功能，导致使乳腺增生变硬的雌激素相对过剩，同时使乳腺变软收缩的孕激素又少的可怜，雌激素过度刺激了乳房，另一方面，生气阻塞了肝经，使肝脏解毒功能下降，无法及时将多余的雌激素消灭掉，这也是导致雌激素过度刺激乳房的原因，经常用于治疗乳房胀痛的逍遥丸，经研究，其机理是可以增强肝脏排毒功能，可以把多余的激素尽快消灭掉。正是由于对肝脏的重视，先前的文章和许多保健书里，对太冲、肝俞、膈俞、章门、京门、三阴交、阳陵泉等等可以调节肝胆的穴位特别重视，另外还有疏肝理气法和敲带脉这些简单的养肝方法，大家可根据自己的问题，拿来试试。

造成女性血出问题的因素不仅仅是这些，外伤、先天的禀赋等其它因素也有关系，但以上述最为重要、最为普遍。作为女人，一定要了解到自身容易血虚的先天特点和容易造成血虚的各种后天条件，从身心调养的各个方面做起，尽自己所能来完成“女子以养血为本”的保健功课，为自己创造一个更自信、更美丽的未来！

  养血粥:
　　红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。

　　红枣黑木耳汤：
　　红枣5枚，黑木耳15克。将红枣、黑木耳用温水泡发放入小碗中，加水和冰糖适量，再将碗放置蒸锅中蒸1小时。吃红枣、木耳，喝汤。 老鸡红枣汤：老鸡1只，胡椒40粒，红枣12枚。将鸡去毛洗净内脏。胡椒纳入鸡腹内，红枣去核洗净。水煮沸，放进鸡、红枣煲5小时，肉烂后加盐调味。佐餐随量服食。
　　龙眼肉糯米粥：
　　龙眼肉15克，糯米60克，红糖适量。粥熟入龙眼肉及红糖，再煮片刻，即可服食
　　猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。
　　鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
　　花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。
　　阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。
　　菠菜粥：取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。
　　温馨提示
　　贫血者最好不要喝茶。如果你已经贫血了，就不要喝茶。多喝茶会使贫血症状加重，因为食物中的铁易与茶中的鞣酸结合而形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。
　　含铁食物不与牛奶同食。含铁的食物如果与牛奶及一些中和胃酸的药物同服，会阻碍铁质的吸收，所以，吃含铁食物补血时，尽量不要喝牛奶，不服用中和胃酸的药物。
　　红枣补血不宜长期吃。红枣虽是补血的佳品，但不宜长期服用，否则肚子容易涨气，且会使身材变胖。一个礼拜吃2至3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。